praca w

Taki to pozyje, czwartek juz wolny toc prawie juz weekend. Fizjo w popoludnie a my tu pracujemy na soczki..yy tzn ryz i kurczaczka hehe. U mnie tez of od treningu ale niestety do 20 praca. Korzystaj z dnia Tylko ja soboty i niedziele mam pracujące :( święta tak samo wszystkie pracujące :/ , Dzięki bardzo :) miłego!

[...] na trening , na treningu ciężko było mi dobrać ciężary do tego nowego treningu :/ i taki misz masz i schodziłem z ciężarów gdzie niegdzie , później wszystko w biegu przed praca i na 14 ledwo się wyrobiłem. Ciężarów nie będę pisał bo serio misz masz wyszedł i zapisałem jakie dać za tydzień tylko. Jm press robiłem pierwszy raz i ogień Trening : [...]

[...] - pobudka bez budzika , cardio nie trzeba było robić z rana , cudownie :) ogarnalem tylko papiery z praktyk , zalecialem do apteki , mięso poporcjowalem i potem na 14 praca :) teraz czekam tylko do 22 i w końcu węgle wleca , kleik ryżowy jak złoto :) a jutro pleeeeecy , nie mogę się jakoś doczekać :) Dieta : 1-4. 55g B + 15g T 5.55g B + [...]

[...] widze na najwyższym poziomie. U mnie ostatnio ciezko z tym, natlok obowiazkow w ciagu dnia, trening często już jako rutyna- jade przedwieczorem zrobic jako poniekad obowiązek. Chociaż gdy mocno przetyram to satysfakcja jest. Ja tak samo obowiązki bo uczenia , praca , ale mimo wszystko cisne i staram się wcisnąć trening zeby był spełniony

Chyba trzeba tren odstawić %-) A tak poważnie to kontroluj ciśnienie. Miałem to samo dosłownie pół roku temu i rok temu jak zaczynała mi się szkoła i w kółko było szkoła , praca , siłownia :/ ciśnienie było ok zawsze , aczkolwiek dorzuciłem wtedy czosnek i wszystko przeszło z krwawieniem

Współczuję z tą pracą no ale $$ musi się zgadzać :) Chociaż powiem Ci że gdybym miał możliwość u mnie przyjść na weekend do pracy to chyba też bym poszedł mimo wszystko :) wlaśnie dla tej większej ilości $$ Tylko tutaj taka różnica że w tygodniu mam wolne często :) , no i święta czy niedziele 100% płatne są

[...] mi się go napisać dość sprawnie i o 12 byłem na siłowni i poszło dość świetnie oprócz tricepsu gdzie ta siła nie chce iść :/ , nie zdążyłem zrobić dzisiaj łydek bo na 14 praca :o Trening : 1. Wyciskanie hantli skos r8 37.5x8 32.5/30 2. Wyciskanie poziomo smith r10 72/62/60 3. Wyciskanie hammer albo maszyna 10/10/12/15 68/75 x7/54/47 kg 4. [...]

Dzień 06.11.2019 - off od cardio i treningu :) , tylko uczelnia i praca na 14 do 22 , od jutra dwa dni wolne w pracy :) Dieta : 1-4. 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 10g T Jeden z dzisiejszych posiłków :) sałatka z wołowinka a drugie to Pudding wzorowany od Fightera , Mascarpone , olej kokosowy , masło orzechowe i wlany sos słony karmel , taki [...]

Dzień 17.11.2019 - Dzisiaj super ranek , mogłem się wyspać , bez cardio i bez treningu :) tylko praca na 14 do 22. Rano przyszła do mnie Zosia i porozbijała mi plecy TheraGunem , od razu lepiej :) , Od jutra podbitka kcal w HC +30g ww , Mc +20g ww , LC +10t :) , aktualnie waga z dzisiaj 87.1kg Dieta z dzisiaj : 1-4 50g B 20 g T 5. 50g B 100g WW [...]

[...] wam zasnac. Tylko ja treningi przeważnie max w południe robię :- Popoludniu to nie problem, ale wieczorem moze byc problem. Rolowalbym sie po kazdym treningu, to pomaga z zasnieciem. Chyba że mam tak zmęczony układ nerwowy , bo jest ciagle szkoła/trening/praca , do tego czesto jakieś pre workout wlatuja , choć daje ashwe , rhodiole czy gabe

[...] dzisiaj od rana czułem się jak trup , ledwo wstałem , zeobilem 25min. Cardio i na 8:15 zajęcia , później trening Pull , o 12 byłem na siłowni także mało czasu było bo na 14 praca :/ , Rack Pull mi nie poszły jakoś , ale reszta taka rura , nabity jakiś byłem konkretnie xd , ten tydzień bez zmian w diecie bo dobrze idzie ponoć xd Trening : 1. [...]

Dzień 05.01.2020 - Dzisiaj w końcu super przespana noc , Rano bez cardio , off od treningu , Rano poleżałem i teraz do 22 praca jedynie. Dieta : 1.50b 25T 2-4 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 15g T

Dzień 26.01.2020 - Dzisiaj off od aktywności , Pospane dosyć , rano raport do Przemka , dodajemy 10g Tlusczy w dni HC i Mc. Zjadłem śniadanie i myslalem co robić , to poszedłem ogolić futro z brzucha i klaty i nie ma tragedii jednak xd , na 14 do 22 praca i taki dzień :) Dieta : 1.50b 25T 2-4 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 15g T

Dzień 22.03.2020 - Rano raport do Przemka , waga jakieś 4kg w dół , potem zrobiłem 35min. Cardio , śniadanko i wybrałem się na spacer , strasznie wiało i jakoś nie było chęci chodzić i się wróciłem , teraz praca i taki dzień :) Dieta : 1-4. 50g B + 80g WW + 15g T 5. 50g B + 40 T

[...] tygodnia na płaskiej mnie zgniótł i musiałem walczyć żeby zrzucić ze siebie sztangę , jednak brakuje tego partnera treningowego :) jutro obowiązkowy off , dzisiaj od 14-22 praca i tyle z tego dnia. Wieczorem chyba pójdę na długi spacer albo pojadę gdzieś posiedzieć w spokoju i odetchnąć troszkę. Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 15g T 2. 50g B + [...]

Dzień 14.05.2020 - Dzisiaj totalny off od aktywności , wyspałem się i to bardzo , śniadanko , polezalem , ogarnalem się i na 14-22 praca :) jutro w planie nogi :) Dieta : 1-4. 50g B + 40g WW + 5g T 5. 50g B + 30 T

[...] to 3 treningowy pod rząd i już siły nie te :/ do tego zaduch na siłowni :o ale trening cisnalem mocno i się zajechałem dobrze :D , jutro off bo od rana uczelnia i później praca na popołudnie :D Dieta : 1. 50g B + 60 WW 2. 50g B + 100g WW 3-4. 50g B + 60 WW 5. 50g B + 20T Trening : 0. Prostowanie siedząc 3x20 1. Sq z podwójnym dnem [...]

[...] na uczelni , Później poleciałem do Zosi i pojechaliśmy na rynek kupić truskaaawki <3 ,przy okazji od razu do Lidla po steki z polędwicy wołowej bo jest promka od dzisiaj :D zalecialem też do fryzjera troszkę ogarnac głowę i tak zleciał ranek , teraz 14-22 praca a jutro wolne 3 dni w końcu :D Dieta : 1-4. 50g B + 40g WW + 5g T 5. 50g B + 30 T

[...] początku masy :) , Od jutra podbijamy kcal i cisniemy dalej :D , Zjadłem śniadanko i poszedłem śmignąć na rowerze do Zosi bo była w pracy na silce :D , ranek zleciał i teraz praca do 22 :) , odliczam dni i od środy kilka dni wolnego i jakiś wyjazd na spontanie będzie , tylko nie wiemy gdzie , czy nad morze czy np. Wrocław bo chodzi tez po głowie [...]

Dzień 06.08.2020 - dzisiaj off od cardio i siłowego , Rano załatwianie spraw i teraz praca na popołudnie :) , rano próbowałem umówić się na wizytę usg z noga , niestety dopiero w przyszłym tygodniu to będę mógł ogarnac. A niestety noga znowu zaczęła bolec tak samo Dieta : 1-4. 50g B + 60g WW + 15g T  5. 50g B + 40g T