praca w

[...] musze miec wolny. 17.10.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie zolnierskie - RAMPA 8 20 kg x 8 30 kg x 8 40 kg x 4 50 kg x 7 40 kg x 10 30 kg x 15 20 kg x 25 Silowo slabo ale praca barkow z pewnoscia byla spora. 2. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia - RAMPA 15 10 kg x 15 15 kg x 15 20 kg x 15 25 kg x 13 /FILM [...]

[...] 15 kg x 20 20 kg x 20 20 kg x 20 Pompa calkiem spora, za rada Ronniego (tego z forum, nie z USA) pochylilem sie bardziej do przodu i zlapalem szerzej. I mial chlop racje - praca bocznych aktonow rzeczywiscie byla wieksza. 3. Podciaganie sztangi w opadzie tulowia - 5x10 20 kg x 10 20 kg x 10 25 kg x 10 25 kg x 10 30 kg x 10 10 kg x 30 + dropset [...]

[...] UMARŁY %-) (2/2)Bieg 4km luźno 6:28/km avg. 133bpm 28.02 (1/2)Basen 200m p. 60" 2x 50m Klaunem z Pullbuoy'em p. 60" x3 100m luźno Total: 1000m (2/2)Rower Singer 1:30h ride, praca nad Vo2Max: 15”/15” @427w/343w, bloki po 3-5-7-9-11-9-7-5-3 powtórzeń. Ostatni blok podkręcałem pod 500w :-D Paliło! 01.03 (1/2)Rower Bays 1h ride, Z2 @75% w tym cztery [...]

Monohydrat - nie wiem czy dobrze rozumiem: To jest Twoja praca, i dałes ją do analizy NFZ-towi? Bo mnie sie wydaje, ze nie dośc iz artykuł czytałem pierwszy raz dobre kilka lat temu, to jeszcze chyba znam autora tej pracy Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-11-04 10:44:46

https://i.imgur.com/Wwff59e.png Pobudka o 8. Praca, wiadomo co, praca. Potem nadzorowanie Żonki podczas treningu, pokazałem jej ćwiczenia bo gumy do ćwiczeń przyszły. Jeszcze zamówimy ketlla i obciążenia. Potem na spacer, krótki, bo deszcz. Posiedzieliśmy trochę przy kompie, ja miałem spotkanie online, Żonka pojechała do sklepu. I wieczór. Czas na [...]

https://i.imgur.com/G8qdG7J.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Nic innego niż codzienność. Praca, rower, praca, spacer, sen… ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Pulpeciki wieprzowe z kapustą, papryką, grzybami, ryżem i kaszą 4. Placek jaglany ze skyrem kakaowym i kremem orzechowym, mus wiśniowy 5. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W [...]

BodyLine ponawiam: "Pn. Rano praca, potem siłownia, aeroby w domu - gość zrobił siłownie ful wypas, maszyny pierwsza klasa, błyszczące wolne, ale z jednym rozklekotanym rowerem... Wt. Aeroby rano wejdą Śr. jw. Czw. rano praca, potem siłownia, rower w domu Pt. siłownia czynna od 9.30 - czy mogę aeroby przed, jeszcze w domu? Potem siłka, [...]

[...] powinny być ćwiczone następująco: nogi, klatka, grzbiet, barki, ramiona, ale podział taki wymusza na mnie trening w niedziel, co niestety na obecną chwile nie jest możliwe (praca); tak więc puma proponował również powyższy rozkład partii. MDS robisz stałym ciężarem co jest błędem, stosuj progresje z serii na serię. W superseriach tez progresja [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=wGwRgKQbiRE 3. W tym ćwiczonku pełne wczucie w prace bocznych naramiennych. Nie było dłoni, nie było przedramion tylko praca naramiennymi w każdym członie. Świetnie to weszło. 4. Podobnie jak w pierwszym MDS-ie. Nie dłoni, nie ma przedramion, jest tylko mięsień i o tym myślałem wykonując [...]

A i najważniejsze: Rekord w podciąganiu siłowym może być kilka razy mniejszy niż w podciąganiu technicznym (pracą całego ciała). W tym ostatnim dochodziłem do 100 powtórzeń w serii z małymi przerwami dla poprawy chwytu. W siłowym max. to jakieś 30 powt neutralnym.

[...] i sie rozczarujesz No zapewne tak, ani Ty ani Gosteczek nie nawalicie. Test byl (jest??) super prowadzony, zagladalem tu mimo iz sie nie udzielalem. Napewno Wasz trud i praca zostana docenione przez wielu ktorzy tu zagladali, ale przede wszystkim to Wam da wewnetrzna satysfakcje ze podolaliscie temu testowi, jedzeniu, treningom. Swoja droga [...]

[...] nie brać też 2x5g) + mała ilość carbo. 1 porcja - rano po przebudzeniu; druga porcja - po treningu 5g :) A reszta jak poniżej. Z racji tego, że od 16-20 pracuje (magazyn - praca fizyczna - mimo tylko 4 godzin - jest bardzo męcząca) i tak od pon - pt. Oprócz tego mam szkołe (pon,wt,pt - 13,15; śr, czw - 11,25). Nie podaje warzyw itd. - bo w [...]

rKW - co masz na myśli? Musze zmienić plan Od poniedziałku wchodze na ostrzejsze dni - że tak powiem... Praktyka (w ośrodku rehabilitacji...) od 9-15, a od 16-20 praca na magazynie... Więc mój dzień wygląda tak: 5:30 pobudka 5:45 śniadanie - płatki kukurydziane 100g, mleko 2% - 500g oliwa z oliwek (albo omega3 - olimpa) 6:20 kreatyna ok 5g z [...]

[...] powietrza na każdy ruch RR Pływanie delfinem z nabieraniem powietrza co 3,4 ruch RR Praca RR do delfina z pracą NN do kraula W pływaniu NN do delfina na plecach praca równoczesna RR do grzbietu Ruchy RR do delfina z pracą NN do stylu klasycznego. PŁYWANIE STYLEM PRZY POMOCY PRZYBORÓW DOSKONALENIE TECHNIKI 1. Pływanie delfinem w [...]

[...] pod nogi i poszło spoko! MC - technika ssie, chcę wywalić to ćwiczenie! :/// Wiosłowanie - plecy czuję nawet teraz ^^ ostatnia seria podchwytem i do brzucha WL - więcej kg i praca nad techniką. Nie wiem co zrobić z łokciami, jak je prowadzić... HELP! SS B/T - dołożyłem kg ale myślę, że przeniosę się na hantle bo po pomiarach wyszło, że prawa łapa [...]

Hej dziewczynki dzis drugi dzień bez treningu z powodu pracy 13 h na nogach :( Za to jutro przed praca pójde od 7 rano, wiem, że sen jest mega ważny wiec nie chce przemeczac na max organizmu. Mimo tego zwiekszenie kalorycznosci i BTW chyba oddzialywuje dziwnie na moja psychike bo mam wrazenie, że zalwam sie na brzuchu fatem (Niestety sylwetka [...]

Odezwę się do Was jutro, dając krótkie wypiski z weekendowych dni i odpowiadając na kolejne posty , które się pojawiły Dzisiaj od 8 do 19 na Pucharze Polski, niedawno wróciłem do domu , jestem padnięty - trasa mimo , ze tylko 200km to się mocno dłużyła, padało okrutnie i ogólnie ......JAK ŻYĆ %-)? się pytam heh a najważniejsze, że bezpiecznie [...]

[...] się na siłach w podbijaniu ciężarów. Trening: /SFD/Images/2015/12/14/8c621b094afa4cd686bedbab91b506cb.jpg Micha: Niestety na pewno zaniżona , pewnie dobiję do około 3000 kcal jeszcze jednym posiłkiem ale ogólnie za mało }:-((( Cały dzień w rozsypce przez to leczenie, jutro zapowiada się spokój - praca i m.in montaż video niedzielnej ustawki

[...] tłuszcze ? %-) Pomysłz vlogiem był już wcześniej, ale ostatnie 3 odcinki to nasza robota , jeździmy do Emila z Renią, nagrywamy materiał i go montujemy. NIe ukrywam, że praca z takim zawodnikiem jakim jest Emil to czysta przyjemność - ogromna wiedza, wygadanie, podejście do treningu itp. - rzadkość ;) a że i forma u niego z tygodnia na [...]

[...] śniadanie 2h pracy suple, czyli standardowo 10g bcaa 8:1:1 AllNutrition + 10g bcaa max support AN + trochę argininy SFD i 3 kaps Burn4All i na trening po treningu dalsza praca, az do teraz :-) Dzień HC - plecy , póki co zapoznaje się z nową siłownią i sprzętem , którego jest znacznie więcej niż na poprzedniej siłowni Dzisiaj potestowałem [...]