praca w

[...] ciężko mi będzie w tym miesiacu chodzić na sztuki walki ze względu na pracę, mam zajęte prawie wszystkie popołudnia i przykro mi strasznie z tego powodu.. Wiecie.. Ze ciągle praca i na jedyną rzecz, która mnie wciągnęła brakuje czasu i nie mogę tego robić.. Może znajdę treningi w jakims innym miejscu, może w godzinach porannych, ale niestety [...]

10.06.2015 (środa) Trening: kompleks: 5 obwodów po 10 powtórzeń, bez zmiany obciążenia 1. wykroki (6kg*2) 2. RDL z hantlami (j.w.) 3. 2H Swing (KB 12kg) 4. wiosło (6kg*2) 5. PP (6kg*2) 6. plie (KB 14kg) Okropnie ciężko. Nie wiem dlaczego. Upociłam się, zasapałam. Jakby to niewiadomo jakie ciężary były... Napoje: woda, kawa czarna Suple: [...]

Spoko, u mnie ten proces też trochę trwał....żarłam rok temu masę syfu i pojęcia o zdrowym jedzeniu nie miałam i też nie umiałam z dnia na dzień odstawić słodyczy, serków itp., Ale no choroba no...dzień przed pracą masz siadać do dziennika, wrzucac plan na kolejny dzień i tak składać, żeby wyszło to co ma wyjść,a nie jakieś 150 g kurczaka i ryż [...]

IMO w siadzie bardzo duza praca plecow.

Duża praca - ja tego nie czuję, ale kiedyś na prawdę było trzeba się położyć po serii bo nie dało się nawet usiedzieć tak plecy zamęczone. Ogólnie to wszystko przez to, że nie mogę, nie mam siły, nie umiem wydupczyć tego ciężaru już w końcowej fazie, dobrze to widać na filmiku, ale kłaść się przynajmniej nie kładę. No nic, dalej będę nad tym [...]

[...] chyba sporo tej aktywności, trening, cardio i jeszcze limit kroków. Pewnie to sporo czasu pochłania. No sporo jest, kroki 10 tys, cardio 5x30 min i trening 5x. A jeszcze praca normalnie przeciez, spac trzeba dobrze, regenerowac sie, gdyby nie moj mąż co robi wszystko wlasciwie to bym nie dala tak rady. Ale jak chce miec najfajniejsza zonke we [...]

[...] chyba sporo tej aktywności, trening, cardio i jeszcze limit kroków. Pewnie to sporo czasu pochłania. No sporo jest, kroki 10 tys, cardio 5x30 min i trening 5x. A jeszcze praca normalnie przeciez, spac trzeba dobrze, regenerowac sie, gdyby nie moj mąż co robi wszystko wlasciwie to bym nie dala tak rady. Ale jak chce miec najfajniejsza zonke we [...]

[...] no i fajnie , że możesz sobie pozwolić na taki max zaangażowania w to bo jednak głowa spokojna , że nie musisz się ze wszystkim spinać. Czasami ludzie startują , a ciężko im dopiąć wszystkie elementy bo albo czasu mało albo praca ich ogranicza i tylko się stresują czy ze wszystkim zdążę . A tak mają "wolna" głowę można spokojnie osiągnąć cel

Czyli zaczęłaś już okres przygotowań na 100% i żadna praca cię nie rozprasza. Długo będziesz w Polsce? Trenera fizycznie masz gdzie?

[...] machać lekkimi hantelkami i im to wystarcza. Jak napisałam wyżej są też tacy, którzy chcą tylko pogadać a nie poćwiczyć. Nie każdego fascynuje dorzucanie kg na sztangę i praca nad sylwetką. U nas byli różni trenerzy, był gość startujący w kulturystyce i zwolennik konkretnych treningów i wcale nie miał tak dużo klientów bo wśród wielu osób [...]

Złamanie to się powinno w 2 tygodnie już zrosnąć. Co do odbudowy chrząstek - to dłuższy proces - ale sprzyja temu ruch. Treningi nie na maksa, ale już będą mogły być całkiem solidne. Ważna jest dynamiczna rozgrzewka przy takich urazach, praca nad rotatorami oraz unikanie ćwiczeń sprawiających ból.

[...] rdl to samo :-( ale lepsze do klasycznych moim zdaniem ,bo mocniej rwie czwórki i grzbiet mało obciąża. hantle robiłem dość długo i dałem wl,ale jak dziś robiłem technicznie to i tak praca mięsnia dużo mniejsza -nie mogę cyca tak rozciągnąć jak przy hantlu \-) Waszek tu nie ma czego gonić xD Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-05-28 19:38:32

Wczoraj w pracy troche chyba za szybko ta praca jelit mi przyspieszyła hahaha Troche sie rozbestwiłem, bo ciagle w lozku, ale trzeba ruszyc dupsko i plecy zrobic;) Chyba znowu sie podladuje Loaderem;p mega fajnie działa na mnie

Tez jestem ciekaw dietki. A upaly zabija i mnie w sobote ma byc 38 a ja trening i praca ;p no ale czysta masa bedzie bez wody xD Ja miałam wrażenie, że dziś podczas cardio wypociłam znacznie więcej niż zawsze %-) Też w sobotę planuję trening %-)

Hejka :-) Widać przywołałeś mnie myślami. Czasu brakuje, dzieciaki, praca i tak leci dzień za dniem. Dobrze, że treningi udaje się robić w miarę systematycznie.

1. Na początek tak, potem jak dam radę to skrócę. Do 1:00 ze względu na plan dnia (praca do dość późnej godziny). 2. Według kalkulatora na potreningu.pl około 3100 ale wydaje mi się że to trochę za dużo bo tyle to ja jadłem na masie. Kiedy robiłem badania 3ms temu to metabolizm miałem na poziomie 1800 - nie wiem czy to potrzeba informacja. 5. [...]

[...] tak albo tak: ../Content/img/noimage.png zaraz szybki powrót do stójki Conora 2 próba - próba za 2 nogi gdzie Chad miał już przełożone obie ręce pod dupą Conora - dobra praca bioder Conora, na bank byś obronił savage tą próbę %-) no chyba, że ważysz ze 120kg xD - Conor łatwo je obronił 3 próba - wejście w 2 nogi z małym rajdem zakończone [...]

Dajcie tą analizę od Zahabiego https://www.youtube.com/watch?v=UUlQ7qS5ClU No no chyba zacznę śledzić jego kanał na youtube. Obejrzałem całą jego analizę i było warto. Wiadomo że walka odpowie na wiele ciekawych rzeczy jak: który z nich ma silniejszy umysł, jak wypadnie wojna low kicków Aldo vs lewy krzyżowy + możliwe side kicki Conora, jak Aldo [...]

[...] i tańcami na plaży czy uciekaniem przed pałeczkę udając krzyżówkę szympansa z aligatorem. Natomiast o tym, że Conor wygrywał walki decydował bardziej jego zasięg, dobra praca nóg i dobry boks (pomijając już kwestie doboru stylistycznie leżących mu przeciwników).Na to powinien postawić w szczególności nacisk w przygotowaniach Wygrywając tamte [...]

[...] mysle ze nawet jak 1 z nich obali to jie utrzyma dluzej w pierwszychd rundach i stojka zsdecyduje. Moc, szybkosc i kompletnosc mendesa kontrs lepszy boks edgsra, cardio i praca stop, jaram sie. Glowa jednak mowi mendes ale kibicduje frsmkiemu i ma duze szanse wygrad nawet jest lekkim faworytem u bukow. Mendes juz w karierze zaliczyl 2 ciezkie [...]