DT Madzia

Spodnie jak spodnie. Na dodatek zolty to nie mój kolor - ale tak jak Viki napisze, ze Madzia w spodniach i staniku obłędnie!

Nie w moim stylu te spodnie ale fajne. Jesteś też wysoka to fajnie leżą

Dzieki tak, nie kazdy dobrze sie czuje i wyglada w takim fasonie, ja bardzo lubie

DT Upper 1
1. Cable pull around 6x10 (41kg) (41kg) (38kg)(36kg) (32kg)
2. BB row 12/10/8/6 (50kg/52,5/55/57,5) (50kg/52,5/55/57,5)(50kg/52,5/55/55) (47,5kg/50/52,5/55) (45kg/47,5/50/52,5)
3. BB bench press 4x8 (45kg) (46kg) (46kg)(45kg) (42,5kg)
4. DB seated overhead press 4x12 (14kg) (16kg) (16kg) (16kg) (14kg)
5. DB pullover 3x15 (10kg) (10kg)(10kg) (10kg) (10kg)
6. Seated cable row narrow grip 3x12 (43kg) (43kg) (41kg)(36kg) (33kg)

Dzis trening wyjatkowo rano po sniadaniu, musialam zdazyc z treningiem i kardio przed lotem do Polski, teraz juz na lotnisku, zaraz lot 2,5 godz do Katowic niestety, bo nie mialam dzis lepszego polaczenia do Polski, a stamtad samochodem do Warszawki ze 3 godziny, uff. A tu jeszcze mam dzis do zrobienia 2,5 tys krokow ale to wychodze teraz na lotnisku

Czyli zaczęłaś już okres przygotowań na 100% i żadna praca cię nie rozprasza.
Długo będziesz w Polsce? Trenera fizycznie masz gdzie?

Spodnie super! Ostatnio kupiłam o bardzo podobnym kroju tylko, że w kolorze ciemna zieleń. A nosisz je do wysokich butów? Bo ja kupiłam z zamiarem noszenia do płaskich butów i chyba będę musiała ciut skrócić bo za bardzo się ciągną po podłodze

Od dzis wjechal nowy planik
DT Upper body
1. Chin ups 8/7/6/8/7/6 (mc/mc/mc/mc/mc/mc)
2. pendley row 8/7/6/8/7/6 (45kg/47,5/50/47,5/50/50)
3a. SS BB incline bench press 4x10 (40kg)
3b. SS one arm DB row 12/10/8/6 (18kg/20kg/22/22)
4a. SS EZ bar curls 12/10/8/6 (sztanga+10kg/+10/ +12,5/+12,5)
4b. SS skull crusher 15/12/10/8 (sztanga+5kg/+5/+7,5/+7,5)

+ 20min kardio

Trening na Zdroficie, malo krazkow do sztangi, nie ma nic ponizej 1,25kg, a mnie na biceps/triceps przydalyby sie jakies mniejsze.

Codziennie rano chodze na salke pozowac, forma poki co sie robi, bedzie dobra to pokaze, wrzuce taki orientacyjny filmik jak to moje pozowanie wyglada, troche poz obowiazkowych w kolejnosci przypadkowej, no jest to dosc specyficzne


?feature=share

Ta poza "o laboga!" gdzie ręce do głowy unosisz to mnie zawsze w dobry nastrój wprowadza. Fajnie forma wygląda, ostrości jeszcze nie ma, ale jest tak sprężyście, z nabiciem.

No forma jeszcze nie ta, wiadomo, ale teraz juz szybciej sie robi, poza tym ten filmik w cieniu nagrywany, bo nie zalezalo mi na znalezieniu idealnego seiqtla do pokazania formy, tylko by jakis flow w tym pozowaniu cwiczyc, ale jak swiatlo lepsze to znacznie lepiej wszystko widac

Talia wąziutka przy takich plecach, albo plecy szerokie przy takiej talii:)