praca w

[...] robi nie znaczy ze ten plan dal mu dobre rezultaty. Jezeli caly dzien spisz i jesz to dasz rade z wieloma cwiczeniami, a jezeli prowadzisz normalny tryb zycia szkola, praca to dla mnie za duzo. Wiele osob ma wiecej sily przy ukladaniu planu niz przy jego zakonczeniu. Fajnie wtsac powiedziec zrobie te 12 cwiczen dam rade! Tylko po 3tyg [...]

[...] i 1 regresywna na 24kg. Ad.1 Wiosłowanie na podstawce - no...to jest ćwiczenie! Robiłem na sztywnych nogach by dodatkowo dwugłowe były rozciągnięte, cholernie ważna jest ta praca grzbietem, kończyłem na 110kg dla 7 ruchów, przy takim klasycznym wiośle z zarzutem z czworobocznego to można i nayebać 160-170kg, ale mnie nie interesuje takie [...]

[...] Może się często nie odzywam, ale w dziennikach jestem w miarę na bieżąco ;-) 3.01 - nic 4.01 - rolowanie i rozciąganie 5.01 - nic 6.01 - rolowanie i rozciąganie 7.01 - nic, praca 8.01 - rolowanie i rozciąganie, praca, spacer 4km (tu się elegacko wyglebiłam na schodach, więc jeszcze bardziej naciągnęłam nogę 9.01 - rolowanie i rozciąganie 10.01 - [...]

[...] ze ktos ma bebzun - wybacz stary, ale nie kazdy ma ochote wygladac jak pedzio z reklamy majtek z wycietym brzusiem. kazdy ma inne priorytety. mowie - micha, micha i ciezka praca na silowni, a nie odzyweczka, suplemencik i dalej chuy z tego. ilu juz takich cycow widzialem uhahahaah. zreszta tylko kadzac sobie wzajemnie "za***iste wyniki, [...]

[...] z dzisiaj %-) Znowu poczułem potrzebę ostrości i tym razem kupiłem papryczki jalapeno - były wyjątkowo ostre jak na ten rodzaj :D /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Witaminy do śniadania - Odżywka białkowa po treningu - Witaminy do obiadu Jutro bez siłowni, ale za to praca, także zbieram się w kimę i do dzisiaj! ;-)

[...] ale to dobrze ;-) Nie mogę się zbytnio rozpisywać, bo o 6 pobudka na uczelnię, a już teraz mam tylko 6,5h snu. Jestem dzisiaj zajechany, bo od rana był trening, a później praca, która jest w niezbyt przyjemnych warunkach. Magazyn zdążył się już nagrzać i jest jak taki piekarnik, do tego jest strasznie duszno, coraz więcej ludzi się zatrudnia i [...]

[...] do pracy. Trzeba było cały piach z ulicy przewieźć na miejsce docelowe, pod kostkę brukową, która będzie w najbliższym czasie robiona ;-) Niby nie była to katorżnicza praca i zeszło nam około 2.5h, ale w tym słońcu każda praca jest nieprzyjemna. Jutro za to czeka mnie kolejna ośmiogodzinna wizyta w tym blaszaku, już nie mogę się [...]

[...] jest sens robić takiego offa, skoro i tak zaraz wejdę na kilkuketni cykl? To o czym Luki pisze. I mi się nic nie odwidzi, ja tym żyję i będę żył, bo to nie tylko hobby ale i praca i sposób na życie. A w jakieś magiczne działanie towaru po offie to nie wierzę. Po prostu odrabia się spadki i tyle, i często o tym rozmawiałem z Lukim czy Adamem, i [...]

[...] wiecej. Póki co, mam też w głowie to, że te weekendy są jakie są, i nie chcę tego zmieniać. Jak wspominałem już kiedyś, to ma być czas dla narzeczonej, na tyle ile nam praca pozwala. Więc nie mam zamiaru na wspólne wyjście iść z własnymi pudłami. Ale jednak na offie apetyt też nie ten. Wcześniej po 800g ww jadłem luzem, teraz te 400g już [...]

Chyba nie, żadnych zaproszeń od SFd nie dostaliśmy :-P A czy będe w ogóle to nie wiem. Nie wystawiam nikogo, wiec spiny nie ma. Zalezy jak z pracą będzie.

U mnie wczoraj poszedł push lekko. WL w rampie 15, ale poszło fylko 14x. Jak widać pewnie dałbym radę 15, ale nje miałem asekuracji. Dzisiaj siady, próbuję 200 na 8x. Ale nie lubię ćwiczyć przed pracą... https://youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=-6tFuYcMMmY

Luki - długo trwała masówka ? Gratuluję progresu, widać, że ciężka praca popłaca :-)) tymbardziej robi to wrażenie, bo zdaje mi się, że na Twoim poziomie jest już ciężej o każdy gram mięsa niż osoby w niższych kat. wagowych, ale być może się mylę.

[...] x 14 + ds 30 kg x 10 Unoszenie na drążku 3x Notatnik: 1. Unoszenie - 10 kg x 10, 15 kg x 5, 20 kg x 11 sztos progres, nieco bardziej dynamicznie ale jakość trzymana i dobra praca boku barku, 20 kg x 10 też sztos, pełne zatrzymania na górze i tak robić też w poprzedniej serii, bardzo dobry progres, 15 + 1 kg x 14 sztos kompletny, bardzo dobra [...]

[...] 1x15-20 /jednorącz 12 kg x 14, 12 kg x 13+3, 10 kg x 19 + ds 5 kg x 10 Notatnik: 1. Wycisk skos - 20 kg x 12, 30 kg x 8, 36 kg x 5, 42 kg x 2, 48 kg x 8 bardzo spoko, dobra praca klatki i jakość serii ale lepiej było zrobić 6 powt głębszych, nie ma co się bawić, za tydz 50 kg x 5, 46 kg x 9+1 bardzo dobra jakość i praca klatki ale jednak można [...]

[...] drążku nachwyt 4x12 - wiosłowanie sztangą podchwyt 70g x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 32kg x 15,11,10,10+ pendley nachwyt 40kg x8,8,8,8 - MC 4x8( 105kg)+ 87kg x10 cardio : praca na nogach 12h /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) jaja x3+masło orzechowe 20g 2) płatki ryżowe 150g+kakao+Whey dna 20g 3) ryż biały [...]

[...] pogodzić z tą pracą (o której zmianie nie ma mowy przez najbliższe miesiące). Praca zmianowa , przewalanie kilkuset kg dziennie , mnóstwo latania i aktywności (to nie jest praca siedząca) , sprawiło że wracałam do domu tylko z myślą aby położyć się i usnąć ... A co dopiero ćwiczyć :/ odpuściłam sobie - wiem to. Miska była trzymana z wyjątkiem [...]

[...] poruszasz ramionami i wciągasz powietrze nosem wypuszczasz ustami i aktywnie wypoczywasz.jeśli zależy ci na sile nie śpieszyć się i znowu przystępujesz do pracy. Czyli praca głównie nad poznaniem swojego ciała i jego reakcji na dany wysiłek.Potem był siad turecki na koniec różnego rodzaju rwania i wymachy oraz mix tych dwóch ćwiczeń [...]

[...] razy mialem podobne wrazenie. Np. dzisiejszej nocy spalem fatalnie, tak bola mnie miesnie nog po wczorajszym przegieciu na rowerze. Czasami zyjac w rytmie pobudka, trening, praca, trening, kolacja, spac zastanawiam sie, gdzie tu sens. Juz nie mowiac o powrocie do "normalnego" zycia jakie wiedzie wiekszosc moich rowiesnikow - praca, piwko, tv, [...]

[...] Grupa I. Jeśli to nie możliwe, to pomoc w stworzeniu sobie takiej ściągawki wg której mógłbym pracować nad sylwetką :). Konkretniej chodzi mi o przybranie na masie – w późniejszym okresie praca nad rzeźbą. Mam dostęp do w pełni wyposażonej siłowni, z odżywkami raczej słabo . Serdecznie pozdrawiam !! Z góry wielkie dzięki za odpowiedź.

[...] jeżeli kolana ida zbytnio do przodu zbytnio izolujemy mięśnie czworogłowe, jeżeli wraz z tymi elementami o których wspomniałem jest przeciwnie- ciężar jest unoszony wprawdzie dużo większy lecz praca poszczególnym/nas interesujących mięśni/ nie musi byc aż tak duża/i wydajna pod tym kątem/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-25 20:17:33