praca w

[...] taka słąbiutka ,lub byles świetny ale z przyczyn niezaleznych ci ona słabłą co do szybości to tak samo moze nei jestes typem szybkościowca>jesli chodzi p brak talentu praca mozesz wszytko nadrobic i za ro dysponowac przynajmneij technika i szybkoscia na poziomie dobrym w twoim wieku zalezy od ciebie,i od twojego uporu i dazenia do celu ja [...]

dlugopolezjeżeli masz umiejętności a nie potrafisz ich wykorzystać to jedynym treningiem dla ciebie jest praca nad kondycją aby ją utrzymać i mieć dobre przyspieszenie bo to bardzo się przydaje. Ale najważniejszą rzeczą to to abys grał dużo meczy jako treningi. Czyli umawiasz się ze starszymi lub swoimi rówieśnikami (najlepiej z ludźmi którzy [...]

1. Micha. Dziś mi się fajnie jadło, jeszcze jeden posiłek - ulubiony :-D. Myślałam, że weekendy będą trudniejsze, a tu się okazuje, że można ogarnąć sytuację. Jeśli jest coś do poprawki, a na pewno jest, tylko w swojej niewiedzy błądzę wciąż - proszę o uwagi. Liczę, że szefowe zajrzą do mnie i naprostują. 2. Mam książkę Atlas Treningu. Po [...]

[...] poczęstunku i zapomniałam o nich - zostały w pracy. Zupełnie się odkleiłam od słodyczy co mnie cieszy, bo to zawsze moja zguba była. Fajnie jest nabrać dystansu. Poza tym praca daje mi w kość. Ten tydzień lżejszy od minionego, ale nie zregenerowałam się jeszcze, a tu się zapowiada więcej i więcej. Plus stres związany z innymi sprawami. Damy [...]

[...] II-14x7,5kg III-14x7,5kg (przy drugiej serii zawsze mam przekonanie, że w ostatniej nie wiadomo co zrobię, a potem to przekonanie mijaaaaa....) D. plank koło 30 sekund - praca nad techniką, jest coraz trudniej ! Na koniec aeroby - 20 minut orbi - puls utrzymuje się miedzy 140-150 2. Miska JESTEM GŁODNA :)) [...]

[...] przy przygotowywaniu festynu tzn rozkładanie sprzetu potem jakiejs drobne zajecia typu pompowanie balonow od 14 do 18 a potem do 22 zwijanie sprzetu.Pobudka 6 rano od 7 praca do 22 spac o 12 i tak przez 2 dni niezle mi to dało w kosc %-) Dieta w sobote w miare trzymana białko na 100% było tak jak byc powinno kcal tez chyba ok, w niedziele [...]

12.02.2019 Wtorek (15 tydzień okresu masowego) Zdrówko wraca na właściwe tory, z dnia na dzień coraz mniejszy ból gardła! 8-) Praca, praca, a po pracy, z dobrym nastawieniem odwiedzam siłownie, tadam..! :-D Trening: Brzuch + barki + biceps 1 Ab roller 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 2 Allachy 20x45kg | 20x45kg | 20x45kg | 20x50kg 3 [...]

Dzień 1 - tak w skrócie bo żona sapie że znów tylko sobie poświęcam czas a ona i dziecko samotnie wieczorem Budzik o 5,50 – śniadanie , było ciężko upchać w siebie taką ilość jedzenia bo jeszcze tydzień temu redukowałem i jadłem dużo mniej , ale udało się z bólem. Praca od 7 do 16 ( narobiłem w pracy jakieś 15 km spacerem a później 10 [...]

[...] nie byłem w pracy , że nie było treningu ze ta pogoda OKROPNA dziś . Ogólnie dzień jakiś taki szary i bez większego sensu - dobrze że się kończy i że jutro wreszcie będzie praca i trening:) Cały dzień net , tv , żona , dziecko i zbijanie bąków a tego nie lubie - no i przy garach też dziś troche czasu spędziłem . TRENING [...]

[...] to u mnie takich kabanosów czy kiełbas Polskich ni ma a jak w jakimś ruskim A to jak zagramanica to przepraszam %-) Cheat weekend dobiega końca i od jutr znów ciężka praca , ale aktualnie jest jeszcze niedziela wiec trzeba się cieszyć Dzisiaj odwaliłem wczorajszy trening i całkiem miło się ćwiczyło z rana.Nie rozpisuje się znowu bo że [...]

Wolałbym zostać np. na 3000kcal a dodawać aktywności :)Nie jestem w stanie dodać już aktywności , Praca fizyczna przy parkietach że jak przyjdzie cyklinowanie to chodze wolnym spacerem za maszyną średnio 20km za dniówkę a jak przypadnie układanie to zrobie setki przysiadów za dniówke :) + trening 6x w tyg do tego mam plan taki ( ciężar [...]

[...] ciała bo od tamtej pory zmieniała się każda dziedzina mojego życia ;) na mega plus oczywiście . Zmieniło się dosłownie wszystko na każdym etapie życia ( zdrowie , pasja , praca ,sylwetka , psychika ) wciągnąłem w to wszystko też swoją żonę i razem działamy aktualnie , a dzieci ida w nasze ślady ,. Z racji że mam mega sentyment do całego [...]

[...] BMR DLA KOBIETY: 1872 x 0,9 = 1685 3. BMR RAZY WSP. AKTYWNOŚCI: 1685 x 1.2 = 2022 Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + [...]

[...] 8. "21" 3 serie na brzuch 3 serie kółka i 5 serii podciągania kolan do brzucha na drązku 15min aero i 6 interwałów 20:40 bo na więcej nie miałem czasu.... Trening przed praca z samego rana o 8 po pierwszym posiłku, dwa tyg temu dałem za duzo fatu i były rewolucje rzołądkowe. Tym razem poszło 6 jajek i około 50g boczku ale bardzo chudego jak [...]

U mnie też ostatnio ciężko w tym względzie. jak nie wyjazdy jakieś to praca, a jak nie praca to i prywatnie dużo spraw do ogarnięcia.

Hern - z tymi siadami to racja, musze nad nimi popracować bo są cienkie straszne, ale to dopiero od października. Z resztą ławę też muszę dopieścić. Praca, praca, praca i jeszcze raz praca szczególnie w sprzęcie, której mi brakuje jeszcze. Ćwicz Ciąg, bo ja na przyszły sezon za cel postawiłem sobie zrobić w ciągu 200pt w Wilksie Ten Shin - o [...]

[...] - a to z powodu osiagnietych parametrow treningu. Albo jestem, ze jest dobrze, ale marzy mi sie moc mocniejszego - wiec za kilka treningow wymysle sobie inna kobylke. Teraz praca, obiad, praca, a wieczorem rowerek :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af3469aa44834b5fbcb42a31847515bf.jpg [...]

Praca, siłka, goście. Dzień jak co dzień. 1. owsiane 70g, 3 jaja, oliwa 20g, borówki 2. serek wiejski 200g, oliwa, 30g 3. tuńczyk z oleju odcedzony 130g, 4. ryż brązowy, mięso z indyka 150g trening 5. makaron durum 75g, mięso z indyka 150g 6. twaróg 100g, plaster sera żółtego, migdały 20g Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 2h przed [...]

tak Hubert dobrze policzyłeś niestety tak w tym kraju wygląda praca i to się nazywa pełen etat 238,5h licząc dla sierpnia a pieniądze jak za normalny etat nieźle nie dosyć,że nie spałam całą noc,bo nie mogłam zasnąć to nogi mnie bolą,bo nabiegałam się z towarem ok ja rozumiem praca pracą,ale cały etat to ok mogę latać jutro idę jeszcze i nie [...]

[...] 2. Wyciskanie sztangielek na lawce dodatniej; 12x23kg, 12x30kg, 10x35kg, 10x45kg, 10x45kg 3. Wyciskanie gilotynowe na lawce poziomej; 15x60kg, 12x70kg, 10x80kg, 8x85kg, praca ekscentryczna około 4-5 sekund BARKI 1. Wyciskanie sztangi z przed klatki piersiowej siedzac ; 12x40kg, 10x60kg, 8x70kg, 8x70kg 2. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami [...]