praca w

[...] szybko, oby 300 starczyło. Wróciłem dopiero do domu po ok. 48h nieobecnosci wiec zaraz poleci zaległa wypiska z wczorajszego treningu pleców. Nie było mnie tyle w domu bo praca a do tego dzisiaj brałem udział w smutnej uroczystości pogrzebu... ale o tym nie bede się rozpisywał. Jeśli chodzi o post też przestrzegam niejedzenia pokarmów mięsnych [...]

W drążku słaba praca łopatek, nie spinasz ich maksymalnie i ciągniesz rękoma. Nie musisz za wszelką cenę iść jak najwyżej. Wiosło nieźle. W pulołwerze tak się wyginasz że aż śmiać mi się chciało %-) I zmień na liny, też zawsze wolałem z linami ;-)

[...] wiosło ładniutko wygląda, może aż za ładnie nawet %-) Ale w drążku coś mi ciągle nie pasuje. Troochę wygląda to tak jakbyś robił na ciągle sciągniętych łopatkach, i ta ich praca jest dość mała. Nie wiem, ja na koniec negatywa zawsze luzowałbym na maxa te łopatki. żeby potem na maxa spiąć. A łapy po raz chyba setny - mega :-) Zmieniony przez - [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d5d7d85c0faa4f57a285f93113caad01.jpg Piątek, czyli rano planowo aeroby, później zajęcia na uczelni i od 16 do 22.30 praca. Zawaliłem trochę z dietą bo ostatni posiłek jadłem w pracy a planowo miała jeszcze wskoczyć kolacja, której niestety nie było, a to dlatego, że pojechałem bezpośrednio po robocie do dziewczyny. Znajomość [...]

Dobry wieczór:-) DNT 22.08.2014 Kolejny dzień beztreningowy. Niestety praca mnie wykończyła ( 3 h ponad normę{{:-( ) W sumie zaliczyłam marsz wieczorem - 18 min. i dość szybką jazdę na rowerze - 16 min. Jutro też podobnie się zapowiada. MISKA hmmm, chyba kilka wpadek było:-P sok jabłkowy, ale był naturalny, te frytki - tak to jest jak się [...]

[...] Nie wiem, ale nie widzę tej pompki, wklejałaś? }:-( Jeśli nie to nie ma problemu - spróbuj sama dla siebie różnych ustawień pupy; zwolnij i sądzę, że sama zobaczysz jak się praca mięśni zmienia ;-) Techniki to każda z nas tutaj ciągle pilnuje ;-) Przy siłowaniu bardzo szybko o dekoncentrację także musimy się mieć na baczności :-)) A nowy trenio [...]

Właśnie wróciłem po treningu. Dzisiaj wyjątkowo zrobiłem barki, ponieważ wczoraj robiłem nogi. Nowy trening wygląda następująco: Poniedziałek: BARKI wyciskanie znad głowy arnoldki unoszenie bokiem podciaganie do brody szrugsy Wtorek NOGI + CIĄGI Przysiady MC Prostowanie nóg na maszynie Uginanie nóg na maszynie Trening brzucha Środa brak treningu [...]

[...] najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, obręcz barkowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness (praca – rowery, zajęcia wzmacniające, choreograficzne (20godz./tydz.), na siłowni – bieżnia (2-3x w tyg.), trening funkcjonalny (1-2x w tyg) Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

[...] zaproponowali mi kontynuowanie FBW, ale ze zmniejszonym naciskiem na nogi. Miałam przeboje z formą przed świętami, więc jednak fitnessy są jakimś obciążeniem, ale jest to praca, więc o redukcji godzin na chwilę obecną mogę zapomnieć. Dostałam wczoraj trening, za który Seba bardzo, bardzo dziękuję };-) Oto i on: A - poniedziałek (lub niedziela) [...]

Postaram się nagrać jak mi się uda zrobić ten trening w dniu kiedy mam wolne bo przed pracą to za mało czasu na to wszystko

[...] Polski i zdobywca Pucharu Polski, Najsilniejszy Polak ręki prawej roku 2008) oraz międzynarodowej (wice Mistrz Europy i Świata Juniorów). Do tego, jego ciężka, codzienna praca treningowa w dniu 27 listopada 2009 roku podczas startu na X Pucharze Polskim – Starogard Gdański 2009 zaowocowała po raz drugi z rzędu wywalczeniem w [...]

[...] południu opadłam z sił, gdyby nie to że byłam w pracy i musiałam ustać na nogach to poszłabym spać. Do niedzieli szykuje mi się zajob, jutro rano zajęcia, później trening i praca do wieczora, weekend cały w pracy po 11 godz, mam nadzieję, że wystarczy mi energii @-) Mam jeszcze pytanie - muszę zacząć brać luteinę jak najszybciej, chcę zacząć [...]

[...] nogach, * podskoki z obciążeniem, * wypady nogą w przód ze sztangą. Pamiętaj, że przede wszystkim chodzi o to, żeby się nie dać trafić – więc dobra praca nóg to podstawa. Twoje nogi nie tylko muszą być wytrzymałe aby przetrwać całą walkę, ale także generować siłę. Tricepsy i zewnętrzne mięśnie przedramienia umożliwiają [...]

[...] 180 uderzeń prostych, 20 uderzeń łokciami, 20 kopnięć okrężnych, 20 kolanami. Skoki na skakance 3 serie x 3 minuty = 12 minut Walka w klinczu 2 rundy x 3 minuty = 8 minut (praca non stop) Wyrzut piłki lekarskiej z prawej ręki i lewej ręki 2-3 minuty pracy na każdą rękę (do kilku serii) Leżąc na plecach łapanie piłki lekarskiej, przyjęcie, [...]

[...] o zapotrzebowaniu to czysty nonsns, to 5 jajek dla 75 kg sportowca pokrywa z 35%, no ale nie wiecej po 6., za ten, jak to okresliles "pijacki belkot" dam Ci soga, bo mnie sie nawet podobalo i doceniam Twoja praca - ja najlepsza wene mam jakos b. pozno wieczorami - tak by the way "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach"

resor niepjerdol przeciesz sie witałem a soga dam jak bedzie za co wassup- moge byc w krakowie w tygodniu, ale na wekend nie mam szans (praca mi nie pozwala) ale w listopadzie bede na wekend bo sie zwalniam i w drodze do wrocławia wpadne do kraka na 2-3dni jak chcesz to w energy je spedzimy jeszcze lagera trzeba namówic zeby przyjechał i bedzie ok

[...] Co do wczorajszej diety, wciąż nie jest to to co ma być no ale nie będę tu ściemniał, bo bym samego siebie oszukiwał, niestety wynika to z mojego dnia, praca 6-14, po dzieciaki do szkoły odebrać, trening, zakupy, a w międzyczasie w piecu trza napalić, dom ogarnąć, ogólnie rzecz mówiąc słaba organizacja czasu i wynika z tego [...]

Praca domowa 3x10 przysiady przy scianie TRENING TYDZIEN 4 1. Goblet squat (R-12x10kg) 12x15kg,12x20kg (poprzedni trening 12x15kg,12x20kg ) 2. wyciskanie sztangi skos góra 12x23kg,12x23kg zle wpisywalam od samego poczatku ciezar z jakim cwicze ,sam gryf wazy 18kg +5kg dodatkowe obciazenie ( 12x23kg,12x23kg ) 3. przyciąganie drążka dolnego [...]

14.09.2013 Dziś bez rozpisek. Dieta Nie poszło najlepiej. Zjadłem jakieś 50% zapotrzebowania. Reszta weszła w pracy w postaci 2x piwo + trochę ciastek za free. W pracy od 19:00 do 7:00 rano nie przespałem nawet 15 minut. Wyszedłem z pracy zdewastowany totalnie. Trening przed pracą Bieg na bieżni, biegło się FATALNIE. Udało się przebiec 5 km i [...]

13.10.2013 Dziś praca od 7:00 do 15:00. Bez diety i bez treningu, nic nie przygotowałem po wczoraj (wróciłem z pracy i padłem) - cały czas jestem na chodzie, brak czasu i organizacji. Od trzech dni nic nie robiłem w diecie, treningu i nawet w mieszkaniu. Wracam, śpię, budzę się, wychodzę. Dziś godzina 15:00 kończę pracę, sprzątam burdel w [...]