praca w

[...] odnośnie ćwiczen, czasu, przerw i w szybkości i w wytrzymałośći - ale to są tylko punkty wyjściowe- Twój trener powinien sam najlepiej Ci powiedziec co masz robic, bo każdy reaguje inaczej. Na szybkość - drabinka - praca nóg sprinty na skakance worek 15 sekund na 45 sekund przerwy 6 rund ale to są tylko schematy, musisz pogadac z trenerem

[...] Najlepszym rozwiązaniem dla mnie chyba będzie jeden posiłek podzielony na 4. to dziel na 4 wg mnie to jedne z lepszych rozwiazan i np dla Ciebie rano sniadanie,przed praca posilek w pracy nastepny i po pracy w domu ost czyli kolacja Nie robiac niewuadomo jak wyszukanych posilkow to zrobienie ich na caly dzien to ze 30-40min toboty a nawet [...]

scR a dlaczego??? teraz mam 43(normalnie 44-45) ale okolo miesiąca nie ćwiczyłem. Dopiero zaczynam z odżywkami, jak do tej pory zjadłem 1 kg bialka w całym swoim życiu, więc uważam ,że jestem rozwojowy, tzn. dla mnie przełamanie jest branie odzywek , kreatyny a jesli ta przestanie dzialac wezmę jabłczan(wiem ,że to tez kreatyna)poza tym są [...]

[...] Wzrost : 185 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : b/d Obwód talii : 93 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2-3x w tyg cardio 30-40min Odżywianie : poniższa dieta, wcześniej wlatywało [...]

[...] się na kompletowaniu własnej bo piwnice remontujemy teraz z ojcem i było by miejsce aczkolwiek z $ jest problem ale to zobacze w ferie może uda mi się cokolwiek znaleźć (praca) wiec teraz mam takie pytanie bo ławke + stojak chciałbym kupić i jaką byście plecali a)prostą na allegro do 110zł b)ławka z możliwością pochylania + stojak - coś koło [...]

[...] z pojemnikiem Tupperware i sztućcami Więc co NAJWYŻEJ mogę tam zabrać orzechy, kupić blisko owoce, coś co mogę zjeść szybko lub odłożyć w razie czego :P niestety, taka praca... xd Co do odżywki to spożywam ją bezpośrednio po treningu, a posiłek 20-30 min później :) Co do warzyw, to nie pisałem ich tutaj bo często mi się zmieniają ;) raz są [...]

[...] pracowałem na tasmie po 14 godzin dziennie cały tydzien wiec ruch był konkretny bo 30 kilo schudłem schudłem na tyle ze wazyłem 60 kg a przed wyjazdem do pracy 90 byla to praca za granica i to bardzo ciezka i jako chudy po takim odszczupleniu hmb zaczolem jesc nie zeby schudnac ale zeby nie osadzał sie na mnie tluszcz i nie miec problemow z [...]

[...] to można ich uniknąć, ale to zależy od trenera. Część trenerów zamiast kręcenia preferuje kroczek, który ustawia nas w odpowiedniej pozycji. Przy pewnym wytrenowaniu praca na nogach jest leciutka. W boksie łatwiej jest o kontrolę ruchów w porównaniu do parteru gdzie stawy mogą znaleźć się w nieoczekiwanych pozycjach, a na nich przeciwnik. [...]

Kurcze, zle zmodyfikowalem moja odpowiedz :), to co napisalem powyżej miało być tym co napisałem poniżej :) posiłek 1. zawsze tak samo posiłek 2. tutaj zawsze kanapki (praca), z doprawionym tłustszym mięskiem. // różne mięsa posiłek 3. tutaj zamist makaronu - ryż (brazowy, basmanti), kasza, czasem ziemniak // mięso udziec wołowy/polędwica [...]

[...] czymś dobry, to musisz to praktykować - jeżeli chcesz być silny w wyciskaniu, ciągach i przysiadach - to wyciskaj, ciągnij i przysiadaj - nie ma innego sposobu. Wyciskanie to ruch złożoony - praca wielu miesni i przegubów - wspólpraca i harmonia - jak chcesz to uzyskać ćwicząc mięśnie w separacji? I jak chcesz uzyskać siłę robiąc tyle powtórzeń?

[...] negatywna itp. Jedyne co mogę powiedzieć to najlepszy efekt (który przyczynił się do postępów w muscle up) dały podciągnięcia szybkie z bujaniem ciałem i przykurczem nog (praca mięśni brzucha). Jak najszybsze tempo i jak największa ilość. Gdy doszedłem do 25 powtórzeń, muscle upy wchodziły jak szalone. edit: co do tematu, slowa nie robiłem, [...]

[...] : 176 Obwód klatki :92 Obwód ramienia :34 Obwód talii : 80 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 15 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5xrano wytrzymałość ok 1200 kcal 3 x siła po południu Odżywianie : dieta poniżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan [...]

[...] w piątek pogadać z kolegami(robota była ciężka, kopanie, noszenie bloków betonowych itp, do tego upał). Poza tym sam pisałeś, że jesteś początkujący i dość wątły. Jeżeli praca będzie faktycznie ciężka to nie dasz rady(chyba, że będziesz mieszał klej, rozrabiał farbę czy coś). No i kiedy byś znalazł czas na to wszystko? W robocie załóżmy, że [...]

[...] bocznej prawie brak) grupa, dziwne bo powinienem ja przetrenowac 100 razy, mimo bólu na treningu nigdy nie mialem zakwasow naramiennych a podczas klatki byly zmęczona tak ze nie moglem butelki z woda podniesc (butelka lezy na ziemi, zaciskam na niej dlon i byl koniec, gdzie tu wogole praca naramiennego? :)). Jak juz pisalem, doł klaty tez duzy.

Ciężka praca tu odegrała rola nie genetyka. Znam ludzi o wydawało się lepszej genetyce niż Mariusz startujacy w strongman i nie maja tych sukcesów. Tak jak mariusz trenował 4-5 lat temu temu nikt nie dorówna teraz spija śmietanke

na sukcesy pudziana składa sie genetyka+ psychika+ cieżka praca. Ale najwieksza role to napewno odgrywa psychika, nastawienie. Pudzian nieraz poniusł porażke na jakis waznych zawodach i wydawało sie ze konczy sie dominacja pudziana a tu kilka tygodni po porazce pudzian rządzi znowu.Oby w tym roku na mistrzostwach swiata pokazał klase.

[...] Kalorie sobie policz czy na pewno dostarczasz około 20 procent więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne. I uzbrój się w cierpliwość. Mięśnie wolno rosną i to praca na parę lat aby mieć wymarzoną sylwetkę. Stwórz nowy plan i wstaw do oceny. FBW też się nada ale split dla początkujących to dla mnie pomyłka. Jeszcze młody człowiek na [...]

Widzę nie jestem sam z pracą fizyczną :) ja natomiast przez prawie 8 godzin dźwigam ciężar ok. 20 kg. czasami mniej i układam na paletę, więc martwy ciąg i przysiady robię przez cały dzień :) O ile miarodajna jest aplikacja Samsung Health, to średnio każdego dnia w pracy przemierzam dystans około 21 kilometrów, więc dobre aeroby mam w pracy. Można [...]

dzięki wszystkim za wpisy! jak zwykle praca pokrzyżowała mi plany w weekend, zmienili mi grafik, nie byłam w stanie pójść na siłownie, strasznie mnie to wkurza, ciężko coś zaplanować gdy z dnia na dzień zmieniają mi godziny pracy, trochę to frustrujące, bo się wybijam z rytmu no ale trzeba pozytywnie patrzeć w przyszłość, zaraz wychodze na siłkę, [...]

no widocznie zasluzyles sobie praca jaka robisz i ile w tym jest zaangazowania.. powodzenia dalej oby szlo jeszcze lepiej