Tak! 3 razy w tygodniu siłownia, staram się ze 2 razy w tygodniu zrobić dodatkowe aeroby. Do tego praca fizyczna Niestety godziny pracy (8-17) nie pozwalają na inny sposób spożywania posiłków ; / Jakieś dodatkowe rady?
Tak! 3 razy w tygodniu siłownia, staram się ze 2 razy w tygodniu zrobić dodatkowe aeroby. Do tego praca fizyczna Niestety godziny pracy (8-17) nie pozwalają na inny sposób spożywania posiłków ; / Jakieś dodatkowe rady? Godziny pracy nie mają znaczenia. Możesz nawet jeść porządne śniadanie o 6:30, a drugi posiłek dopiero po przyjściu z pracy do [...]
według mnie kluchy ok , ser dopasuj do diety co do tych "gramów" to nie wiem co robisz w ciągu tygodnia to ci nie powiem (praca , treningi jak ciężkie , jak długo ,ile razy itd. )
[...] nie bylem senny cwiczac tym planem, nie przetrenowalem sie, z ochota szedlem na trening. Pamietaj, nie zawsze wiecej znaczy lepiej :). U mnie slabo z regeneracja, ciezka praca, wiec katowanie sie nie wchodzi w rachube. Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2013-08-13 15:03:04 Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2013-08-13 15:08:32 Zmieniony [...]
[...] nie bylem senny cwiczac tym planem, nie przetrenowalem sie, z ochota szedlem na trening. Pamietaj, nie zawsze wiecej znaczy lepiej :). U mnie slabo z regeneracja, ciezka praca, wiec katowanie sie nie wchodzi w rachube. Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2013-08-13 15:03:04 Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2013-08-13 15:08:32 Zmieniony [...]
No własnie chciałem wbić na cykl dłuższy i może nawet gdzieś na zawody ... pod ręką mam wszystko w zasadzie z sermów ,,tylko z badaniami w angli ciężko bo za 4 hormonalne 150 f krzyczą i muszę do londynu cisnąć bo tam taniej(ale znów tam nie zawsze można-praca i odległość itp itd ) Co radzicie co robić? A czy salbutamol wpływa na hormony?
[...] ze zrobilem je na zawodach w kostiumach to trzeba troszke odiac po 20 kg z kazdego boju.widzisz mam jeszcze jeden problem jestem troche chyba za niski mam 174cm.i moja praca stoi na przeszkodzie nie moge sie zwalniac kiedy chcem.ale jak juz mowilem moze za rok.w tym roku bede trzymal kciuki na eleminacjach za ciebie bo slyszalem ze jestes [...]
[...] mam sam z ocena bo rozkłada się ten tłuszcz nierównomiernie, np. Ramiona i klatka zero fatu, a dół brzucha i Wew strona ud nadal jest trochę. Aktywności dodatkowych nie mam, praca siedząca, jakieś sprzątanie w domu, wywaliłem basen 1xtyg żeby nie generować dodatkowego wydatku energetycznego. Podbije w takim razie o 300kcal podaż, tylko pytanie o [...]
[...] z drużyną, w mojej opini bardzo dobra pozycja. "Piłka nożna" Jerzy Gołaszewki - szczerze to jej nie przeczytałem kupiłem ją bardziej z myślą o przyszłości, jest to praca wykładowcy poznańskiego AWF, podręcznik dla studentów, książka zawiera podstawy programowe studiów na AWF... wyższy poziom zaawansowania Te w/w to mój mały zbiór, ale [...]
[...] takie jak inni maja po latach treningu,zauwazcie choc juz minelo jak od maja do teraz caly czas prasa atakowala cod dietami, a najlepsze slogany to ""jeszcze dwa tygodnie do wakacji schudnij 10kg jedzac wszystko tak jak przedtem"",a najwazniejsze to systematycznosc i caloroczna praca,, malinowa brawo a wrzesien juz tuz tuz
To inaczej zapytam,co jest niebezpiecznego w dawkach większych typu 1500 i większe? Z tego co słyszałem to np. zniszczenie komórek Leydiga i udpornienie jąder na HCG skutkujące potem nieprawidłowa pracą /niewydolnością jąder. Nie wiem ile w tym prawdy.
To inaczej zapytam,co jest niebezpiecznego w dawkach większych typu 1500 i większe? Z tego co słyszałem to np. zniszczenie komórek Leydiga i udpornienie jąder na HCG skutkujące potem nieprawidłowa pracą /niewydolnością jąder. Nie wiem ile w tym prawdy. ok tylko nie jest powiedziane ze dawki 1500 Ci zniszczą.. nawet dawki 2500 tego nie zrobią a sa [...]
[...] - napewno nie doprowadzi nas utraty mięsnia ale o jego rozwoju na jakim nam zależy w tym sporcie też możemy zapomnieć. Jesli ktoś ma problemy z różnych przypadków (szkoła,praca,warunki materialne) utrzymać ten poziom 2,2 to nie ma tragedii. Mówie spożycie rzędu 1,5-1,6 juz jest bardzo korzystne jak ktos ma 2,2 to jszcze lepiej OBy nie miał [...]
Witaj! Poczytaj moje posty. Miałem taki sam problem. Praca po 12 godzin, po pracy około 20 padnięty w domu. Jednak jakoś sobie wszystko rozpisałem i daję rady :) Już 2 miesiąc :) Sprzęt jakim dysponuję to 2 hantle na razie po 10kg, ławeczka (ale możesz po prostu położyć się na podłogę) i drążek. Podaję Ci rozpiskę, którą wspólnie z użytkownikiem [...]
Po pierwsze, zacznij rozciągać i rollować plecy po każdym treningu, po drugie, zacznij robić drążek z obciążeniem i wiosło leżąc, po 3, spróbuj siadów przednich, praca pleców mniejsza. Po 4, tak, po przerwie wracasz z zaniżonymi ciężarami w stosunku do tych sprzed przerwy, przecież to logiczne że po odpoczynku nie będziesz mieć od razu tyle siły [...]
[...] typowo przed snem. Działanie jakie wywierał by suplement to : Ułatwianie zasypiania, działanie antystresowe, przydatne w okresach wzmożonego stresu- wiadomo jak szkoła, praca czy inne problemy daja nam popalić, ze ciezko nieraz zasnac i wiercimy sie z boku na bok tracąc tym samym cenne minuty czy nawet godziny najlepszej regeneracji i odnowy [...]
Większy ciężar to niekoniecznie większy bodziec. Powiedzmy że trzymasz się zakresu 10-12p-czas napięcia (TUT) jest dłuższy,praca mięśni większa.Z treningu na trening dokładasz 2,5/5kg i podnosisz WIĘKSZE ciężary.Czy to nie będzie stymulowało mięśni do wzrostu?Oczywiście że będzie. To tylko przykład. Najważniejsza w treningu kulturysty jest [...]
Obecnie ( 5 tydzień redukcji)jestem na 1800-2000 kcal (praca siędząca, 38 lat,). Co do objętości to jak się ma 3x10 w opozycji do popularnych 4x5 czy 5x5 ? Kiedyś robiłem 4x10 ale zmniejszyłem objętość ze względów praktycznych (nie mieściłem się w swoje spodnie) nogi mam na zadowalającym dla mnie poziomie. Zmieniony przez - Slimbarti w dniu [...]
Robiłem już 5x5 i miałem po tym dobre wyniki. LC jechałem ale przerzuciłem się na tkd i robiłem modyfikacje bo było 1 ładowanie w tyg (w sobotę).Miałem jechać na hadaka waza i lipa,na też cope nie jadę. Obowiązki,stres z pracą,studiami i z żoną mnie rozłożył.Hajsu mi na dojazd+opłatę brakuje,poza tym nie chce iść w wyższej kategorii
To tak na szybko, fota mojej opony chwilke zajmie :)(z przodu ma być czy z boku?), co do reszty : Typowy dzień : nie występuje,są stałe elementy, sniadanie 7.00- 7.30, zupa mleczna (2%) + musli suszone owoce i orzechy lub jajecznica z dwóch jaj+ pomidor, dwie kromki razowca, II sniadanie 10-11, jogurt ze zbożami lub jeśli nie było wcześniej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
