Wiek: 21 Płeć: Mężczyzna Waga: 87,4 kg Wzrost: 190 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : około 24% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): uczelnia Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję [...]
Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 66 Wzrost : 166 Obwód klatki : 85 Obwód talii : 71 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower (ale tylko 15 min x2) czasem rolki Odżywianie : obecnie jem wszystko (oprocz miesa w sumie,jasnego chleba,masla,ziemniakow) Cel : szybka redukcja [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:100 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:64 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:niestety brak staram sie jesc zdrowo i tyle praca nie pozwala na diete niestety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl przebyty 10 strzałow propa plus 100 tab wina, jestem w [...]
[...] mit o nauce SW, ja zacząłem później niż ty, i po pewnym czasie, w szczytowej formie jakoś nie miałem problemów z wysokimi kopnięciami, nawet z jodan-mawashi-geri. ćwicz i nie przejmuj się, uważaj tylko, żebys nie przedobrzył - rozciąganie to delikatna sprawa, praca na miesiące a nie na tygodnie. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-08-22 16:32:22
na co dzień to 8 godzin w biurze,ale praca troche mnie wykańcza nerwowojesli chodzi o sport,to siłka delikatnie 2 - 3 razy na tydzień.Generalnie to sie nie przemęczam,a czuje się kompletnie wypluty z sił
hehe ja ulotki rozdawałem 6zł/h a kolezanki nawet za 10zł/h trzeba sie dobrze zakrecic. te 10zł wyciągali w szkołach językowych EMPIK. jak zarobić? - ciężką pracą :)
[...] A co do tematu, fajnie jest kiedy jestes wyzszy i masz duzy zasieg. Jakis czas temu bylem na zawodach, startowalemw wadze 80+ majac 183, no a w wadze 66kg gosc ponad 190cm+^^ cos niesamowitego jak wysoki byl, do tego bardzo gibki, szybki, swietna praca nog i lewy;] najlepiej wazyc jak najmniej do wzrostu, ale jak wazysz wiecej przezyjesz:)
Kariery możesz nie zrobić nawet jeśli będziesz najlepszy. W zrobieniu kariery potrzebne jest szczęście + ciężka praca. PS: A z tą Barceloną to nie mów hop, wszystko jest możliwe Oglądałeś pierwszą część GOLa?
no diete nawet mam.5 posiłków dziennie.Rano płatki owsiane 100 g.Puźniej jakiś mały posiłek tak z 30 min przed siłką.Po siłowni solidny obiad.Puźniej praca i w tym czasie jakieś 3 bułki z piersiami z kurczaka( w sumie jakieś 300 g.n koniec kolacja kanapki albo jajka.Jak w wkomponować te suplementy by było dobrze
wczoraj smoląc smętnie lola i słuchając w budowlanych słuchawkach gry na perkusji kumpla w garażu dostałem 2 propozycje pracy także dam ci także radę --> szukaj garaży gdzie perkusiści wyżywają się po pracy albo pal lole to zbliża ludzi a gdzie ludzie tam praca
wiem .... ze jest duzoooo lepszych powodow wydania tej kasy. Ale jego sprawa. Wyjezdza na rok z domu wiec przyłoży sie do treningu bo to bedzie jego jedyne zajęcie poza pracą. Chce dodac ze nie jest nowicjuszem ok. 95 kg wagi przy wzroscie 178 cm . 44 cm w bicepsie i około 140 kg na ławce płaskiej.
[...] nazwy ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie ma takiego ćwiczenia jak uginanie barków, wyciskanie na biceps, progressive overload to nie jest ćwiczenie, akurat na tym masz francuza czy tam prostowanie zza głowy w siadzie, czy wielokroć barków, praca hantlami, to nie są nazwy ćwiczen. zotoman curl akurat jest na biceps a nie triceps.
209 lbs x 18 = 3762 24 x 95kg x 1,1 ewen. 1,2 (praca biurowa) + 500 = 3008 lub 3236 Jak dlamnie to róznica duża. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-10-26 12:45:52
[...] sobie ulozyc trening na mase pod siebie,ale nie umiem ulozyc do tajskiego,nie wiem po ile seri mam robic i po ile ruchow jesli chce chodzic na silke dwa razy w tyg bo zawsze robilem np po 3 cwiczenia na partie po4 serie lub 4 cwiczenia po 3 serie a teraz nie bede robil tyle bo nie dam rady z tajskim no i jeszcze praca a regeneracja potrzebna.
