praca w

Okej...ciągnę ciągnę...ale coś słabo u mnie z wpisami :P. Więc tak: Siłka 2-3x w tygodniu z dużym nastawieniem na dolną część ciała. Praca głównie na maszynach - pracuję nad pupą, mięśniami wewnętrznymi ud, mięśniem dwugłowym (czterogłowy trochę słabiej, przysiady. Z górnych partii ciała tricek, bicek, plecki, klatka piersiowa (jednak biorę [...]

[...] chwyt i przy nim, już pozostanę. Postanowiłem, że w treningach powrzucam te ćwiczenia, które najlepiej czuję. Żeby w końcu, móc powoli dop*****lać kg, a nie tylko ta praca nad techniką i wieczna stagnacja, w każdym aspekcie treningu. Trochę mało powtórzeń, ale to przez to, że wykonuję cały ruch. Ponieważ będzie u mnie na WFie zaliczenie z [...]

[...] powtórzeń, jak zaczynały piec, to jeszcze kilka dodawałem. Wspięcia jednonóż - lekko, super pompa. Filmik z przysiadu, ostatniej serii, czyli najgorszej technicznie. Z blokowaniem kolan i nieskoordynowaną praca głowy. Czekam na jakieś sugestie, co poprawić. Więcej napisałem, w podsumowaniu treningu. http://www.youtube.com/watch?v=sfRyMFFVDJA

I posiłek: Śniadanie 1. Płatki owsiane - 100g 2. Mleko spożywcze 2% - 300ml 3. Banan - ok. 120g /orzechy /jaja/odzywka białkowa B:17 T:8 W:115 KC:605 II posiłek: Praca: 1. Makaron bezjajeczny - 100g 2. Serek wiejski - 200g 3. migdały, wloskie, pestki dyni (uwzględniaj proporcje kw tłuszczowych w zaleznosci ktore jesz) - ok. 20g 4. Jabłko - [...]

Pozmieniałem według wskazówek. Choć węgle udało się zredukować jedynie do 6,4g/kg I posiłek: Śniadanie 1.Płatki owsiane - 100g 2.Mleko spożywcze 2% - 300ml 3.Banan - ok. 120g 4.Dwa jaja kurze - całe - ok. 120g B:29 T:19 W:101 KC:695 II posiłek: Praca: 1.Makaron bezjajeczny - 100g 2.Serek wiejski - 200g 3.Migdały - ok. 20g 4.Jabłko - ok. 150g B:37 [...]

[...] pawel1235 - Yo, Yo ziomuś :) Jutro jadę o 12:30 podpisać umowę w pracy, i od razu na siłownię. Miejsce pracy znajduje się w tym samym centrum, co siłownia 8-) Tyle, że praca zmianowa - dzień pracy, dzień wolny (12h). Jeżeli miałeś dobre efekty, to i ja nim pojadę na początek. Pytanie, ile nim jechać ? Miesiąc, dwa, czy aż nie będzie [...]

[...] jutro zamiast owsianki. To chyba tyle. PS. Takie pytanie mam. Ponieważ zastanawiam się ciągle nad swoją przyszłością, jak dobrze wejść w karierę zawodową. Paweł - praca o której rozmawialiśmy na gadu, jest nieaktualna, ponieważ umowa była fatalna, i zamieniłem to na pracę w konwoju. Tą pracę mam na 3 miesiące próbne, ale już teraz [...]

[...] fat. Wyglądałem jak murzynka, która wp*****la fast foody. De facto byłem spasiony, ale ciągle strach, że takie dupsko wróci. Venc1Lq - Tak też sobie to tłumaczę. Ciężka praca przez 25 lat przede mną i rower, więc nie ma co. Będzie git. Teraz pora na najważniejsze ... Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 47/DT/18.05.2012 Trening Push&Pull - [...]

Siema, Ronie - Wiem, że trzeba odkładać sztangę, ale chodzę na taką siłownię, że jak się "rzuci" obciążeniem, to się plują... Podciąganie - nie miałem jak lepiej ustawić telefonu niestety. Lekka bujaka była, bo to była chyba już 3 czy 4 seria, i już lipa była. Będę ściskał :-)) Wiosło - zgadza się, trochę mnie sztangielka ciągnie za sobą co [...]

Klatka + triceps. Trenowano: klatka piersiowa, tricepsy, brzuch Rozpiętki na maszynie siedząc - butterfly Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 40kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 45kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 45kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 10, [...]

[...] nie zjechać. Druga sprawa tak jak Antek ciągle mi mówił o ściąganiu łopatek, tak myślałem, że robię to dobrze. Najpierw samymi łopatkami, a potem przy flarze już retrakcja i praca samą klatką. Bardzo fajnie czułem klatkę, bo schodziłem jak najniżej się da. 3. Rozpiętki - Tutaj chyba nie miał większy zastrzeżeń, jedynie przypominał o ciągłej [...]

Całkiem przyjemny trening... Jak zawsze U mnie DU mocno podbiły tętno i po ostatniej rundzie musiałam sobie poleżeć trochę... W sumie dawno tak się nie wypociłam.. Prawie jak sauna ;) przed wleciało wiosło i ćwiczenia z gumami także nogi i pośladki dopieszczone ;) w sumie dłonie też bo chwila próżności po treningu i przed pracą się należy;) [...]

wczorajszy trening z kumplem na siłowni której nie lubię no ale .... zrobić trzeba było ;) zgodnie z planem PULL: -drążek negatywy 3x 5 -wiosłowanie sztangą 3x12 25/28/30 -martwy ciąg na prostych nogach 4x12 40/43/45/48 -uginanie podudzi leżąc 3x8 22,5/22,5/25 -pull face 3x15 15/15/15 ale na tym wyciągu jakoś mniejsze obciążenie jest chyba niż [...]

CiociaSamoZło Dziękować :-) Jeszcze trochę i liczę że będzie szał %-) Tak to co napisała Ruda jest szczerą prawdą. Nie pisałam wstępu bo miałam to wszystko w poprzednim dzienniku, nie pomyślałam że mogą tu zaglądać nowe osoby które o tym nie wiedzą @@-) Dodam od siebie że takie zabawy zaczęłam gdzieś w wieku 13/14 lat, nie wyszło na dobre, jak [...]

Ale nikt się nad nimi nie użala! Wciągniecie ich na powrót w tryby systemu jest dla reszty społeczeństwa korzystne! praca nie powinna być nagrodą - jeśli dostosowujesz się do zasad to ci się opłaca - nie w takiej formie. pracujesz, bo to jest prawdziwy wymóg przetrwania na świecie - nikomu tym łaski nie robisz i pracujesz dla siebie i na siebie. [...]

[...] by zatrudnił garusów, prywaciarz zatrudnia sobie kogo chce i kiedy chce. Nie ma przepisu który by mu nakazywał zatrudnienie garusa." Jakby byli chętni do roboty to i praca by się znalazła. Budowanie dróg, sprzątanie, kamieniołomy. "a pieniądze z UE które nasz kraj z miłą chęcia przyjął tez masz w dupie? " Pieniądze też mam w [...]

[...] była karą. no bez jaj EDIT: Przestępcato przestępca też człowiek zasługuje na godne traktowanie. Niby czym sobie na to zasłużył? Tak mówisz jakby bycie przestęcą to była praca jak inna, jak lekarz, strażak itd. Na jakim świecie żyjesz człowieku? dokładnie o tym piszę od samego początku. jakie prawa dla kogoś kto sam je olał w stosunku do [...]

[...] na dwa. Drugi był o 13godz. Do tego: warzywa - pomidory, papryka, sałata płyny - kawy, woda, herbata zielona suple - rutinoscorbin, magnez, ZMA Dziś poćwiczone. Jutro praca. Poranna zmiana. Jeśli starczy sił będę też działała wieczorem. T1. Klatka, barki, triceps, brzuch Barki i triceps próbowałam robić z baniakami 5kg ale po prostu się [...]

Dzień X (10/122) 14.12.2011 PIĄTEK, uhuhu Praca bla bla - kogo by to .... po za mną obchodziło, Dzień w sumie, nadzwyczaj normalny, z michą przygotowaną przez moją konkubinę :D Dieta : Posiłek I – 6:00 - 3 x jaja całe kurze (170g) - płatki owsiane (50g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek II – 10:30 - mega sałatka z warzyw (papryka, pomidor....nie [...]

/SFD/Images/2015/7/15/b8e1e39bff70441d9c47ffd34c632ea9.jpg 15.07.2015 DNT waga 79,5kg Skoro dzień bez treningu miało być luz, praca zakupy i szybki powrót do domu. Wyszło że po pracy pojechałem pooglądać rowery bo chce kupić w końcu porządny mtb, wróciłem późno zrobiłem 11min HIIT, przygotowałem jedzeni także było tylko dwa posiłki dziś w [...]