praca w

a teraz : BMR = 66 + (13.7 x 95) + (5 x 175) - (6.8 x 18) i mnoze razy 1,6 (- praca niefizyczna, umiarkowana aktywność oraz trening ) wychodzi 3783,84 aaa i narazie chce zrzucic to co mam na sobie.. nie chodzi mi o jakas super sylwetke czy cos, chce poprostu wrocic do stanu z kiedys.. Zmieniony przez - szymek1111 w dniu 2009-12-25 20:32:09 [...]

Teraz jeszcze pytanie, w jeden tydzień pracuje tylko we wtorek i czwartek, więc spokojnie mogę zrobić ten fbw na 3 treningi w tygodniu, ale w następny mam już tylko dwa dni wolnego (poniedziałek, środa, piątek i weekend w robocie) i teraz na ten przeciążony pracą :-( tydzień mam zrobić osobny fbw na 2 treningi w tygodniu?? Da rade tak na dwa [...]

I to jest najpiękniejsze w tym sporcie, daje szanse na zmianę niemalże każdej osobie. Bardzo szanuję osoby, które zbudowały dobrą sylwetkę ciężką pracą itp. ale na ogromny szacunek, podziw zasługują ludzie, którzy wybili się z dna na szczyt.

Pamiętaj że ta sama ręka co noga pracuje na ściągnięciu do biodra (kierujesz łokieć w tył) tak jak podczas biegu praca RR. Druga ręka przy tułowiu (w razie bloku)

[...] : 27 Waga : 80 Wzrost : 177 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 57 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : za słodyczami nie przepadam, dieta 2300kcal 45W/30B/25T Cel : redukcja rozłożona [...]

[...] udziale górnych części ciała rzecz jasna padałem, co zauważam dopiero teraz. Do tej pory moje ciało było najbardziej skłonne do działania chaotycznymi zrywami a ciągła praca nie była aż tak silną moją stroną. Niemniej jednak jestem niesamowicie zadowolony z tego, że dowiedziałem się jak słabe jest moje ciało. Wbrew ogólnemu trendowi [...]

Dzięki za odpowiedź BPL-G. W kolejności odpowiem na Twoje kwestie: 1. Katowice i okolice, tutaj szukam pomocy :) 2. Bóle pojawiają się wydaje mi się po wysiłku i pozostają na długo, są przez cały dzień odczuwalne i kolejne. Ostatnio eksperyment, długo żadnej aktywności poza pracą, ból znikomy po tygodniowych oszczędzaniach się i postanowiłem [...]

Jeśli w wieku 18 lat masz 130 kg to znaczy ze Twoje otoczenie nie ma pojęcia o odżywianiu, sam również nie bardzo, plus masz sporo złych nawyków żywieniowych. Pierwsza najważniejsza 'inwestycja'/zmiana to WIEDZA. 1. duuuzo czytania o odżywianiu - w szczególności zainteresuj sie dieta niskowęglowodanową, ckd Zacznij od [...]

[...] , przez ten czas zbyt dużo suplementów , i można by było pisać i pisać .. czego się spodziewałeś ?? systematyka , cierpliwość , stałe pogłębianie wiedzy , codzienna praca nad sobą , odpowiednie odżywianie stale wprowadzone w życie . 4 miesiące to bardzo długo , jeśli nie trzymałeś w tym czasie DIETY, nie dbałeś o wypoczynek i brakowało [...]

[...] kondycji ktora jest słaba i techniki ktora tez jest slaba. Sporo przygotowan przede mnie, ale kazdy element chce dopiąć jak nalezy żeby wyszlo wszystko na moją strone. Staram się robić coś na 100% jeśli mi na czymś zalezy, więc mam nadzieje ze planowanie i ciezka praca przyniosą efetky :) Zmieniony przez - LikeSAA w dniu 2016-06-27 15:04:01

to pisze tutaj, przepraszam za lipe i że smieciłem nie w tym temacie co potrzeba :D doszła moja praca? pzdr

Jednemu będzie tak pasowało , drugiemu tak , wieczorem lub rano to przeanalizuje to podam godziny które w miarę będą i mi pasowały . Jedno mają o 18-19 treningi , drudzy mają o 21 itd ... to samo szkoła , praca , jedno mają pierwsze zmiany drudzy drugie .

Tomasz wiadomo praca/uczelnia/ zajęcia i nie każdemu się dogodzi, ale zdecydowanie wszystkie te zajęcia odbywają się od 6 rano do 21/22. Zdecydowanie większość z nas już o 22 ładnie po treningu zdycha w łóżku i czeka na kolejny trening;] Więc wnoszę postulat o te własnie wieczorne godzinny;]

1.PREZENTACJA FIRMY OLIMP/BX Czyli chodzi tu o wykonanie prezentacji w POWER POINT Microsoft, która będzie przedstawiać firmę olimp. Na stronie producenta można znaleźć wiele wiadomości i potrzebnych artykułów aby zrobić taką prezentację. Oczywiście liczy się najlepszy pomysł i najlepsze wykonanie danej prezentacji. Każdy potrafi obsługiwać ten [...]

przed piciem tak było, po piciu spadło 2kg, wrócił kilogram i nic sie nie chce bujnąć już... zmieniłem trening w ten sposób , że teraz MMA odpuściłem, ale jest raz w tyg praca na worku, co do diety, bez zmian. ciągle to samo plus suplemacja aminokwasy białko witaminy zdrowe tłuszcze itd. nieco definicja się poprawiła, może to po prostu woda ze [...]

[...] po drugie skąd mamy wiedzieć, że walka nie zakończy sie jak z Gonzaga albo Kongo czyli porażką. Prawda jest taka że chcialbym go zobaczyć walczącego na szczytach ale przed nim teraz ciężka praca, żeby wrócić na szczyt. Puki co nalerzy czekać wieśći o nastepnej walce i mieć nadzieje, że bedzie to co w Pride po porażce czyli wróci w wielkim stylu.

[...] nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Jeszcze zapomniałem napisać że mam drobne bóle kręgosłupa (praca siedząca) i nie chciałbym go nadwyrężać. wspięcia mógłbym wykonywać w siadzie ale martwy ciąg jakim ćwiczeniem zastąpić? Może być unoszenie tułowia z opadu na ławce?

[...] wieksze doswiadczenie w tej dziedzinie niz ty Hellsing i twój kolega z 31-centymetrowym bicepsem(Luk_aszz). Zazdroscic nie mam nikomu co bo sam wszystko osiągnąłem ciężką praca.Poprostu smiac mi sie chce z wypwiedzi niektórych 15-letnich strongamnów.Jak ktoś ladnie zaznaczył na trzeciej stronie same pudziany albo d****e.Zreszta mniejsza z tym [...]

Może to jest myśl z tym podziałem, chociaż raczej będzie ciężko bo przed pracą nie mam jak trenować. Za wcześnie zaczynam. Jak przestanę dawać radę to mogę wrzucić podciągania w obecne nietreningowe dni

[...] by się od hst. Wystarczy spojrzeć jaka mają kulturyści masę po sezonie na splicie, to czemu bez koksu nie miał bym osiągnąć chociaż części takiej masy. Podobno jakaś praca naukowa stwierdziła, że sterydy, GH nie powoduje przyrostu mięśni u sportowców, a praktyka pokazuje coś całkiem innego, może tak samo zbadano hst? Gdzie są te badania [...]