Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

O widzę zasmakowało, ja tam nawet w nocy specjalnie jechałem metrem przez pół miasta

BroStyle

O widzę zasmakowało, ja tam nawet w nocy specjalnie jechałem metrem przez pół miasta

Mało powiedziane że zasmakowało XD , Salt beef albo tuna corn z czymś takie kozaki były xd

Dzień 16.11.2019 - dość późno poszedłem spać bo i późno wstałem wczoraj xd , Dzisiaj z rana pobudka (ledwo żywy) ale pyklo 35min. Cardio , potem zachciało się Barbera i tyle czasu robił brodę że na treningu byłem o 12:20 a na 14 do pracy ... no ale szybka wkrętka i ogieeeeeeń , mimo pośpiechu wszędzie dokładałem i takie nabicie i pompa dzisiaj ze hej :) aż fajnie w lustrze to wyglądało :o

Trening:
1. Podciaganie szeroki nachwyt 5x max
2. Wiosło hantlą r10 65/58/52.5 kg
3. Wiosło sztanga leżąc albo t-bar nachwyt 10/10/10/12/15 47.5/50/52.5/402.5/35kg
4. Podciąganie sztangi do brody r10 55/50/45
5. Unoszenie bokiem w opadzie 10/10/12/15 25/27.5/22.5/20
6. Uginanie sztanga modlitewnik r10 40/35/30kg

Dieta :
1. 40g B + 60g WW + 5g T
TRENING eaa 25g, kreatyna 10g
2. 40g B + 180g WW
3. 40g B + 100g WW + 5g T
4. 40g B + 70g WW + 5g T
5. 40g B + 60g WW + 5g T
6. 40g B + 30g T

dobrze z pożytkowane kcal tylko robić fotki formy po takich wyjazdach :p

domino1664

dobrze z pożytkowane kcal tylko robić fotki formy po takich wyjazdach :p

Trzeba by futro zgolić bo jak yeti wyglądam XDD

Dzień 17.11.2019 - Dzisiaj super ranek , mogłem się wyspać , bez cardio i bez treningu :) tylko praca na 14 do 22. Rano przyszła do mnie Zosia i porozbijała mi plecy TheraGunem , od razu lepiej :) , Od jutra podbitka kcal w HC +30g ww , Mc +20g ww , LC +10t :) , aktualnie waga z dzisiaj 87.1kg

Dieta z dzisiaj :
1-4 50g B 20 g T
5. 50g B 100g WW 10g T

gnidusek

Rano przyszła do mnie Zosia i porozbijała mi plecy TheraGunem , od razu lepiej :)

To ja zacznę jednym palcem wszystko robić jak to wystarcza w takim razie, mniej się zmęczę

BroStyle

gnidusek

Rano przyszła do mnie Zosia i porozbijała mi plecy TheraGunem , od razu lepiej :)

To ja zacznę jednym palcem wszystko robić jak to wystarcza w takim razie, mniej się zmęczę

Haha nieee no aż takich czarów to nie ma , ale po prostu relaks fajny i coś czuć ze było robione :) wiadomo fizjo to nigdy nie zastąpi (mam nadzieje ze stół weźmiesz na ustawkę XDD )

Nie No Krzychu nie przesadzaj, nie doceniasz tego urządzonka. Wiadomo że fizjo to nie zastąpi, ale serio daje radę, i czuć wyraźną różnice w napięciu mięśni.

Wiem, śmieje się, bo używałem jak pisałem tam jak Ci przyszło Twoje i oryginalnego i tego z Chin Mimo wszystko inaczej postrzegam korzyść z tego bo tak pracuje sam