praca w

Stożki rotatorów do wzmocniania i praca z fizjo Rok to mało na "naprawienie" barku. A siatkówka nie pomaga :-) Zmieniony przez - Flourish w dniu 2015-06-20 19:14:05

Witam, na początek parę słów o mnie: Wiek - 27 lat Wzrost - 182 cm Waga - 85 kg Typ budowy - przewaga endomorfika, chociaż chyba też trochę z mezomorfika Praca - siedząca Staż - kiedyś kilka lat, ostatnio powrót i ok. 2 miesiące ćwiczeń Cel - Redukcja połączona ze wzrostem masy mięśniowej (ponieważ znów jestem początkujący mogę na taką sytuację [...]

[...] g****. Po co być innym? Po co móc liczyć tylko na siebie? Po co robić coś, o czym inni tylko marzą? Po co dorastać do tej miłości? Nie wiem, ale wiem jedno, dobrze wykonana praca to coś niesamowitego. Więc, gdy ktoś następnym razem, zada ci pytanie za milion dolarów: ?Dlaczego to robisz?? Odpowiedz mu ?Spier****człowieku!? Jeżeli naprawdę chcesz [...]

no kontuzja była spowodowana pracą,bo coś naderwałem w plecach i przesunął mi sie dysk i nie dałem rady cwiczyc. ale juz jest dobrze:D

No i kolejny dzień poza mną: Dzień bez treningu za to okraszony dość ciężką pracą fizyczną Podsumowanie: 1759 kalorii w tym: 159 biało 79 tłuszcz 109 ww Dzień upłynął pod znakiem kuraka, serka homogenizowanego i płatków owsianych. Jestem najedzony jak bąk. Znowu trochę mało tłuszczy wyszło ale na kolacje mam zamiar jeszcze wszamac troszkę [...]

[...] piszesz masz zdiagnozowane przez lekarza, a nie internet? 2. Nie piszesz jaki rodzaj pracy wykonujesz, ale patrząc po bilansie energetycznym mniemam, że to ultra ciężka praca fizyczna? Wszak na pewno nie założyłeś takiej ilości kcal, uwzględniając jedynie rekreacyjne treningi na siłowni. ;-) 3. Zamiast szukać skomplikowanych rozwiązań, [...]

Jak trening mam wcześnie rano około godziny 11 to śniadanie można potraktować jako posiłek przed treningowy? Pytam bo jak mam 2 zmiane w pracy to nie wyrabiam się z trzema posiłkami przed praca ( 1 posiłek, przed i po treningowy)

Czy podwyższyć sobie kcal gdy będąc na redu wypada mi tydzień -dwa baaardzo ciężkiej pracy fizycznej( praca przy drzewie w tartaku xD) wiadomo z siłką będzie lekka przerwa bo nie wydolę tu i tu, nie wiem co z dietą jechać tak samo czy dodać po 200-300 kcal na dzień ???

Witam, zastawiam sie czy mogę wrzucić pierwszy raz cheat meala, jestem 5ty tydz na redukcji waga zeszła około 4,5-5 kg dieta zbilansowana, czy odczekać jeszcze z 2 tyg. trening 4 razy w tyg siłowy + 5 razy cardio obecnie po 35 min. kcal 2300, Praca siedząca.

[...] na forum ale mam doświadczenie na siłowni i innych treningach (7 lat p. Ręczna) Mam pytanie dla czego w redukcji potrzebna jest aż taka ilość ww aż około 3g na kg? Moje zapotrzebowanie to powyżej 3000kcal siłownia i praca fizyczna. Aktualnie obnizylem ww do 0,7g/kg białko około 2g/kg a tłuszcz do 1g/kg spozywam dziennie około 1600kcal. To źle?

Nawet jeśli jestem osobą bardzo aktywnie fizycznie ? (praca) chodzi o to aby w pracy sił nie brakowało. A druga sprawa to 300g kaszy/ryżu/makaronu na raz po treningu to jednak spore wyzwanie, nawet dla mnie, osoby która uwielbia jeść :D ale spróbuję z tydzień pojechać z opcją węgle tylko na wieczór po pracy/treningu i sam ocenie jak daję radę. [...]

Dzieki Koniu za odpowiedz, tylko ze ja jestem mega zarlokiem i nie wyobrazam sobie przed praca nie zjesc wegli. Po pracy (a zarazem przed tr) tez musze no i po treningu. Sproboje wiekszosc W dac po treningu. Dzieki raz jeszcze i zdrowka zycze.

Cześć Jakryc. Przez moment zastanawiałem sie co Ci napisać na Twoje pytanie. Pytanie o tyle trudne, że pytasz o system a odppowiedź na tak zadanie pytanie zawsze zaczyna budzić kontrowersje. Zacznę od noża: Noz nauczany w Pankrationie trudno nazwac systemem z prostego wzgledu ... nie wierze, ze istnieje cos takiego jak system walki nozem. Raczej [...]

aktywnosci "very heavy" nie da sie uzyskać na steperze - pod tym pojęciem kryje się ciężka praca fizyczna lub podnoszenie ciężarów poza tym - ćwiczenia na steperze powinny być wykonywane tak aby tętno osoby ćwiczącej utrzymywało się w przedziale 130-140 uderzeń na minutę wykonywanie ćwiczenia z większą intensywnością jest mniej skuteczne [...]

ooo Turek gdzies mi uciekl... W tym sezonie mialem 100% (no oprocz zakazow Jastrzebia i Glogowa)... W II lidze planuje podobnie, choc dojdzie mi praca i studia ale do Turka tez zawitam uwielbiam nie dosc, ze atmosfere na wyjazdach to zwiedzac te nasze polskie kartofliska Yeah !!!! Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2007-06-21 20:28:26

a ja mam pytanie z innej beczki- mój bark się ciągnie w nieskończoność i dostałem teraz blokadę. chcę pocwiczyc czucie glebokie czyli wiadomo-praca z taśmami, talerze sensomotoryczne, przysiady i wykroki bez ciężaru. jak wiadomo w tej sytuacji nie moge cwiczyc góry aby barku nie ruszać. brzuch dorzucam, może pare ćw. na maszynach dla nóg- [...]

Dzisiaj wyjątkowo cwiczyłem na siłowni w szkole i mój wfista wyśmiał moje metody treningowe - że ciężar za duży, że wie lepiej, że mogę zginąć - ogólnie mnie ośmieszył przy klasie - teraz moje metody treningowe uwazają za dziwne. Najlepsze że POWIEDZIAŁ ŻE NIE KAŻDY MOŻE WYSOKO SKAKAĆ - nie słyszał chyba że pracą genetyke mozna nadrobić oraz [...]

Witam:) Hadzbe wrocil:) i odrazu z grubej rury:) czekasz na plan youcandunk? Przyklad: Jordan Kilganon wypuscil swoj program BOUNCKIT ktory kosztuje 70 dolarów, napisal ze jest tylko 1000 kopii. Szybko znajdzie sie 70tyś idiotów dających zarobić gosciowi 70tysiecy dolarow ,bez pojecia treningowego, ktory jak sam wspomina ze do swojego wyskoku [...]

[...] się zamknąć. Więcej Ci to pomoże niż te zabiegi - typowe postępowanie większości ortopedów. Sam zmagałem się 4 lata temu z zaawansowanym łokciem tenisisty i dopiero praca z fizjo i stosowanie się do planu leczenia ułożonego przez niego sprawiły, że zacząłem wracać do zdrowia. W klasycznym łokciu tenisity trzeba zmobilizować tkankę do [...]

a od ktorej to moze przed praca by sie wybralo? jeszcze w****il mnie fakt ze przyszedlem sobie w klapeczkach a gosc do mnie ze nastepnym razem moge byc nawet nie wpuszczone na sale przez nie. hehe smiac mi sie z niego chcialo Zmieniony przez - SirLeon w dniu 2009-11-02 19:20:39