Dyskopatia nie oznacza wyroku skazującego na brak aktywności. Wręcz przeciwnie. Bardzo ważna jest praca nad wzmocnieniem mięśni stabilizujących, rozciągnięcie przykurczonych mięśni i wzmocnienie słabszych partii – często są to mięśnie korpusu, pośladki oraz mięśnie dwugłowe.Jezeli jesteś w fazie zaostrzenia to proponuje narazie się wstrzymać z [...]
Możesz być wszechstronny ale wtedy nigdy nie będziesz najlepszy w danej dziedzinie. Niestety takich predyspozycji się nie nabywa, a jak tak to na prawdę długą i ciężką pracą. Jeżeli ludzie potrafią uprawiać każdy sport to jest to jednak predyspozycja wrodzona :). Nigdy nie było osoby która by była najlepsza w dwóch różnych dyscyplinach sportowych [...]
[...] i na koniec tygodnia będziesz miał swoją dietę dobraną pod siebie i to całkiem darmo . Później zajmiesz się planem treningowym ( wprowadzeniem aktywności ) a reszta juz poleci :).Suplementy nie są ci potrzebne na ten moment więc tylko dieta i ruch zrobią swoje , przy takiej nadwadze tez nasta się że praca nad sylwetką nie potrwa 2-3 miesiące
[...] Waga : 66 Wzrost : 168-170 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6x w tygodniu silka. Trening split. Odżywianie : tak jak w temacie Cel : budowanie czystej masy miesniowej Ograniczenia [...]
[...] będzie szoku. Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławeczce płaskiej/pod kątem dodatnim. Dipsy. I tyle. Reszta typu rozpiętki czy przenoszenia to raczej ćwiczenia akcesoryjne, praca nad detalem. Więc tu nie ma wielkiej filozofii. Chcesz by klatka szybciej rosła musisz zwiększyć objętość treningu (seriexpowtórzeniaxciężar). Możesz to zrobić przez [...]
Wiek :28 Waga :~81 Wzrost :185 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 m-ce fbw(2 mc-e ogólnorozwojowo 2 na redukcji) Uprawiane inne sporty :praca biurowa.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) :siłownia domowa, ale mam wszystko co trzeba. Dieta :jestem po LC, na masie dzienne zapotrzebowanie będzie wynosić [...]
tak wiem najwieksze bicepsy swiata ble ble ble ble pekly mu w koncu i dobrze, takie rzeczy to ciezka praca a nie strzykawka sie powinno osiagac :) ale nie chcialo mi sie rozpisywac wiec tak w skrocie telegraficznym opisalem
[...] trener, który nie był po prostu w stanie ogarnąć tyle ludu,.a co za tym idzie praktycznie nie poprawiał błędów (przynajmniej mi) więc co to za nauka ? W większości czasu była praca na tarczach pao, trochę rozciągania (nie za dużo) i rozgrzewka (ale nie jakaś mordercza). Ogólnie fajny trening żałuję, że mam kiepski dojazd i tyle ludzi tam chodzi.
[...] mierzone Obwód talii : nie mierzone Obwód uda : nie mierzone Obwód łydki : nie mierzone Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak danych Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aeroby Odżywianie : dieta dokładna dieta :) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
haha takie badziewie nikomu jeszcze w niczym nie pomogło więc odpuść sobie .... produkują takie rzeczy bo szukają łatwego zysku na frajerach którzy wierzą w cuda... swoje możliwości zwiększa się ciężką pracą nie innego wyjścia....
Jedno i drugie ma swoje zalety sztanga ma ta zalete ze mozesz zdecydowanie więcej nałożyć obciążenia co w przypadku poczatkującego nie ma większego znaczenia za to ruch jest stabilniejszy i łatwiej sie nauczyc techniki wykonywania ćwiczeń Hantle inna praca mięsnia i wiekszy zakres ruchu Stosuj je zaminnie raz sztangę w cuklu raz hantle pozdro
Daruj sobie, hantelkami 3 kg świata nie zwojujesz. Praca syzyfowa. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie trening z obciążeniem wyłącznie własnego ciała. ODwiedź dział w domowyh warunkach. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-06-16 06:31:46
[...] lub ściąganie wyciągu prostymi rękoma 4*12 kapturów nie robie w ogóle, sporadycznie z raz na 3 miesiace jak mi sie zachce coś urozmaicić :D ciupelek jak troche sie ogarne z praca to wkleje foty ;) Co do wyników siłowych to nawet nie wiem jakim ciężarem co wykonuje tak dokładnie :D powaga :D z każdą serią sobie dokładam pare kg. Robie zawsze tak [...]
[...] 10, 10, 10 b.wąsko podchwytem 3x max i jest gitara:D I tak jak wyzej pisali podciąganie nie ma nic do chodzenia na rękach, zobacz to zupełnie odwrotny ruch, tak jak praca bicepsa i tricepsa. A jak juz mowa o podciąganiu się to warto zobaczyc: Thug.Workout-Fitness.From.The.Streets.www!OSIOLEK!com.avi - czarnuchy wymiatają na drążku tak że [...]
Humm to co mowisz wydaje sie bardzo rozsadne i pewnie tak zrobie, bo miesnie wypracowane ciezka praca, dieta przynosza wiecej dumy niz te z koksu, a wiec ide jesc chociaz jak sie jest ekto to ciezko o przyrost masy ;x. W kazdym razie dzieki za odpowiedz.
[...] nie podawajcie za przykład 'kariery' bramkarzy, prosze was. Czy to jest wasz szczyt marzeń stać na bramce i męczyć się z pijanymi imprezowiczami? Nie mówie, że to jest zła praca, ale czy trzeba iść po najmniejszej linii oporu, nie można sięgnąć po coś więcej? Wszak te 2 tysiące to nie jest zawrotna suma dla której by warto było się temu [...]
Dzieki tauro1 potrzymales mnie troche na duchu.Patrzylem w profilu ze masz 2 metry.Czy twoi rodzice sa wysocy?Daj mi jakas rade co kolwiek zeby urosnac co mam jesc?? cokolwiek prosze?????????????????????????????? Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces
