praca w

[...] w oparciu o ławke: 25x14kg Całkiem fajny trening, wszędzie udało się nieco dołożyć, największy progres na MC, czuje sie tu coraz pewniej, i udaje się zachować tempo. Jednak praca nad core i pośladkami stopniowo daje mi pewność ruchu i w MC i siadach Btw moja codzienna rutyna od 2miesięcy przed cardio jeszce jest uzupełniona o vacum + pełna [...]

[...] udało się podokadac z progresem, bez mocnego żyłowania się :). Jutro wlatuje push, z wyciskiem na skosie dodatnim. czwartek dzień powrotu do PL, od 11 do 21, uch.. Ale w pt praca i trening a potem kolejne dwa dni luzu ;) Posniadaniowe nogi /SFD/2021/11/16/e252837f12c4497197cabd315e1b7ca6.jpg /SFD/2021/11/16/4853c4ff0c5d4a51874d554b0ae69653.jpg [...]

[...] okazała się oryginalną.Teraz 110 bo spadki wszystko w cholerę wzięły. podobnie było z majerankiem , jak wreszcie zapaliłeś coś oryginalnego to zacząłeś pisać farmazony na forum. Co do rusztowań to co ty prezentujesz. Biurowa praca, , modlenie się wieczorem żeby urząd miasta nie zwolnił i raz do roku kreatyna z olimpa bo zwrot podatku przyszedł?

[...] sposób. W technice hak wiodącą rolę odgrywa zginacz nadgarstka oraz biceps. Stąd podstawowe ćwiczenia na biceps to podnoszenie hantla podchwytem od kąta prostego oraz praca na nadgarstek. W przypadku walki górą ręka walczącego pracuje w pozycji neutralnej (zwanej "młotkową"). W takim położeniu największą pracę wykonuje nie [...]

[...] od 7 do 23, w łikendy 9-19 (to ból...) Na zajecia generalnie powinno sie zapisywac, ale nie jest to absolutna koniecznosc. Ja np nie moge okreslic kiedy bede chodzic (taka praca...) i chodze po prostu wtedy kiedy moge, czy to rano, wieczor czy poludnie Ja chodze ok. 5-6 x w tygodniu (oczywiscie jak praca i nauka pozwoli), ale wiekszosc kobiet [...]

TRENING: 1,5h jogi 8-) dobra praca dzisiaj była (głównie wzmacnianie) - całe ciało popracowało czuję, że mam ramiona i uda TABSY: tran, cynk, selen, probiotyk, enzymy trawienne esomeprazol, euthyrox, MICHA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 15 1700kcal 120B/130W/78T (w tej chwili zmodyfikowana) napoje: mięta, melisa, koper włoski, rumianek, woda [...]

[...] walki z cieniem 3 rundy 3min na worku 2 rundy interwały na worku 3 minuty pracy 2x(30s lekko/30s mocno/30s bieg bokserski) na 1min przerwy 2 rundy 3min skakanka 1 runda 3min praca na nogach z gumą oporową pod kolanami Ogólnie standardy siłowe wsród najlepszych bokserów są dość niskie w porównaniu do kulturystów Waga ciężka najlepsi martwe ciągi [...]

Trening bokserski około 2h Rozgrzewka 10min 11minut walki z cieniem ciągiem (technika) Interwał na worku 10x 1min 15sec na 45 sec przerwy 3minuty Praca nóg z gumą oporową Trening C w domu obwodowo EMOM (tzn każde ćwiczenie po 3 razy) Początkowo myslałem żeby robic minutowe przerwy ale jak już i tak byłem po mocnych interwałach to i z tego sobie [...]

[...] tarczowanie lekkie, chociaż z drugiej strony cały plan stawia to pod dużym znakiem zapytania. Niektóre rzeczy są spoko siłka znika 3 tygodnie przed startem i zostaje sama praca z piłkami i plyometria no i wiadomo boks, Przejrzałem dokładniej no i nie wiem OCB mam dzien w dzien sprinty 6dni w tygodniu xD od 20.10 aż do 10.11 Może sie nieznam [...]

Środę zakończyłem treningiem pleców o 20. O 7 przekręciłem przed pracą 35min cardio. U mnie środa zawsze praca do 20 dlatego tez tak późno zrobiłem trening. Mimo to wszedł dobrze, udało się dołożyć :) niestety odzywa się ból w prawym przedramieniu (czułem już przy klatce we wtorek) także na święta wjedzie deload. Podjąłem rozmowy z trenerem co do [...]

[...] się póki mam siły ;) Akurat mam całkiem duże zdolności do naukowej pracy i lubię to robić więc czemu nie. Jedynie szkoda, że kasa z takiej pracy nie powala. @Harold wysłana praca. Na świeta kupiłem sobie taki prezent: Wczoraj pierwsze testy i naprawdę fajna sprawa się zapowiada. /SFD/2021/12/17/2a181462d31941a88ed2910f49bf0527.jpg Zmieniony [...]

O JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAK ŁADNIE8-) WIDOCZNE EFEKTY CIĘŻKIEJ PRACY:-D GRATULUJE SAMOZAPARCIA I UKOŃCZENIA KONKURSU};-) WZOROWA POSTAWA,WZOROWA PRACA I WZÓR DO NAŚLADOWANIA:-)) (jak stoisz z czasem w tym tygodniu?@@-))

Dziwi mnie to ze jem mało kalori praca ciężka jak pisałem trening 5 razy w tygodniu a dotego strasznie obrastam w tłuszcz ;/ z moja przemiana materi jest bardzo zle ;/ co lepsze na początek ? Jeszcze wiecej ruchu ? ( w dni gardio robię około 60km dziennie w inne około 30 km) czy coś naturalnego jak otreby przenne (blonnik) czy odrazu Vanom?

Jak nie ma motywować chłop , dziwicie sie że wstaje tak wcześnie i nic nie robi cały dzien jak praca , szkoła i .. SIŁKA , ozzy poprostu nią żyje a to bardzo dobrze , mam nadzieje że daleko zajdziesz ! Parmaribo kazał mi dokładać do 20 w wiosłowaniu i na nastepnym treningu napewno dołoże więcej , tak jak ozzy pisze nie bać sie ciężaru najwyżej [...]

19/84 DNT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 3/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/674c2772e1964debb63559a58b004aae.jpg +marchewka, sałata, pomidory, ogórki kiszone, konserwowe, brokuły TRENING max obwodów w 18 minut: 5x invert rows 10x pompki 15x przysiad wynik: 9 obwodów + 5 inverts i 2 pompki (10 pełnych obwodów 19:01) uwagi: -zeby mi się tak chcialo [...]

[...] tlenu do mięśni warunkuje szybkość, ale zdolność produkcji "energii" dla mięśni oraz to, ile mięśnie są w stanie tego spalić. Czyli albo siła biegowa, albo praca nad szlakami metabolicznymi lipolizy i glikolizy. Jeśli dobrze kombinuję że ma to źródło w wątrobie, jej oczyszczenie powinno znacznie podnieść wydajność procesów [...]

[...] Sam Lech Wałęsa w pierwszej chwili po sporządzeniu “listy Macierewicza” nie zaprzeczał, że podjął współpracę ze Służbą Bezpieczeństwa, zapewniał jednak, że nie była to współpraca szkodliwa dla Polski ani dla kolegów. Kilkakrotnie zapewniał, że nigdy nie zdradził ideałów ani kolegów i nigdy nie podpisał czegoś, czego by miał się wstydzić. Wałęsa [...]

[...] i diety, Viki wykonuje zadania. Oczywiście wbrew "marzeniom" niektórych takie zmiany wymagają czasu i nie dzieją się z dnia na dzień, ale za to są trwałe i również za parę lat z ta wiedza Viki będzie wyglądała super. W pracy nad sylwetka nie ma drogi na skróty, jest ciężka praca, a tą każdy może prześledzić tutaj dzień po dniu w blogach Viki.

[...] informacji. Prościej: jak dźwigasz 50kg to przejmujesz się wszystkim, jak dźwigasz bliżej 300 - już wiesz co działa a co nie i żadne szczury z Bostonu i Minnesoty nie są w stanie na to wpłynąć :-) podchodź do tego na zasadzie takiej, że Twój trening i Twoje subiektywne odczucia to najlepsza praca badawcza jaką możesz czytać codziennie

pomiary jakieś robiłam pewnie - stopniowo wszystko - ja miałam ciężki okres w pracy od wakacji do końca października. Zajadałam stres albo nie jadłam bo nie miałam czasu. Robiłam masę na czekoladzie i lodach, aż dziwne, że tylko tyle przytyłam w sumie;) Tzn w obwodach sporo, ale myślę że częściowo to też woda. Generalnie przy diecie i trybie życia [...]