A mnie się wydaje, ze to Ty źle odbierasz przekaz. Praca to jedno, trening, sport, aktywność fizyczna, to drugie. Skoro w pracy czytam i myślę, to po pracy mam nie myśleć, nie czytać? Są różne formy aktywności i fizycznej i intelektualnej, trzeba znaleźć taką, która nas satysfakcjonuje. I nie ma jednej słusznej drogi (chyba;-) ) mnie nikt siła nie [...]
Trening przed czterdziestką
[...] wzmocnienia -szczegolnie stawow sciegien,okostnej,kosci.ciegle te same bodzce w tych samych okresach czasu powoduja brak nozliwosci odbudowy.zamiast treningu robi sie z tego praca... do tego bardzo dobrze dziala to na psychike a w przypadku osob dluzej trenujacych, ma to istotne znaczenie ze wzgledu na okreslone typy charakteru i duza [...]
muzzyman / dziennik / KREW POT I ŁZY / redukcja
Trochę się spociłem, ale to dobrze, w przerwach między seriami tak dla odpoczynku brzuchy na skosie a tak po 30 by łatwo nie było. Po treningu siłowym rower stacjonarny 30 min.tempo70-80km/h na bieganie brakło czasu, a że z kolanem coś nie teges to jeden dzień wolnego się przyda. Do Ojana dzięki za wsparcie liczę na Wasze doświadczenie, co do [...]
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
CZWARTEK - PUSH 1. Wyciskanie sztangi ławka skos góra - 8 x 130kg 2. Wyciskanie hammer jak płaska - 12 x 130kg 3. Dipsy na klatkę na maszynie - 13 x 200kg 4. Fly press ławka skos góra - 11 x 28kg 5. Unoszenie na boki leżąc w bramie - 16 x 16kg - 15 x 16kg 6. Unoszeni hantli jednorącz w wychyleniu tułowia - 18 x 16kg 7. Prostowanie podchwytem [...]
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
[...] nowe auto i nagle jest w ciągu miesiąca goly i wesoły i psioczy jak to pomocy nie dostanie czy np. Mnie który ma spokojna głowę jeśli chodzi o zatrudnienie?! Wiadomo, że praca specyficzna ale powtarzam, że jak nie jesteś przygotowany choć trochę psychicznie to idź pomidory do biedry wykladaj(z całym szacunkiem dla pracowników naszego [...]
<!DOCTYPE HTML PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.01 Transitional//EN"> <html> <head> <title>***GRUPA TRZYMAJACA WLADZE CZYLI SPAM Z LOKURVA***ZAKAZ SOGOW - Doping - Strona 32</title> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"> <meta name="description" [...]
Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie
[...] drążka dolnego siedząc do brzucha - 2x12, 1x15 (chyba 5 kg, dopytam następnym razem) - łatwo i bezboleśnie, choć coś czułam w tricepsie przy ostatniej serii Tu pilnuj żeby praca wychodziła z Twoich łopatek. Najpierw kierujesz łopatki do środka a potem dopiero prowadzisz w tył ręce. W końcowej fazie jeszcze zepnij mocniej plecy. W ruchu [...]
Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie
[...] drążka dolnego siedząc do brzucha - 2x12, 1x15 (chyba 5 kg, dopytam następnym razem) - łatwo i bezboleśnie, choć coś czułam w tricepsie przy ostatniej serii Tu pilnuj żeby praca wychodziła z Twoich łopatek. Najpierw kierujesz łopatki do środka a potem dopiero prowadzisz w tył ręce. W końcowej fazie jeszcze zepnij mocniej plecy. W ruchu [...]
PROSTY CYKL : " S.A.i.D. o - MASO - SILA " ver 1.0
wyciskanie wąsko - ruch od połowy w górę czy od dołu do połowy? PRZECIEZ ZACZYNA SIE Z GORY, WIEC DO POLOWY Z GORY I Z POWROTEMN W GORE. CZYLI GORNA POLOWA RUCHU. CIEKAWOSTKA; W DOLNEJ POLOWIE PRZY LOKCIACH WASKO DZIALA BARDZIEJ DOL KLATY I BARKI. W GORNEJ POLOWIE TRICEPS I GORNA KLATA. POSZCZEGOLNE GLOWY TRICEPSA TEZ "ROWNIEJ" DZIELA [...]
[...] (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + [...]
DT redukcja Maria1209
[...] ze sama sztanga to zaden ciezar, ale okazalo sie, ze wcale nie tak latwo prowadzic ja jakims normalnym torem, troche mi dziwnie bylo na skosnej laweczce, calkiem inna praca miesni 2) Ciezej niz sie spodziewalam! Wzielam sobie hantelki po 6kg (a propo, w wypisce podajemy laczne obciazenie? bo chyba 1 hantli to bez sensu ale nie jestem [...]
Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44
[...] ile trzeba czekac na taka licencje zawodnika, bo w lipcu składąłem te papiery;-) Potwierdzenie przelewu tez juz mam przygotowane. Dzis jak mówiłem DNT, ogarniecie kilkuspraw praca i tak zeszło, w Carreffurze promo na cycki kurze wiec mały zapas zrobiłem i poporcjowałem, 12kg na jakiś dzień wystraczy%-) Jutro cisne klate i plecy wiec już pewno [...]
Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44
Wczoraj dzień nietreningowy, więc nic się w sumie nie działo, ogarniecie zarcia, praca itp. Domsy na nogach dalej spore, klata to samo a dzis lecimy z nogami po raz drugi w tym tyg;-) Dieta jak to osttanio u mnie smaczna;-) ;d np. naleśniki kakaowe z nadzieniem twarogowo-cynamonowym i polewą z białka czeko-capucino;d a na wieczór ptasie mleczko [...]
Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44
oda samego rana poza domem, trening potem praca i dopiero teraz wróciłem na szybko prysznic i na impreze andrzejkową coś podejsc trzeba leciec;-0 a może wyrwóża jakos mega przyszłosc %-) jutro bedzie obszerniejsza wpiska waga dzis na czczo 89,4kg czyli troche jakby zeszło, ale tez jakieś wzdecia mam nie wiem czemu po treningu nawet ok to [...]
Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44
[...] wczoraj póxno z psracyw róciłem dzis juz od samego rana na nogach bo byłem u lekarza, kontrol nerek ale naszczeście wszytsko ok;-0 Teraz szybka szama i zaraz trening i potem praca wiec grafik napiety, moze w koncu dzis ktoś kumaty na siłce bedzie to cos nagram bo ostatnia ciezko z takimi;d 7.12.2015 czwórki ciezko dwójki lekko 1. Siady tylne [...]
Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44
a jak u Ciebie z pracą? ogarnąłeś już coś ciekawego? i co tu tak cicho, ćwiczysz coś jeszcze czy wegetujesz już tylko? %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-03-10 12:41:26 lody nic specjalnego, mrożone truskawki, słodzik, troche wpc i wody, blender i gotowe;-) a ciasto to juz dokładnie nie pamietam bo to było na spontanie ale wiem ze [...]
Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości
Urlop od treningu nie był wcale takim złym pomysłem. Poprzedzony został ciężką pracą nad sylwetką, która nie była jedynie chwilowym zrywem i przejawem słomianego zapału. Wprowadzona ilość luzu w moim codziennym planie przyniosła wiele korzyści dla mojej kondycji psychofizycznej. Bezpieczna dawka dobroci w luzie została jednak zachowana - nie [...]
Dziennik przygotowanie do lata - 10 tygodni
[...] bolą ale już o wiele mniej. Jutro trening jeszcze odpuszczamy i jak będzie dobrze to od środy ruszamy się dalej. Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu Jutro praca od 14:00 do 22:00 więc dzień będzie pewnie wyglądał identycznie. Dla ułatwienia wezmę pewnie te same gramatury tych samych produktów... Dzięki za wsparcie przydaje się [...]
Dziennik przygotowanie do lata - 10 tygodni
[...] zrobię już marsz do pełnych 60 min ale nie przestawało boleć po zwolnieniu tempa więc zakończyłem na 50 minutach. Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu Jutro praca od 14:00 do 22:00 więc jedynym wyjściem jest trening siłowy przed pracą i zrobienie jedzenia na wynos do pracy. Jutro robię barki i nogi (uważając na kolano). [...]
Dziennik przygotowanie do lata - 10 tygodni
[...] Jutro jednak wolne to spędzę tam trochę czasu i spokojnie przeglądnę półki i ceny. Dieta Śniadanie na szybko mix bo chciałem na rower. Po rowerze szybko też mix i ser bo praca na 19:00 a dość zmęczony byłem. Dzisiaj bez mięsa bo w Lewiatanie nie było żadnego...wieczorkiem jeszcze 1 piwo weszło bo odwodniony po rowerze jestem %-) Trening - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
