Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

No nic :P Niebieski i już
Jak masz forte to bierz sobie 1-2kaps na noc. W zupełności wystarczy.
Ja też kupiłem sobie 4 opakowania i biorę regularnie, już dawno nie miałem skurczy dzięki temu.

Ok, to witaminy będę szamał po II śniadaniu, a magnes na noc po kolacji

Huston, we have a problem !
Od środy mam problem z zaparciem znów. Ciśnie, ciśnie, ale nie daje rady. Co może być przyczyną? Znów trochę zwiększona ilość warzyw i się zaczęło ?

Kurde, ubieram sobie krótkie jeansy (i ch**, że w Katowicach rano było -2 stopnie Ale potem ma być do 20 ) i kurde czuję, że przyciasnawe się robią. Wziąłem zmierzyłem z ciekawości dupsko i poniżej/prawie na pępku, i odpowiednio:

- 95 cm dupa (z 92),
- pod/na pępku 81 cm - po I śniadaniu (a było z 77)

Nie za szybko, i nie za dużo w tych miejscach? Innych miejsc nie mierzyłem, bo to ino z ciekawości pomierzyłem przez te spodnie

http://urodaizdrowie.pl/paleczki-wielozbozowe-granex-opinia

W pracy poczęstował mnie kumpel takim błonnikiem. Nadaje się to do porannej owsianki zamiast otręb pszennych, czy nie bardzo? W smaku ok.

Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-05-18 12:46:19

Panowie tak sobie myślę, bo może po tych rodzynkach mnie tak wzdęło? W ogóle myślę czym by je zastąpić, bo jedna garść ok, ale 50g to wchodzi już ciężko - zbyt słodko ...

Pomóżcie również w kwestiach wyżej.

Teoretycznie suszone owoce pomagają w trawieniu Ja walę po treningu trochę więcej i nie mam problemów, Marian w ogóle fest ich ładuje, i też nic nie nażekał. Stawiał bym raczej na warzywa, sam też mam z tym problem jak tylko zjem trochę więcej niż kilka pomidorów i ogórków dziennie.
Z tym błonnikiem też bym nie przesadzał. W samych płatkach jest już go trochę.

Co do pytania wyżej - 4 cm w pasie to niby sporo, ale trzeba wziąść pod uwagę że mierzyłeś już po posiłku. Mogłeś też rozwinąć prostowniki, skośne brzucha, które przecież ćwiczysz. To wszystko może mieć wpływ na dodatkowe centymetry. A dupą w ogóle się nie przejmuj - ćwiczysz nogi, więc to normalne że i pośladkowe rosną

Do mnie w domu sie czepiają zawsze, że dużą dupe,, ale od zawsze taką miałem

Skoro masz zamiar ciężko pracować i jeździć rowerem, kilka centymetrów tłuszczyku i tak szybko przepalisz.

Trochę ochłonę i odpocznę po treningu i znów się ustosunkuję do Waszych wypowiedzi, oraz wrzucę wypiskę.

Powiem Wam tylko jedno ... Znów poszło więcej kg, czułem jak mnie palą mięśnie przy ostatnich powtórzeniach, czułem się zaj**iście .. !

Na początku powiem Wam, że dziś jak zobaczyłem jasnozielony mocz, to padłem ze śmiechu i wrażenia. Choćby UFO

Przemku - Dziś w szatni zagadał do mnie taki koleś (widział jak wcinam rodzynki) i mówił, żeby kupować te Królewskie (najciemniejsze i największe), bo nie mają w środku w ogóle chemii, a te, które ja wcinam (najtańsze - sułtańskie) to mają chemii od cholery - i to czuć jak byk. Jeszcze więcej jecie? Przecież to jest tak słodkie, że ja 50g nie mogę już jeść. Co byście polecili zamiast rodzynek? Skończę rodzynki i na razie pauza od nich, bo za słodko. Co do warzyw - kurde, lubię do posiłku pochrupać warzywa, ale jak mus to mus. Spróbuję znów trochę przystopować.

No na razie jeszcze nie robię tych skłonów na boki z hantlem. Ciągle wznosy i allaszki. Ale fakt - czuję bardziej rozbudowany brzuch. Jutro całkowicie na czczo zmierzę pas (gdzie się go k***a prawidłowo w końcu mierzy ?) i wagę sprawdzę, bo dawno nie wskakiwałem na nią.

Buli - Ja kiedyś miałem 113 cm w dupie, sam fat. Wyglądałem jak murzynka, która wp*****la fast foody. De facto byłem spasiony, ale ciągle strach, że takie dupsko wróci.

Venc1Lq - Tak też sobie to tłumaczę. Ciężka praca przez 25 lat przede mną i rower, więc nie ma co. Będzie git.

Teraz pora na najważniejsze ...


Nothing Gonna Be The Same Now !


Dzień 47/DT/18.05.2012

Trening Push&Pull - dzień 23 - Pull A

Trenowane części ciała: plecy, nogi - uda, naramienne, bicepsy, brzuch
"Martwy ciąg"
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 50kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 60kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 60kg
Przyciąganie linki wyciągu dolnego, w siadzie płaskim
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 45kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 45kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 50kg
Podciąganie sztangi do brody
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 18,5kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 28,5kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 28,5kg
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 5kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 5kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 5kg
Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem szerokim stojąc
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10kg, obciążenie: 18,5kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10kg, obciążenie: 23,5kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10kg, obciążenie: 28,5kg
Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg
Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 5kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 5kg
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 0kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 0kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 0kg
Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc "Allaszki"
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 17,5kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg

Wnioski/pytania:

1. MC - poszło super, chciałem dołożyć jeszcze w ostatniej do 70kg, ale mówię nie będę przesadzał. Lepiej wykonać dobrze technicznie, niż dużo i na pałę.
2. Biceps - w ostatniej serii, dwa powtórzenia mi pomogli. Czułem tak bardzo palenie w mięśniach, że się cieszyłem jak dziecko
3. Barki - jak wyżej.
4. Brzuch - co raz silniejsza partia. Wznosy na drążku już mi nie sprawiają problemów. Wykonuję pełny ruch, praktycznie bez chwiania tułowiem, co z początkiem było niemożliwe.

Micha:

Suma dobowa: 2357kcal, 163g białko, 72g tłuszcze, 251g węglowodany

Dziś niestety nic specjalnego:

A Ty te rodzynki jesz tak prosto z paczki? Bo ja mieszam w szejkerze razem z WPC i elegancko wchodzą. Ale jak chcesz je na coś zamienić, to może na banany?
A pas w sumie obojętnie gdzie mierzysz, ważne aby ciągle w tym samym miejscu. Ja mierzę na pępku.

No W domu sobie 50g do woreczka przesypuję, i po treningu najpierw rodzynki, a potem białko Za pierwszym razem zrobiłem razem w szejkerze, i te małe dzidy zostały na dnie i musiałem palcem wydłubywać.

Tak myślałem nad bananami, ale banan bananowi pod względem wagi nie równy ...

Ok, jutro rano zobaczę co tam w pasie piszczy.


k***a zielony mocz. Koń by się uśmiał