praca w

[...] klatki : 116 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 104 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła , praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu trening siłowy 7x w tygodniu aeroby ( interwały ) Odżywianie : aktualnie low carb Cel : siła + sucha masa [...]

[...] bo to jest to, co na prawde kocham. Na dzien dzisiejszy jakis specjalnych ambicji zawodowych nie mam, wiec "kariera" w stylu: II liga + jakas przecietnie platna praca wydaje sie byc ok. Nie wiem, moze kiedys zmienie zdanie, ale na dzien dzisiejszy mysle sobie, ze takiezycie nie byloby zle. W klubie gram, ale w tym sezonie nie [...]

Wtorek sroda (trening wczesnie rano of 6.30 trwajacy 50 min) jedynie w rode taki wyjatek sobota i niedziela. Standardowy dzien wyglada nastepujaco wstaje o 6.30 od 8-12 szkola 15-22 praca Sen OK 24

Ok a jeszcze mam pytania. 1. Czy koniecznie trzeba jeść chleb razowy czy można zostać przy bułkach? 2. Ile pić tej Oliwy z Oliwek? Wcześniej był wspomniany kieliszek ale wydaje mi się że to lekko dużo. 3. Czy aby zapewnić lepszy przyrost mogę wziąć jakiś "wspomagacz" nie mówię o kreatynie o jestem jeszcze za młody moim zdaniem i [...]

A liczba serii i powtórzeń ok? Powiem szczerze że moja praca nie bardzo pozwala mi na 4 treningi w tygodniu, dlatego wolał bym 3 razy w tygodniu , i nie zawsze mogę ćwiczyć co drugi dzien tylko często a nawet prawie zawsze ćwiczę dwa treningi pod rząd np pon/Sr/czw i dalej np wt/czw/pt . Ćwiczyć tylko zestawami push 1 i pull1 czy przeplatać np pon [...]

ja bore 26 kg po 8 x seriami a na maxa nie sprawdzalem. Ciastus wydaje mi sie ze jest troche w tym raacji co powiedziales. Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces Pozdrawiam Look15.

WymieD mi chocia/ jednego zawodowca w Polsce. Zawodowcami sa Ronnie Coleman, Jay Cutler i inni. A czy kto w polsce moze utrzymac sie z treningow, jak np jay cutler. Oni dostaj kase za trenong, icgh praca to cwiczyc i jesc. W polsce jeszcze takiego nie bylo. Dlatego pisze w polsce nie ma zawodowcow.

[...] opłaca mi się iść w tym kierunku, nigdy nie trenowałem szybkości, nigdy nie biegałem na dłuższe dystane, dopiero w wakacje miałem zacząć jakieś treningi na kondycję ale po dzisiejszym dniu nasuwa mi sie pytanie czy nie lepiej iść w szybkość :), technika u mnie leży, start praca rąk itp., jak pisałem biegłem z ,,marszu'' bez żadnych przygotowań

[...] czasie - możesz bardzo szybko doprowadzić do zaburzenia gospodarki insulinowej (jak napisał Ci domer), co spowoduje, że zacznie narastać tkanka tłuszczowa i pogorszy się praca wątroby. Wątroba wytwarza hormony, więc ma ogromny wpływ na uzyskiwanie masy mięśniowej. Ja bym Ci proponowała zrobić eksperyment i przez 1-2 tygodnie jeść, tak jak [...]

Nie pamiętam dokładnie ale w uk to było chyba ponad 150000 zł rocznie, wcześniejsza emerytura i praca 3 nocki, 3 dniowki 3 dni wolne

tu jest trochę inaczej. po prostu jak są wolne miejsca w którejś jednostce to się ogłaszają. a powiem Ci że śledzę to co jakiś czas i naprawdę rzadko jest rekrutacja, bo praca to dobra więc się ludzie trzymają. nawet na part time (coś jak u nas ochotnicza straż) jest ciężko, są wymagania np musisz mieszkać blisko jednostki do której aplikujesz.

[...] wąsko 3x10 6. uginanie ramion z hantlami siedzac 3x12 Nie dublowal bym tak z tym waskim chwytem-i zmniejszyl liczbe seri. 1.Zrobilym w chwycie na szerokosc barkow-y praca glow bicepsa byla rowna 50-50. Zastosuj progresje. 2.Wiec ok-pobudzimy zewnetrzna glowe 3.Tu zmniejszyl bym liczbne seri do 2-traktujac cwiczenia jako pomper. Wtorek [...]

Przykładowo, dzień wygląda mój podobnie zmieniam tylko mieso. 5:30 przed praca płatki z mlekiem 7:45 sniadanie graham, serek biały z rzodkiewką, pomidor, papryka (mieszam różnie badz wedlina, ser biały) 10:00 ryz z jogurtem i owocami (brzoskwinie z puszki, ananas) 12:30 głowny posiłek piers z kurczaka, makaron, ryz na zmiane z papryka przyrządzone [...]

[...] ćwiczeniach na których opiera się mój plan treningowy- przysiady ze sztangą, martw ciąg. Czy wykonywać do tego jakieś ćwiczenia stricte na te mięśnie czy wystarczy praca jaką wykonają przy ćwiczeniach na inne partie? Każda partię mięśniową ćwiczę 2x razy w tygodniu, mam wątpliwości właśnie do tego brzucha. " Chłopaki mi już [...]

Z czym walczyć?Doping jest tajemnicą Poliszynela.Kto chciałby oglądać sportowców biegających 11sek na 100m?Nikt.Kto chce oglądać i inwestować w kolesia,który łamie 10 sek.?Większość!Kto płaciłby im za reklamowanie produktów,gdyby ich wyniki były osiągalne dla mas?Wszyscy chcą oglądać nadludzi a nie powszechne zjawisko.Wszyscy światowej sławy(i nie [...]

[...] nie bral dopingu bo to jest sciema, ale tez nie ma czegos takiego ze wezme koks i urosne wielki a w nastepnym roku wystapie na mistrzostwach , bo to przedewszytkim ciezka praca , silna wola i sporo wiedzy . sam cwicze i mam kolege co startuje w zawodach i jestem pelen podziwu i szacunku dla wszystkich uprawiających ten ciezki ale piekny sport [...]

[...] oraz przysiady nasilił dolegliwości (de facto wtedy je dopiero zdiagnozowałem badaniem rtg, bo wcześniej nie zwracałem na nie uwagi, owszem, bolało przy długim siedzenie - praca siedząca - ale myślałem "kogo nie boli"). Ortopeda sportowy owszem, kazał mi wzmocnić odcinek lędźwiowy i cały gorset, ale z uwagi na dysfunkcję w tym miejscu zabronił [...]

Wyniki nie najgorsze na pograniczu, ale liczy się jak Ty się czujesz. Waga w dół bdb to pomaga. Pozostaje na pewno utrzymac zdrowy aktywny tryb życia. Kolejna kwestia jak żyjesz - praca stres regeneracja relax używki leki suple kobiety itd...

fajnie że tak w pare oób systematycznie ćwiczycie , żadnego jadu tylko praca. A nie ja jem tak i bede lepszy niż ty bo jesz tak i to samo z treningiem. Temat się zapowiada fajny

tak jak wczesniej napisalem ,drazek,skakanka,ławka sztagni,obciazenie hantle ...z tego trzebaby cos wybrac na wytrzymalosc i jakos to rozpisac jak ma trening wygladac w tygodniuWytrzymałość robisz małym lub średnim obciążeniem i szybką, dynamiczną pracą. Proponuję rundy 3-minutowe i 1-minutową przerwę. Przykładowe rundy: - 5 podciągnięć (z [...]