praca w

[...] mam napapowac sie woda i po paru tygodniach po sesji wszystko spadnie to nie ma sensu. Moze sie myle z tym napapowaniem sie woda i dlatego prosze o jakies rady. Pracuje po 8-9godz noca, moja praca polega na myciu ubojni wezem wiem fizycznie sie nie narobie ale jest goroca i troche sie poce, nie wiem czy to ma jakis negatywny wplyw na moja mase.

nie mozna sie sugerowac praca nog hollyego co z tego ze tak chodzil pieknie skoro przegral na pkt ?/??? to nie jest mt ;p jednak sam fakt ze w tym wieku tak boksowal jest zadowalajacy ale przy werdykcie sedziowie raczej sie tym nie sugerowali ale mimo to i tak dalbym mu zwyciestwo z samego faktu ze holly jest duzo lepszy a valujew gdyby nie [...]

[...] co do domu ? smieszne Taki poczatkujacy zna juz jakies swoje mozliwosci, bo nie wieze ze wchodza tu ludzie z prosbami o pomoc, ktozy nigdy wczesniej nie mieli stycznosci z praca fizyczna. Gdy proponuje mu podciaganie niektorzy mowia ze nie dadza rady sie podciagac i wtedy myslimy jak taki problem rozwiazac inaczej. O dziwo sa poczatkujacy [...]

[...] Później muszę wyskoczyć na miasto więc zabieram ze sobą odżywkę białkową... :) W założeniu miałem wykonywać 4 razy w tygodniu aeroby. Ale ze względu na ograniczenia, wiadomo praca itp, moje aeroby trwają po 30-40 minut. Więc zamierzam dorzucić jeszcze 2 sesje samych godzinnych aerobów...Aby do maja spalić wszystko co zbędne :) Pozdrawiam i do [...]

[...] RPT na dużych ciężarach, treningi max 1h, 0 CARDIO. Cieli się aż miło. Jak ktoś chce cardio, to niech nie traktuje tego jako "spalacz tłuszczu", bo siłówka i ogólnie praca interwałowa jest 10x skuteczniejsza. Można ciąć się równie dobrze trenując 1x w tygodniu FBW. Najważniejsza jest micha i ujemny bilans. [...]

[...] bez odpowiednich środków . Zdaję sobie z tego sprawę, że ten gość nie zrobił tego w rok i nie powiedziałem, że chcę wyglądać idealnie jak on bo podejrzewam, że to jest jego praca i on utrzymuje się z tego jak wygląda a my zwykli pracujący ludzie z dziećmi nie mają na to tyle czasu i pieniędzy. Chcę po prostu osiągnąć ładnie wyrzeźbione ciało z [...]

Postaram sie w takim razie uzupelnic ankiete mam nadzieje ze wystarczy.: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24-27% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, z dojzdami ok 10h praktycznie na siedzaco Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu koszykówka, z zamiarem wprowadzenia 2-3X fbw oraz 3x w tygodniu orbitrek po 30min [...]

Tylko 3g z tego względu, iż takie zapotrzebowanie daje mi najlepsze rezultaty. Moja codzienna praca jest zdecydowanie siedzącym trybem życia, mało w niej ruchu... Większe ilości bez aerobów chociażby 2 razy w tygodniu powodowały już wzrost tkanki tłuszczowej. Dzięki za odpowiedzi! Pozdrawiam

Papierosy oraz dość intensywna praca jaka jest kurierka niewątpliwie mają wpływ na apetyt a raczej jego brak . Jeśłi jednak chcesz kształtować swoja sylwetke to musisz zacząć kontrolowac spożycie posiłków i dostarczane kalorie . W przypadku takiej pracy jaką ty masz to najlepiej sprawdzą się posiłki które można łatwo i szybko spożyć np podczas [...]

[...] sobie ok.3400 kcal, myślę żeby te 3700-3800 trzymać i obserwować wagę i lusto. A jak Ty byś zrobił na moim miejscu? :) liczyłeś kalkulatorem czy wzorem ? w ankiecie napisałeś w aktywności "praca" więc nie wiadomo czy pracujesz fizycznie czy siedzisz za biurkiem, bo jak za biurkiem i trenujesz 3-4 razy w tygodniu siłowo, to sporo tych kcal

Do przećwiczenie pod okiem dobrego fizjoterapeuty. Przede wszystkim propriocepcja i praca ekscentryczna. Zresztą fizjoterapeuta najpierw sam wszystko sprawdzi i dobierze ćwiczenia. Ortopedzi się na tym znać nie muszą. Kolano nie skręca się regularnie bez przyczyny a kolejne skręcenia powodują co raz większe upośledzenie jego funkcji. Mięśnie [...]

bylem na biezaco z tematem snary, sęk w tym, ze mam pewnosc ze to od pracy, ciągla praca palcami :)) do tego z wyciagnietymi rekoma do przodu przemecza i wywoluje prawdopodobnie stan zapalny w tym miejscu. zastanawialem sie tylko czy masci przeciwzapalne cos zdzialaja. nie bede tu gdybal jak pi*da, sprawdze sam i dam znac za jakis czas czy [...]

[...] w lapce. jak bys siedzial w temacie to bys wiedzial po***ancu ze przy tej wadze tyle w lapie to nie same miesnie. a spadki moga takie byc w zaleznosci od tego co sie robi (praca, jedzenie, odpoczynek) g**** wiesz o kulturystyce a sie wymadrzasz. cymbale gdybym mial 90 kg czystych miesni to bym nie zadawal tu pytan. jeszcze grzecznie dodam ze 3 [...]

[...] była deklasacja. Mnie natomiast ciekawi co stanie się po walce z polskim sędzią. Przecież takie wypaczanie przebiegu walki na kartach sędziowskich to jest parodia. To praca tego człowieka. Widzę tego typu sytuacje to mi się nóż w kieszeni otwiera. Mam nadzieję, że Rafał nie popuści,chociaż podobnie jak jarzynek, wątpię, aby dostał jeszcze [...]

dobrze by było dać tytuł, który mimo woli przyciągałby uwagę- ale w tej chwili mi nic takiego nie przychodzi do głowy- ale nie ma pośpiechu, tamten post oczywiście usunę, podwiesi się go także bo po to jest- inaczej nie miałby sensu- i wasza praca/tylko mojej współpracy w jego tworzeniu brak /- małe przekłamanie Herman

[...] nie wiem czy to będzie dobre rozwiązanie w moim przypadku ale za 2 miesiące się okaże a wiec wygląda to tak . Pobudka 6 rano 1caps Dyma Burn Xtrem od godzina 7 do 15 lub 17 praca (fizyczna ,stolarska) po powrocie do domu 2capsy HMB 1000 i 1 caps Dyma Burn Xtrem i od razu obiad, 30 min na odpoczynek w (pon wto śro ) trening hankle worek bokserski [...]

Praca trochę mi miesza, bo jestem kierowcą i mam wyjazdy 2-3 dniowe i nie mogę robić treningów tak jakbym chciał, tylko po prostu wtedy kiedy mogę i tak cud, że udaję się zrobić minimum 3, a nie raz 4. Czyli wjechać teraz na zero kaloryczne i odpalić za miesiąc kolejna redukcje? Widzę, że powoli idzie to w dobrym kierunku, wiec jestem ciekawy [...]

Praca trochę mi miesza, bo jestem kierowcą i mam wyjazdy 2-3 dniowe i nie mogę robić treningów tak jakbym chciał, tylko po prostu wtedy kiedy mogę i tak cud, że udaję się zrobić minimum 3, a nie raz 4. Czyli wjechać teraz na zero kaloryczne i odpalić za miesiąc kolejna redukcje? Widzę, że powoli idzie to w dobrym kierunku, wiec jestem ciekawy [...]

Napisz ile masz zapotrzebowanie kcal i jaki deficyt masz aktualnie na start , Koledze pomagam teraz i przy aktywności 2 x w tyg trening + praca siedzaca wyszło mu na start redukcji 2650 z waga 107 a zapotrzebowanie zerowe 2980. Wielu dietetyków robi to samo czyli daje na start duży deficyt żeby klient był zadowolony szybkimi efektami [...]

Możesz to samemu określić , wystarczy trochę chęci : Oto trzy podstawowe typy ciała i ich cechy szczególne: Typ endomorficzny : słabe umięśnienie, krótka szyja, okrągła twarz, szerokie biodra i inklinacja do łatwego odkładania się tłuszczu Typ ektomorficzny - długie kończyny, krótki tors, długie, wąskie stopy i dłonie, wąska klatka piersiowa i [...]