praca w

20 litrow - nie ma problemu, to normalna praca nerek (ale uwazaj jaka wode pijesz, najlepiej superniskozmineralizowana, no i nie polecam kranowy bo moze byc mocno zanieczyszczona, a wtedy nereczki moga sie "zmeczyc") cipojsza, serce pompuje krew nie wode BTW: Ronnie Coleman pije do 20 litrow na dobe - jak znajde linka do art-u to Wam [...]

[...] uciskania kolan.pamietam jak pierwszy raz mnie zwiazli to myslalem ze noga w kolanie zegnie mi sie w druga strone,ale z czasem mozna sie przyzwyczaic.to nie jest naturalna praca stawu kolanowego no i jak wspomniales co z reszta ciala ktora dzwiga wiecej niz zwykle...?? A tak pro forma:w moim klubie czasem cwiczy sie w lekko wiazanych bandazach [...]

[...] gdyż jest to oporny tłuszcz który schodzi w ostatniej fazie redukcji . W Twoim wypadku jest bardzo dużo tłuszczu do zrzucenia . Tutaj trzeba konkretnego planu i działania . Niestety ale będzie to żmudna praca na kilka a nawet kilkanaście miesięcy , wiec musisz uzbroić się w cierpliwość . Zacznij od ułożenia diety z deficytem kalorycznym

jak dla mnie przetrenowanie, tez tak mam ostatnio, praca, potem boks 3-4 razy w tygodniu do tego silka i malo snu. i efekt jest taki ze od dwoch miesiecy chodze z***any strasznie, nic mi sie nie chce, ciagle mnie cos boli, do tego jeszcze nastroj z***any. Wiec teraz zamierzam troche odpuscic. Posilki okolotreningowe nie powinny zawierac warzyw. [...]

..........mr_kultura, tak sie nie da, Marcin ciagle jest w grze, już 6 czerwca bedzie walczył super walkę na Cyprze, Różal to zawodowiec, walka to jego praca.

[...] Jedząc normalnie, tak bym utrzymywała wagę i była najedzona nie przekraczam 2000, więc myślę, że to dla mnie maksimum, tym bardziej, że nie prowadzę aktywnego trybu życia (praca siedząca, jedynie ćwiczenia o których wspomniałam). Gdybym jadła minimum 1600 albo i nawet te 1800 chudłabym max 0,5kg na tydzień albo i wolniej a ja jak napisałam [...]

Co do wegli to wiem, jak miaelm 78kg to miaelm ich za duzo Praca byla ciezka ale obecnie to juz jest luzik, tylko ze trwa 9h z czego jakies 4h na nogach a reszta to siedzenia przed kompem i chodzenie tez czsami ale w sumei luzik

wielu z was chce pujśc na łatwizne , kreatyny ne kreatyny etc. a najlepsze efekty osiąga się ciężką pracą , wiec w wieku 15 lat proponuje bez odrzywek ,albo wziośc się za nauke.

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

[...] rękoma powoduje prace barków albo -i- bicepsów- tutaj analogicznie jak w ćw. na najszerszy wspomniane "elementy" powinny byc niejako dźwignią poprzez którą praca i napręzenia z tym związane przechodzą niejako na m. piersiowe. myslę, ze twoim błedem jest to że za bardzo ciągniesz w górę-może na zbyt prostych rękach- co angażowac [...]

[...] miesien, lub utrzymac forme (bd mial duzo mniej czasu na trn, max 3x w tyg). Chce teraz zrobic reducje 4 tyg, i potem trzymac forme lub troche suchego miesnia zbudowac , czas pokaze jak sie ulozy praca/szkola/prawko itd. Teraz mam sporo czasu moge dozucac areo/interwalow/silki sporo. Kondycje mam bdb, bo do niedawna trenowalem systematycznie mt.

1. Pokaz trening. 2. Podaj ciezary na jakich pracujesz w cwiczeniach z planu. 3. Czy bola prostowniki? 4. Jakies inne aktywnosci? (inne sporty, praca fizyczna) 5. Sa to zakwasy czy inny rodzaj bolu? 6. Od jak dlugiego czasu boli? 7. Jak dlugo cwiczysz nie przerwanie? zdr.

To niewatpliwie ciezka praca .... Latwiej idzie jak sie ma z czego zrzucac .... Ja zaczelam z 78 kilogramami... Wlistopadie byla tylko dieta - Monti zreszta, chyba dosc mocno tzymalam sie zasad... Wgrudniu dolaczylam codzinne jezdzenie okolo 60 minut na rowerku - mam w domu i zamaiast siedziec bezczynnie przed telewizorem... A od poczatku [...]

Tylko że to co wkleiłeś to raczej kiepskie FBW , nie mówię że w tym systemie treningowym nie występują ćwiczenia izolujące , ale założenia FBW to ciężkie boj i praca nad podstawami , jeśli chcesz wskoczyć na większą objętość musisz zmienić system treningowy na SPLIT gdyż w FBW jest to niemożliwe . Podkreślam, ze moim głównym celem jest aktualnie [...]

no masz jeszcze dużo czasu na imprezowanie... zakładając, że pójdziesz na studia i nie weźmiesz sobie na głowę problemów typu kobieta i praca to w sumie jakieś 10 lat sielanki ...

[...] po treningu kurczak/warzywa nastepne posilki rowniez twarog i warzywa no i bialko przed spaniem, schodziło ładnie - teraz zrobił się trochę wg mnie zastój a do tego doszła praca, wiec co takiego mozna by stosować by nie spadła forma ale tak doladować siebie by po pracy miec sile na dobry trening z EFEKTAMI Zmieniony przez - M19 w dniu [...]

[...] talii : (uzupełnię po pracy) Obwód uda : (uzupełnię po pracy) Obwód łydki : (uzupełnię po pracy) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening siłowy FBW + interwały po treningach siłowych Odżywianie : Śmieciowe. Wszystko co było w domu - czasami [...]

Lootpack ja nie jestem z typu ludzi którzy myślą że wystarczy tylko mieć super buty i już się jest najlepszym. To można osiągnąć tylko ciężką pracą. Mi chodziło że gość poprostu dużo skacze i te buty są do tego dobre ponieważ mało ważą i jest mu w nich wygodnie i go nie ograniczają.

[...] dodatku. w przypadku kapsulek dodatkowo dostarczasz zelatyne wieprzowa i zaleznosci od kolorku kapsa dodatkowe barwniki wiec mozna kupic po prostu czysty proszek i tyle :) jednak jak wpsomnial flex, jak zacznies zod suplementacji, to bedzie to tylko wisienka na torcie i wierzcholek tego, jaka praca cie czeka tak naprawde z przemodelowaniem diety

[...] : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 82 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push/pull. w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel : redukcja jak najwiecej w miesiac Ograniczenia [...]