[...] o pomoc, bo sam nie wiem co myśleć o moim "problemie". otóż w poniedziałki/wtorki i środy mam pracę fizyczną jako elektryk. jako, że stawiamy linie napowietrzne to moja praca wymaga sporego wysiłku i jestem czasami po niej dosyć zmęczony. i tu pojawia się problem, bo trzeba iść na siłownie. moje pytanie brzmi czy warto w te dni iść na [...]
Siemanko:o Chce zacząć się odchudzać :) Zrezygnowałem ze słodyczy i napoi słodkich. Mam 17 lat pracuje fizycznie po 10h 3 razy w tyg w roku szkolnym ,a teraz całe wakacje. :-P Aktualnie ważę 70,5 kg przy wzroście 168. Do tej pory wypijałem dziennie przynajmniej 1 piwo. Nie wiem jak ułożyć sobie dietę. Mam 1 przerwę w ciągu dnia o 11 a pracujemy [...]
witajcie. mam 20 lat, pracuje od 11 do 19(praca fizyczna). Moje posiłki wypadają następująco: 8, 10:30, 14, 18, 21:30(potreningowy shejk), 22:10, 22:40 Jak zatem pogodzić to ze snem, bo ostatni posiłek jadam o 22:40 +/- jest to twaróg z oliwą i kładzenie się zaraz po jego zjedzeniu nie jest najlepszą opcją, więc odczekuje z 30-40 minut. I śpię po [...]
Witam, czy warto trzymac diete i trenować.jesli pracuje 6 dni w tygodniu fizycznie od 7 do 18. Musze troche sie kartonow na przerzucać, ale nie ma takiego tempa na.maxa.jesli sie zmecze to ide odpocząć itd. Czy lepiej odpuscic?
Witam jestem Krzysiek Pracuje fizycznie od Poniedzialku do Piatku około 10 godzin .Mam taki problem poniewaz cale nic przybieram na masie lub chudne .Cwicze tak koło 2 lat Masa mięsniowa tez slabo .Spada mi pomału motywacja ponieważ gdy patrze w lustro nie widze znacznych efektow .Co z tym robic prosze pomóżcie .Chciałbym zaczac brac jakies [...]
Witam Studiuje na awf i dostalem prace prezentacji w powerpoint. Na temat praca miesni w MMA. Do tego jedno cwiczenie dokladnie opisane rysunki plus opis. I w tym problem ze nie moge nigdzie tego znalesc. Zwracam sie z uprzejma prosba o pomoc Pozdrawiam
Witam, zamierzam pracować w policji i szkolić się w tym kierunku. Mam takie pytanie. Czy jakiekolwiek wady postawy mogą przeszkodzić przy badaniach lekarskich? Bez badań policjantem nie będę... ? Konkretnie to mam lekkie płaskostopie i kifozę.
[...] od czwartku poszedlem do roboty i jest taka sprawa ze mamy tylko przerwe o 10 godzini i pozniej do 17 robota i jest tu taka prosba jak rozłożyć posiłki tzn co jesć przed praca około godziny 6 rano i co jesc w przerwie o 10 godz zeby mniej wiecej wyszło na dobre tu taka mała propozycja zeby jesc z rana o 6 około 5 jajek +100g płatków owsianych [...]
witam ;) są teraz wakacje i w celach zarobkowych zapierdzielan na budowie. od 8 do 16, o 17 jestem w domu. poleże , zjam coś i dojde w miare do siebie. o 20 na siłce nawet połowy tego nie wezme co normalnie. dodam ze od pół roku trenuje split systemem partiami. mam zaprzestać treningów w takim wypadku czy zmienić coś?
Ta praca wygrała w KONKURSIE. Gdy stwierdzicie że jest nie czytelna możecie zapisać i obejrzeć na swoim komputerze w powiększeniu na pewno będzie się miło czytało. ( proszę nie pisać jak napisze skończyłem)
Witam! Temat zapewne zainteresuje wiele osób, tematów tego typu jest wiele, lecz warto chyba odświeżyć :-) Niedługo koniec sesji i ruszam ku ciężkiej pracy fizycznej %-) Będe pracował w zakładzie kamieniarskim, więc dźwiganie granitu itp. na początku dziennym, stąd pytanie jak wpłynie stosowanie kreatyny na zwiększenie siły? W to, że siła się nie [...]
Witam mam kilka pytań. Chodze do pracy na 3 zmianu 6-14,14-22,22-6 i teraz jak wtaje na 6 nie ma problemy lykam reatyne jak wstane i potem koło 18 czyli po treningu, jak ide na 14 łykam koło 8 jak wstaje i koło 10-11 po treningu, teraz pytanie o nocki... jest poniedziałek wstaje koło 9 łykam kreatyne potem koło 18 i o 22 ide do pracy w pracy [...]
Czołem. Mam pytanie do Białostoczan w jakich cenach są u Was stancje ? Orientujecie się może ? W ogłoszeniach to jest różnie. Szukałbym nawet kawalerki, mógłbym nawet z kimś. 2 cel to praca, chciałbym coś rozsądnego znależć abym mógł się utrzymać. Czy ktoś może o czymś ciekawym słyszał ? Bardzo będę wdzięczny za pomoc.
Mam pytanie Pracuje na budowie a nie jest to lekka praca Staram sie duzo jeść zwłaszcza węgla, ale nie moge ju zwiekszyć diety bo mnie na to poprostu nie stać czy wraz ze wzrostem siły słusznie było by zmniejszać ilość serji? Chodzi mi oto aby spalnie kalori utrzymać na tym samym poziomie a jednocześnie zwiekszać moc. Czy tak sie dda osiagnąc [...]
[...] wyglada u Was sprawa ze snem i regeneracja? Ja teraz pracuje na warsztacie po 8h od pn do pt i mi tak odpowiada, tylko ze od lutego przechodze na wysokie napiecie i tam jest praca zmianowa (od 6 do 18, pozniej nastepnego dnia od 18 do 6) i obawiam sie jak to bedzie z regeneracja gdy wroce po nocce do domu (ogolnie mam mega klopot zeby zasnac w [...]
Witam! od tygodnia pracuje w takiej firmie... Pakujemy tam takie worki (jeden ok 5 kg) wiążemy 4szt folią i układamy na palete (ok 22kg) i tak przez 7h ok 2000 szt. w jakim stopniu wpływa to na rozwój mięśni? Raczej rzeźba? Dieta jest :) ćwiczyłem 3x w tyg teraz neisety PLAN MICHAILA 2x w tyg bo na wiecej nie mam czasu ale od wrzesnia ruszam [...]
Witam. Mój problem polega na tym że dosyć ciężko pracuje.(pracuje na budowie)Brakuje mi później siły na trening, a w niektóre dni nie ma mowy nawet o regeneracji mięśni.(nie czuje rąk) Ktoś ma może pomysł jak sobie z tym poradzić?
Witam.Jutro i pojutrze mam pracowac na polu .Na podkarpaciu pada snieg i jest dokladnie minus jeden stopien .Nie chcialbym dorobic sie jakichs przebarwien zwiazanych z praca na zimnie.Jak moge sie zabezpieczyc przed ewentualnymi zminami??Czy cieple ubranie i krem nawilzajacy (uzywam Oilatum Soft)wystarcza??Z gory thnx za odpowiedzi
Od wakacji zaczynam prace w, której będe również nocne zmiany.Dlatego częto będzie tak ,że po paru godzinach snu będe szedł na trening. W związku z tym zastanawiam się nad kupnem Shock therapy lub xpanda energaizera i brania jednej porcji przed trenigowo.Chodzi mi głownie o to by "dać sobie kopa przed treningiem" i utrzymać dotychczsową [...]
[...] teraz przeprowadzić 11 dniowe SD ale problem jest taki że pracuje fizycznie na budowie i czy to ma jakiś wpływ na roztrrenowanie , regeneracje podczas SD?? czy cieżka praca fizyczna przeszkodzi w SD? co mgoe zrobić? Ankiety nie dodałem przez przypadek ale chyba nie bedzie potrzebna w tym wypadku napisze podstawy. Staż - 2 lata Wiek - 16 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
