praca w

Witam Po przestudiowaniu głównie tematów podwieszonych zacząłem układać dietę na masę dla siebie. trochę może za poważnie podchodzę do tego i zbyt szczegółowo ale taki mam charakter... i pewnie dlatego mi tak cięzko idzie... ogólnie pracuję na dwie zmiany jeden tydzień wstaję o 3.20 rano i wracam do domu o 16.30 a drugi tydzień wstaję pózniej bo [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Brak Odżywianie : Obiad małe śniadanie chipsy ciastka, czekolada( w brew pozorom słodycze nie "utuczają" mnie) Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak, lecz mało rzeczy lubię. [...]

[...] 165 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 69 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 34,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,16% Aktywność w ciągu dnia: praca, cwiczenia fitness Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower Odżywianie: ryby, ryz zielona herbata, nie jem masla ani margaryny od 10 lat i nie jem w ogole [...]

[...] osiągnięcia: Masa Staż: trening 3 lata, przerwa 2 lata, trening 2 lata Aktywność fizyczna: 3 treningi tygodniowo na siłowni, 90 minut biegania za piłką w weekend, poza tym praca w biurze, Dieta: 2 800 kcal, b/t/w 2,2/1,0/4,0 Suplementy: kreatyna mono, arganina przed treningiem, kompleks witamin, omega-3 i zma codziennie, 8-tygodniowy cykl: [...]

[...] wyglądam coraz chudziej a i sił mi ostatnio też brakuje mój tryb życia jest dość aktywny gdyż oprócz treningu w pracy przez więkrzość dniówki poprostu chodzę a popołudniami praca fizyczna koło domu dieta trzymana na 90% główne produkty to: BIAŁKO: mieso drobiowe wieprzowe czasem wołowina, jajka, odżywka białkowa i twarogi WW: ryż ,kasza [...]

[...] : 58 Wzrost : 178 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 70 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : zostawiłem w diecie elementy niezbyt potrzebne(np feta), ale na razie z [...]

[...] później - dwa ostatnie - ida już raczej elegancko (20:30-21:00 i 23:00). I właśnie - trosze martwią mnie te dwie przerwy pomiędzy: 1-2 oraz 2-3 posiłkiem Wymusza je na mnie praca polegająca głownia na... siedzeniu przed kompem (spokojnie - jestem już na ACT pod okiem działu "trening" wiec musi być OK ...). Moje pytanie brzmi zatem: co (jeśli [...]

[...] - wielkie i tluste, luzna skora, galaretowate, obrzydliwe...... Obecnie pracuje pn-pt od 8-18, po pracy jak wiadomo obowiazki domowe, jakas kolacja (mamy dlugie wieczory), praca w ogrodzie (warzywa + kwiaty) no i ostatnio staram sie cos cwiczyc. Do pracy dojezdzam autem, a moze moglabym i chodzic pieszo, ale pracuje w biurze w mokrym kraju, ze [...]

[...] Wzrost: 172 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: praca- slaba aktywnosc Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 7x w tyg glownie silownia Odżywianie: obecnie dieta niskoweglowa od ponad 5 tyg Cel: szybka redukcja [...]

[...] Waga : 128 Wzrost : 186 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 120 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 52 Aktywność w ciągu dnia : nie, praca siedząca, biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie nic Odżywianie : od 2 dni staram się normalnie małe porcje kilka razy dziennie fasty omijam, [...]

Witam. Ogólnie przyjęte jest że do dużej masy potrzeba duzych ciężarów. Jednak ostatnio natknąłem się na coś co niemal całkiem zmienia pogląd na pewne sprawy... A mianowicie: " Wśród bywalców siłowni obowiązuje zasada, że aby zbudować masę mięśniową, należy podnosić wielkie ciężary. Podobny efekt można jednak osiągnąć, stosując lżejsze obciążenie. [...]

[...] do pracy i z, a czasem długie trasy w wolnym czasie. Spadły kolejne kg. Mimo że diety nie mam. Odzyskuje chęć do życia. Powoli to fakt. Ale miałam długi okres gdzie tylko praca i dom. Co oznacza brak znajomych i jakiś z tym związanych aktywności. No tu jest jak jest, może z czasem się zmieni. Na chwilę obecną widzę że poprawiła mi się [...]

[...] - wielkie i tluste, luzna skora, galaretowate, obrzydliwe...... Obecnie pracuje pn-pt od 8-18, po pracy jak wiadomo obowiazki domowe, jakas kolacja (mamy dlugie wieczory), praca w ogrodzie (warzywa + kwiaty) no i ostatnio staram sie cos cwiczyc. Do pracy dojezdzam autem, a moze moglabym i chodzic pieszo, ale pracuje w biurze w mokrym kraju, ze [...]

Witam. Zacznę od podziękowań, bo bez waszej wiedzy nie dał bym rady.Dzięki!. Wszystko zaczęło się od postanowienia płaskiego brzucha i cegiełek do wakacji. Nie wiem czy mi się uda i czy dalej tego chce, bo waga jest już bardzo mała a brzuch nie taki płaski jak sobie to wyobrażałem. Mój cel w tej chwili to ogólna poprawa wyglądu sylwetki i [...]

[...] Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 35 Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strzelam ~20% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa ale nadrabiam ruch po niej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: z majem powróciłem na siłownię - treningi 3 razy w tyg, do tego tabata i basen [...]

[...] na 30% drugiego). Do tego 5dni w tygodniu ćwiczę ze sztangą łamaną (barki, biceps, triceps) + pompki. Jestem skazany na warunki domowe więc siłownia odpada na razie (taka praca). Zarówno do biegania jak i ćwiczeń zakładam pas neoprenowy. Jeżeli chodzi o odżywianie to niestety nic nie liczę, tylko się ograniczam i staram się jeść zdrowiej. [...]

[...] 110 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek 30-60 min postaram się ćwiczyć 2x dziennnie Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] tak popularny jak hokey, czy koszykówka, ale z czasem to i on sie rozwinie. Naprawde , oni sa z roku na rok coraz lepsi. 4) RPA - po otrzymaniu następnych mistrzostw, praca ruszyła tam ostro. Szkolą młodziez, doskonalą dorosłych, tworza szkółki, stadiony, wszystko kręci sie wokół futbolu. Po ewentualnym sukcesie w MŚ, sądze ze na stałe [...]

[...] 89 Wzrost: 170 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca,srednio ciezka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek stacjonarny po pol godziny lub wiecej, Odżywianie: jem za duzo slodyczy, bardzo nieregulaenie [...]

[...] Waga nie spadła, stała. Teraz w ciągu tygodnia przytyłam 1.5 kg. Nie pije alkoholu, nie palę, nie jem cukrów, fast foodów. Mam siedzący tryb pracy, na siłownie mam czas 2 razy w tygodniu. ( Chyba, że można raz od pon-pt a potem sob i niedziela?). Dzień zaczynam o 6 kończę o 22, od 8-16 praca, potem dzieci i dom. Łapie się już wszystkiego...