Wczoraj oficjalnie zakończyłem mase , zapotrzebowanie na finiszu było średnio 3500 kcal , od dzisiaj zredukowałem kcal na 3100 ( tyle mam według kalkulatora aby utrzymać wage ) .
Takie zapotrzebowanie chce trzymać do przyszłej niedzieli a od poniedziałku ( 4 kwietnia) chce wejść na zapotrzebowanie redukcjyjne i znów obciąć kcal o 300 ( 2800)
Czy dobrze robie czy jednak takie nagłe obcięcia nie są dobre - w sumie w 9 dni zejde o 700kcal
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej