praca w

Ja też mam ogromny problem z kolanem. Wieszałam firanki w niedzielę, a ze niedzielna praca sie w g**** obraca to mam co chciałam. Jestem po arto (luty) potem rehabilitacja (po 10x gim, laser i krio). Potem seria 5 zastrzyków w kolano :( diagnoza: naderwane więzadło krzyzowe przednie, uszkodzenie całkowite łakotki przysrodkowej i chondromolacja [...]

[...] jesli chodzi o jogę, bo przeciętnym zjadaczom chleba wydaje się się, że my nic nie robimy tylko się opierniczamy. Wiadomo, w jodze nie można gwałcić ciała, ale toto ciężka praca. Zrobienie prawidłowego psa jest osiągnięciem!!! Smutno mi... Ćwiczyłam 15 lat zanim mnie dopadła kontuzja kolana na nartach. Myślę, że po prosu od zawsze miałam [...]

[...] zmieniłam zdanie! Normalnie się tego nie odczuwa, no bo co za problem sie przejść tu czy tam, ale gdy ma się kontuzję to już całkiem coś innego, okazało się, że moja praca nie jest tak bardzo siedząca! Uwierz mi nie będą Cię oszczędzać, mój szef mówił, że symuluję. Wobec tego uznałam (na przyszłość), że lepiej nie być nadgorliwym i wrócic [...]

Witam Nie było mnie tu od zeszłego tygodnia, niestety ostatnio tylko praca i praca, poranny trening i nawet nie było siły żeby się wpisać, jutro wyjeżdżam i do niedzieli nie ma mnie w warszawie. Od poniedziałku ruszam z treningiem który ostatnio wrzuciłem. No i prowadzenie dziennika oczywiście poprawię. Pozdrawiam

Skakanka - super. Naprawde dobre zgranie, tempo i praca nadgarstkow, w ktorys 'wolny' dzien bedziesz uczyl sie double unders a potem sauna i odpoczynek. Wycisk - ok, ale caly czas jestes nieco odchylony. Wiem jednak, ze w duzej mierze spowodowane jest dzisiejszym brakiem brzucha; normalnie napinasz i poprzez tylopochylenie miednicy ustawiasz cialo [...]

[...] - jeżeli poradziłem sobie w boksie, to poradzę sobie w polityce. Mam wielu doradców, Zbyszek Ziobro ma swój sztab i razem będziemy robić porządek w Polsce."-pogratulowac inteligencji, będzie sie Ziobry słuchał8-):)) i niech spróbuje treningu MMA to zobaczy,co to naprawdę ciężka praca.nawet same zapasy są cięższe,co za osioł zadufany w sobie}:-(

Praca to była ta "orka" młotem , kilofem i łopatą zaczęliśmy od 3k kcal , pozniej mimowolnie obnizylem :D oczywiscie zle na tym wyszedlem , poprawiles mnie i skonczylismy na czyms w granicach 2700-2900 , początkowy rozkład b-2,5 , t-1,3 , ww- 3,4 , po ostatnich poprawkach b - 2,3 ; t - 1,2 ; ww - reszta ;)

[...] 8 poziomu. Teraz tydzień temu wznowiłem treningi ale znów wdarła się kontuzja na lekcji wf. Trzymałem się treningu z książki - aerobów praktycznie nie robiłem, na wakcjach praca fizyczna. Co do przyrostów podczas regularnego treningu było świetnie. Diete trzymałem wzorując sie na książce z małymi lub wielkimi modyfikacjami. Dzięki za rade na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b1411b0ac7e94681975993c5f1ded99a.jpg Piątek - rano planowo aero, zaraz po nich uczelnia, szybki obiad w domu i na 16 do pracy. Powrót po 24, myślałem że padne na ryja%-) /SFD/Images/2015/12/31/c104ea4324f34e26b8faa808d17d4a36.jpg Na bieżni z nachyleniem 15 stopni, 40 minutek - minuta tempem 5km/h kolejna 5,5km/h i kolejna [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0b852b012a9640aca4a330c3edbdb751.jpg Czwartek - 2 tygodnie testu minęły. nie ważyłem się jeszcze ale zrobiłem zdjęcie tego dnia i wrzucam tutaj ;-) nie chce mi schodzić fat z boków, tak mi się wydaję. Widzę po sobie że troche poleciało tylko pytanie czy woda, czy fat }:-( Miałem odwołane zajęcia rano więc na 9 uderzyłem na [...]

mi ta praca pozwala ćwiczyć w pracy - urządzenia są w osobnym pomieszczeniu a ja siedze w drugim i na jednym kompie je nadzoruję a na drugim mam neta - pomieszczenie jest wielkości połowy boiska od kosza (to w którym siedzę) a w nim jedno biurko - pozwala mi to ćwiczyć swobdnie w pracy bo w 95 % czasu nie mam nic do roboty.

Pudzian przez ostatnich ileśtam lat bardziej skupiał się na podnoszeniu i przenoszeniu rzeczy ważących tyle, co kilku dużych facetów Sądzę, że kyok nie jest integralnym elementem treningu strogmana. Jeśli coś umiał-to się odzwyczaił i tyle. Natomiast narzekanie na jego technikę-a czego się spodziewaliscie, po kilku miesiącach przygotowan? Poza [...]

[...] Ale myślę że tak dobrze zbudowanych ludzi w takim wieku może być z 0.001% . Świetna sylwetka, pewno budzi Pan podziw jak u młodszych i starszych ludzi. Widać że ciężka praca popłaca a nie siedzenie i narzekanie:) Pozdrawiam serdecznie Panie Janie!!! A tu zapytanie jeszcze do Pana mam. Czy mogę stosować przy diecie na mase różne sosy np do [...]

[...] które powinny być szczupłe u otyłych jest chwytliwe ale naciągane gdyż otyli jedzą najczęściej rzeczy nie wymagające dużego żucia). Brzuch to wg mnie duży mięsień i praca nad nim odpowiednimi ćwiczeniami spala dużo kalorii. Brzuszki czyli spięcia w leżeniu na plecach nie spalają dużo ale wznosy tułowia z leżenia na plecach do siadu (z [...]

Rano: ugięcia w staniu na rękach 8x6p/ skręty tułowia stojąc oraz wznosy nóg w zwisie na drabinkach 4x20p/napinanie ud. Inna praca brzucha niż w zwisie na drążku - większe "palenie" i skończyłem po 4 seriach (jutro będzie więcej). Potem trasa 7km w czasie 56:45 (interwały 200m biegu/100m marsz przez 5km - czas lepszy niż wczoraj; ok.37 minut - po [...]

[...] ud. Ubrałem się w dres kompresyjny z Lidla i zrobiłem 7km marszu (lekko się spociłem) a obolałość ud się utrzymuje nadal! Bardzo dawno robiłem przysiady; napinanie ud czy praca mięśni podczas maszerowania przyzwyczaja je do innej odmiennego działania! Jednak przysiad daje w kość! Chyba zrobię jeszcze boczny akton barków (a może jeszcze coś na [...]

[...] przeciwdziałać! Zrobiłem więc 10x12p z obciążeniem 24kg. Było masakrycznie - ma szczęście wraz z ilością serii było jakby lżej (w ostatnich kilku seriach zmniejszałem szerokość chwytu aż do szerokości barków - większa praca tricepsów). Po godzinie naprężenia w barkach ustąpiły! Wieczorem pojeżdżę na rowerku przed TV (wczoraj kręciłem 45 minut).

Sprawiedliwa :-) Mogę zjeść więcej, ale nie chcę chociaż muszę - taki mam dylemat. Marecki, nie chcę Cię straszyć, ale będziesz musiał zapłacić za takie ilości węgli. Twoje ciało wystawi Ci rachunek. Może z odroczonym terminem płatności, ale jednak. Byłbyś kosmicznym farciarzem gdyby się okazało, że należysz do tej nielicznej grupy "odpornych" na [...]

[...] W grę wchodzą również krótkie treningi na balkonie w zimne dni, w lekkim stroju. Wydatek energetyczny z treningu + wydatek energetyczny na dogrzanie ciała = przyspieszona praca całego układu. Z doświadczenia wiem tylko, że efekt termiczny jest potężny. Po listopadowej kąpieli w jeziorze moje tętno osiągnęło bardzo wysoki poziom, a chwilę potem [...]

[...] trener mówił że 12 lub 15, ale stawiam na 12 bo 15 chyba bym nie dała rady na trica 7. dobitka uu ciężko, cały dzień czuję barki, unoszenie rąk to męka :P a po treningu praca i ręce stale w górze, fajnie fajnie :P dieta: szpinak, papryka czerwona, pomidor napoje: 1,5 l wody, skrzyp+ pokrzywa+ mięta, 2x zielona herbata, kawa z mlekiem, 200ml [...]