Witam wszystkich!! Prosze o pomoc! Od wtorku zaczynam praktyki-miesiac. Od wtorku tez zaczynam brac odzywki na mase(jeden cykl),kupilem do tego creapure ala b1 500g,perfect whey protein 2,5kg i carbo 2,25kg. Problem w tym ze nie iwem jak rozpisac sobie branie supli aby nie bylo problemu z braniem w pracy czy cos takiego!!prace mam od 8 do 16 do [...]
[...] Dotychczas chodzilem na silke 3x w tyg. idąc prosto ze szkoły i bo mam po drodze lecz w wakacje ide do pracy i będę pracował fizycznie. Nie będzie to jakaś intensywna praca jednak będzie to pewnego rodzaju dodatkowy wysiłek. Przypuszczam że będzie mi się trudno przyzwyczaić z początku i chciałbym zapytać jaki cykl suplementacyjny mógłbym [...]
Witam Mam problem bo trenuje już 2 miesiące próbując zdobyć trochę więcej masy no i siły. Trenuje praktycznie dziennie: Siłownia (poniedziałek, środa, piątek); Pływanie (wtorek, czwartek, sobota) treningi ok. 1,5 godziny + do pracy jeżdżę rowerem dziennie ok 30 km. Ogólnie wydaje mi się, że problem tkwi w diecie bo nie mam zbyt wiele czasu by [...]
W jakich godzinach najlepiej iść na siłke aby mięśnie miały odpowiedni czas na regenrację ? Pracuję 5 razy w tygodniu od godziny 22:00 do około 1:00. Moja praca jest pracą lekką fizycznie. Poza tymi godzinami dzień mam praktycznie wolny. Wstaję ok. godziny 12:00. Wiem że podstawą jest dieta i nad nią pracuję jednak chciałbym ją dostosować do pory [...]
Moja praca wiąże sie z bytnością na weselach przynajmniej raz w tygodniu ( w tym tyg np 3 razy masakra).... Bardzo proszę o poradę jak zachować sie w taki dzień... - zazwyczaj rano jem zdrowe śniadanie ( owsianka albo jajecznica) , probowałam nie jest prawie nic ale wiem ze to niezdrowe, pozatym byłam strasznie słaba i nie miałam siły pracować ..a [...]
[...] Informatyke,jestem praktycznie na 2 roku juz i zastanawiam się czy w przyszłości można znaleźć prace w moim zawodzie własnie w Nutrifarmie..pytam..bo chciałbym żeby moja praca była powiązana z moim stylem życia (czyt. Kulturystyką ) ..więc jak to jest? z góry dzięki za info pozdrawiam wszystkich związanych w spaniałą Firmą Olimp (dobra już [...]
no więc właśnie jak to jest, czy aby pracować na siłowni jako instruktor musze mieć papiery instruktora kulturystyki czy wystarczy, że jestem po studiach na kierunku wychowanie fizyczne i mnie przyjmą na to stanowisko i jeśli starczą studia to wystarzy licencjat czy musi być magisterka? orientuje się ktoś? na studiach normalnie jest przedmiot [...]
Klub World Class w hotelu Marriott w Warszawie poszukuje pracowników na stanowisko instruktorów kulturystyki. Oferujemy: • możliwość rozwoju zawodowego • atrakcyjnie warunki pracy w gronie specjalistów • solidne wynagrodzenie • stabilność w zatrudnieniu Wymagania: • mila aparycja i komunikatywność • kurs instruktorski kulturystyki • znajomość [...]
Witam, Zaczalem prace na budowie kilka miesiecy temu jako tynkarz. pracuje 10/12 godzin. chce sie poradzic jak polaczyc z tym silownie, jak nie cwicze to dostaje szalu... powoli leci ze mnie bo mialem przerwe. co najlepiej jesc juz nie mowiac o diecie chce tyc. ile kcal dziennie potrzeba mi przy takim wysilku i wadze 72kg/ 171 wzrostu. Mam na [...]
Witam wszystkich ! Mam pytanie do wszystkich którzy łącza siłownie wraz z praca. Od jakiegoś czasu pracuje w markecie budowlanym ( nie będę pisał nazwy bo nie chce robić reklamy ) Jak można się domyślić mam tam doczynienia ze sporymi obciążeniami typu płytki czy worki z zaprawami . Oczywiście ćwiczę na siłowi tylko nie wiem czy 4 dni treningowe [...]
Witam mam taki problem ze pracuje w trybie 3 zmianowym ,zaczlem cwiczyc jesc co 3 h posilki potrzebne do zbudowania masy i wlasnie mialem sobie obliczac kalorie w posilkach ale nie wiem ile kalori zuzywam w pracy :pracuje nad tasma zaklejam paczki z kapslami i ukladam na palecie ok 180 paczek 15 sztuka pracuja wszystkie miesnie ,meczec sie bo [...]
Problem mam taki ,a raczej problemów kilka. Ćwiczyłem na siłowni ,ale z braku czasu(zostanę tatą) musiałem zrezygnować Zakupiłem sprzet: Ławeczka ,3 gryfy długi prosty łamany i jeszcze jakiś. 4 hantelki na max ładuje 2x30 kilo. Drążek do podciągania I teraz tak w czym mam problem. Ćwiczę splitem 3 razy w tygodniu Ale że muszę w robocie [...]
Witam! Mam pytanko do Tych ktorzy sie orienyuja jak jest z orzyjeciem do pracy osoby z tatuazami?? oczywsicie nie pytam sie o miejsca gdzie nie widac tylko gdy tatuaze sa widoczne ! Czy jest jakies prawo mowiace cos na ten temat? i jezscze mam jedna prosbe czy bylby ktos tak mily i dal linka albo napisal jak dbac o tatoo krok po kroku i jakies [...]
[...] tamte pestki co wypiłem.. czy to normalne, że posiłek tak szybko przeszedł przez jelito cienkie? Chyba, że ta lewatywa spowodowała przyśpieszenie pracy jelit? Czy szybka praca jelit ma wpływ na to, że bardzo wolno przybieram na wadze? Mam nadzieję, że ktoś spotkał się z czymś takim i wie czy to jest coś złego i ma jakieś wskazówki co robić, [...]
Witam od jakiegoś roku pracuje w firmie zajmującej się sprzedażą drewna kominkowego i powiedzmy w okresie cieplejszym dźwigam dziennie do nawet 30 ton ręcznie drewna, belki średnio ważą po 70 kg gdzieś i od powiedzmy jakiegoś czasu doskwiera mi silny ból w krzyżu, promieniujący przy ruchu praktycznie w każdą stronę. Najbardziej boli już po dniu [...]
[...] historii powstania strongman w Polsce w oparciu o sylwetke Pudziana, studiuje na AWFie. Poki co zbieram materialy, wiadomo to nie ma byc krotka biografia i artykul tylko praca magisterska wiec chcialbym ujac w niej cala istote dyscypliny od samych poczatkow w kraju i ewentualnie etiologie za granica. Stad prosba o pomoc w szukaniu konkretnych [...]
Witam nasz system oferuje prace kazdemu kto chce zarobic. Moze na wstepie powiem na czym tak wogule mielibyscie zarobic oto tak sprawa jest prosta zarabiasz na tym iz promujesz nasza stronke poprez banner za kazde 1000 klikniec w nasz banner otrzymujesz 3zl stawka za 1000 klikniec bedzie rozna w kazdym miesiacu w miesiacu lutym oferujemy 3zl za [...]
Witam. Mam pytanie czy przy cieżkiej pracy fizycznej są możliwe jakieś efekty (chodzi mi głównie o mase) , a jak wiadomo mięśnie muszą mieć jakiś czas na regeneracje . Co mi możecie doradzić co do treningów i diety , w pracy mogę zjeść 2 posiłki o godz 10 i 15 i po pracy 2 co do treningów max 3x w tyg z czego jeden na pewno w sobote(wolne) a [...]
Od miesiąca pracuje po 8 h przy załadunku/rozładunku opon na TIRy w systemie 3-zmianowym. Wcześniej wykonywałem inny typ pracy (mniej wymagający fizycznie), a więc zjechałem na wadze jakieś 8-10 kg. Sam spadek wagi nie jest przeszkodą, bo zbędny tłuszcz ubył no ale niestety nie tylko tłuszcz...mięśnie rąk jakby zmalały. Zastanawiam się, jak/ czy [...]
Postanowiłem wrócić do siłowni po paru latach przerwy jednak teraz pracuje o różnych porach. Poniedziałek od 12 do 20.30 wtorek,sroda i czwartek mam wolne ale niemal każdego tygodnia biorę overtime czyli nadgodziny raz na ranna zmianę raz na popołudniowa niestety nie zależy to ode mnie... Piątek znów od 12 do 20.30 a sobota i niedziela od 6 do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
