Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 74
Wzrost : 177
Staż: 2-3 lata
Obwód klatki : 104
Obwód talii : 84
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 34
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14%
Aktywność w ciągu dnia : non stop coś robię
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x split, + 1 x boks
Cel : zbudować masę mięśniową
Ograniczenia żywieniowe : kiepsko trawię nabiał, mam dość wrażliwy żołądek
Stan zdrowia : bez zastrzeżeń
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA (w czasie trenigu), zma, multiwitamin + mineraly, d3, cdp-cholina
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : BRAK
Co do diety: w dni treningowe (3,4 posiłek) wyrzucam oliwę, w jej miejsce dodaje węgle, w czasie treningu 10g bcaa, po treningu 50g odzywki białkowej.
W tygodniu piję 3-4 browary / 200 wódy + 2x niezdrowa szama w weekend
Mięso zamierzam zmieniać, ryby, wieprzowina, wołowina, tylko chude kawałki
Zmieniony przez - Vante w dniu 2017-08-12 16:51:44
Zmieniony przez - Vante w dniu 2017-08-12 16:53:40