TRENINGI NA MASE SPECJALNOŚĆ

Trening masowy Lee Priest'a
Ćwiczenie Serie Powt.
Klata
Wyciskanie sztangi w leżeniu 7 6-8
Wyciskanie sztangi na ławce podniesionej 7 6-8
Rozpiętki albo ugięcia na poręczach 7 6-8
Grzbiet
Podciąganie na drążku 7 15-8
Podciąganie sztangi w opadzie 7 6-8
Martwy ciąg 7 6-8
Ściąganie lub podciąganie na wyciągu 7 6-8
Barki
Wyciskanie sztangi lub sztangielek 7 6-8
Wzniosy ramion 7 6-8
Wzniosy ramion w opadzie 7 6-8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 7 6-8
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą 7 6-8
Uginanie ramion ze sztangielkami 7 6-8
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 7 6-8
Triceps
Ugięcia na poręczach z obciążeniem 7 6-8
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 7 6-8
Prostowanie ramion ze sztangielką ponad głową 7 6-8
Cwiczenia na maszynie lub wyciągu 7 6-8
Czworogłowe uda
Prostowanie nóg 3 20
Przysiady 8 6-8
Wyciskanie nogami 7 6-8
Dwugłowe uda
Uginanie nog w leżeniu na brzuchu 7 6-8
Martwy ciąg na prostych nogach 7 6-8
Łydki
Wspięcia stóp na palcach stojąc 7 6-8
Wspięcia stóp na palcach siedząc 7 6-8
Wspięcia stóp na palcach w opadzie z podporą rąk 7 6-8





jestem boss

I na co to komu. Masz w polsce może jakiegoś zawodowca, albo słyszałeś o jakims który czyta po polsku

SFD user ®

dawcio o co ci chodzi ?

I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna

dawcio co ci nie pasuje!

jestem boss

Na co komu trening Lee, jak i tak na 99% nikt nie będzie nim ćwiczył?

"Masz w polsce może jakiegoś zawodowca, albo słyszałeś o jakims który czyta po polsku "
to mi wytłumacz nie ma zawdowca ??? i czemu zaden Polak nie umie czytac po polsku ?

I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna
.:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.

WymieD mi chocia/ jednego zawodowca w Polsce. Zawodowcami sa Ronnie Coleman, Jay Cutler i inni. A czy kto w polsce moze utrzymac sie z treningow, jak np jay cutler. Oni dostaj kase za trenong, icgh praca to cwiczyc i jesc. W polsce jeszcze takiego nie bylo. Dlatego pisze w polsce nie ma zawodowcow.

strzele sobie np dariusz karpinski

I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna
.:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.

Piotr Głuchowski

SFD user ®

Get Big Or Die Tryin'

albo kuba wojewódzki

"I love the smell of napalm in the morning"
BBP - Big Baron Pad