praca w

[...] Mistrza Polski w kategorii wagowej do 54 kg Marcin Biegun wyciskając 95 kg zdobył medal złoty! To już kolejny tytuł mistrzowski tego młodego zawodnika, liczymy że jego praca zostanie wkrótce doceniona i Nasz zawodnik będzie mógł zasilić grono wybitnej Polskiej Kadry Narodowej. W kategorii wagowej do 88 kg Stowarzyszenie Integracyjne [...]

[...] tylko o to chodzi. a ze na cyklu nie bijesz hcg po to by osiagnac testa w gornej granicy normy, bo przeciez leci syntetyk, tylko po to by jadra pamietaly jeszcze, co to znaczy praca. tyle :-) ps. zadne komorki nie zostana zniszczone przez jednorazowe 5000ui.nieraz urolodzy przypisuje takie dawki jednorazowo, wiec nie widze tutaj pola do dyskusji

[...] Polecę sobie 3 tyg dopiętą dietą na 100% bo co moge poprawić to na pewno weekendy (czeste grille, fastfoody, ciezko mi na weekend trzymać michę a w tygodniu pięknie idzie bo praca itd nawet nie ma czasu podjadać) Tutaj biję się w pierś bo przez ten cały okres 14-16 tygodni, może ze dwa weekendy były czyste. Przykład z ostatniego weekendu - cały [...]

[...] sniadan w zamian pilem rano kawe kuloodporna kawa, olej kokosowy, maslo, miod. Przez kilka dni sralem po takim "sniadanku" ale z czasem przeszlo. Pierwszy posilek mialem miedzy 14-15 w nocy zalaczalo mi sie ssanie wiec wafle ryzowe pod reka. Prowadzielem kanapowy styl zycia czyli nie meczylem sie praca itd. czesto tez wieczorami chodzilem do skl

[...] udanych. Wszystko poszło zgodnie z planem. Najbardziej się cieszę z wyciskania żołnierskiego. Oby dalej do przodu ;] acha, czy jeśli ktoś doświadczony zagląda, mam takie pytanie. Czy zastąpienie MC klasycznego MC SUMO to dobry pomysł, jeśli dzięki temu zachowuje zdecydowanie lepszą technikę ? I jak się ma praca mięśni w obydwu przypadkach ? pzdr.

no dobra zjade mu na 2000 kcal. Czy jesli bede trenowal po pracy czyli ok. 19.00 (3,4 razy w tyg.) to aeroby czyli rowerek kiedy radzicie robic? tzn, o jakiej porze - bo przed pracą czyli z rańca nie ma szans - za dobrze znam swojego lenia, wiec jestem realistą i wiem ze bede robil rower po pracy. Tylko o której proponujecie, ile przed treningiem, [...]

[...] ładnie wchodzą i taką pompę potem mam... Przerw praktycznie wogóle nie robiłem bo chciałem się na maxa rozładować i się ładnie skatowałem. Martwy ciąg zwiększyłem do 60kg (o 10kg więcej). Dobrze że praca jeszcze tydzień bo to dodatkowa :) więc potem ostro się biorę za ćwiczenie. Jutro pomiary i coś czuję że nic nie przybyło bo nie było kiedy...

Praca dyplomowa i "cos Ci nie wychodzi"? To jak chcesz to bronic? Wez sie za ksiazki najpierw a nie za internet. Chociazby za "Traumatologie sportowa" Garlickiego i Kusia czy "Urazy i uszkodzenia w sporcie" Dziaka i Tayary. Potem mozesz poglebiac... Pozdrawiam.

Wielu budowlańców tak ma: grube przedramiona od dźwigania ale chude, żylaste ramiączko. Co poradzić, genetyka, uprawiane sporty/praca i powstają takie dysproporcje. Ćwicz normalnie normalnym i prawidłowo rozpisanym planem siłowym, powolutku zwiększaj obciążenie w każdym boju (nie, nie tylko uginanie na bica), rób pompki na poręczach, wycisk zza [...]

[...] tej średnio udanej redukcji, waga stoi na poziomie 95 kg ale widać brzuch. Na treningach czuję się słabo, chcę dołożyć coś na sztangę, a na deficycie to się nie uda. Jednak praca nad wakacyjną formą powinna zaczynać się w październiku... Za rok może się uda, a w to lato spróbuję zejść do 94 chociaż. wyciskanie leżąc: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 [...]

No a praca AMOKA ? Hmm w mojej też jest moja dziewczyna.... no ale ja również jestem liczy się ?

Troche zle to napisalem. Piszac o braniu pojemnika z jedzeniem chodzilo mi ze bezposrednio po pracy zjem w aucie, na przerwie ciezko o to bo ochrona nie chce wypuszczac zeby isc do auta. Musze sie jakos przemeczyc jeszcze tylko 4 tyg nocem pozniej juz powinno byc normalnie czyli praca na dzien

też mnie to zastanawia, co to za praca, że nie można swojego jedzenia wnosić i masz 8h rpacować :-/ Zgaduje ale wygląda na konwoje bankowe Dla mnie dramat taka robota życie jak nietoperz hormony na bank w glebie mój brat miał to samo na magazynie dopiero przejrzał na oczy jak go z roboty wywalili

kreweta1985 no i bardzo dobrze :) lepiej ciężką pracą zdobyć to co dobre niż żeby każdy pstryknięciem palca był w formie. Skoro nie widzisz efektów to widocznie coś kuleje w Twoim planie, samo unikanie słodyczy i fast foodów i 30 brzuszków dziennie nie wystarczy. Zasada jest taka że jak dieta z du*y to i efekty z du*y.

NAJWAŻNIEJSZE – ZASADA BUDOWANIA MASY – BARDZO DŁUGI I POWOLNY PROCES WIEC TU ABSOLUTNIE NIE MA SIĘ CO SPIESZYĆ Z DOKŁADANIEM KALORII , WAGA MA ISC JAK NAJWOLNIEJ TZN PIERWSZY SKOK WAGI PO WYJSCIU Z REDUKCJI MOŻE BYĆ WIEKSZY BO UZUPEŁNISZ TREŚCI JELITOWE, GLIKOGEN MIEŚNIOWY ITP. NATOMIAST JAK JUŻ BYŁEŚ W OKOLICY NP. 2500( TWOJE ZERO ) [...]

[...] kulturystyki niz Arnold. Napisalem, ze znam pare osob KTORE TWIERDZA, ze bycie mistrzem to kewstia wziecia coraz to wiekszych ilosci kosku. Ja wytlumaczylem im, ze to ciezka praca, wiele wyrzeczen, przepracowacych godzin i scislej diety. W zyciu nie twierdzilem, ze prawdziwi kulturysci to sam koks. Na przyklad w dzisiejszych czasach byle leszcz [...]

[...] Arnold nie trenował 4 godziny dziennie na raz. Tylko 2 godz za raz po sniadaniu koło 8:00, (razem z rozgrzewką i ćwiczeniami kończącymi trening). Po tem jedzonko, odżywki i całodzienny odpoczynek na plażach w Venice CA. Po godzinie 20:00 był drugi trening ok 2 godz. jak wyżej. Tak wygląda praca zawodowego kulturysty w Californi (bajeczka :)

[...] działało. Ta dieta chyba jest dla mnie najodpowiedniejsza. Waga idzie w dół, czuję się dobrze (chyba nawet lepiej niż przed dietą) Na konkretny wysiłek raczej brak czasu - praca + powolne rozkręcanie własnego biznesu. Co polecacie zamiast hmb i l-karnityny ? Jutro zamierzam wybrać się do sklepu z odżywkami więc wszystkie uwagi będą dla mnie [...]

No nie mogę się poświęcić na "cały gwizdek" praca obowiązki w domu, bieganie, czytanie książek, granie w orkiestrze, z tych rzeczy też nie mogę zrezygnować. Ale siłownia mi się podoba i bede w miarę możliwości odwiedzał ją 1-2 w tyg.

[...] pil tylko nie pamietam juz czy przed czy po silce...ale jeszcze raz wielkie dzieki za pomoc...musze tez cos wykombinowac na posilek po silowni ktory jem okolo 8:30-9:00 wieczorem bo wczesniej to praca...bialy ser juz mi sie powoli nudzi..wiem ze ten posilek nie powinien miec tluszczu i wegli..moze jakies pomysly ??? dzieki jeszcze raz za pomoc