praca w

handlowiec -to dlatego Ci się nom stop tak bajera klei Ale praca dająca ostro w dupe Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-06-09 20:24:42

praca zmieniona, jest czas by wrocic do formy odkad zaczalem normalnie sie odzywiac (czyt. unikac fast-food, bialego pieczywa itp) juz widze znaczna poprawe talii, o ktora wlasciwie najbardziej sie tu rozchodzi zalezy mi na poprawie sily jak rowniez unikniecia zalania tluszczu, wiec moze ktos znajacy juz troche ten temat podpowie jak ustawic w, b, [...]

[...] i będzie dobrze. Pochył taki minimalny ;-) szczyt jest jest ok dość fajnie ściągasz łopatki ale w negatywnie możesz je bardziej popuścić przez wypuszczenie delikatne barków do przodu da to większy zakres pracy czworobocznym a później praca na większym pochyleniem. Wyciskania leżąc nie ma nie wiem czy nie nagrałeś czy dwa razy wrzuciłeś wiosło.

[...] właściwie i gdy się je analizuje dochodzi się do podobnych wniosków co Twoje, cały czas tą wiedzę pogłębiasz i przede wszystkim - sprawdzasz wiele rzeczy na sobie. To Twoja praca i pewnie pasja skoro sam trenujesz a jak ja widzę to czasem niektórzy podchodzą do tego jak do smutnego obowiązku i odprawienia kolejnego klienta tą samą gadką. Zresztą [...]

Dzięki Ronie, nawet tempo zagrało dobrze a z nim bywały problemy. Jak widać praca przynosi efekty :-). Nogi po wczorajszym treningu było dzisiaj mocno czuć, szczególnie właśnie tył uda. Roluje się codziennie. 30/09/16 1. Przysiad tylni 4x10 55kg 2. Ściąganie nachwytem 4x10 7 sztabek 3. Wyciskanie poziomo sztangi 4x10 50kg 4. Press stojąc [...]

[...] bym Ci po prostu zwiększyć bazę tlenową. Tu też 3 razy w tygodniu by wystarczyło. Raz tlenowy bieg 30-40 min potem jakieś skipy przebieżki 200-300m i kolejny dzień znów praca tlenowa. Mniej więcej tak by to wyglądało: Wtorek-FBW Środa-Bieganie(30-40 min trucht) Czwartek-FBW Piątek-Bieganie(15 min rozgrzewki, 2 przebieżki 100m z przerwą 2 [...]

[...] w środę zamiast HIIT, przesunę dzień wcześniej i zrobię nogi, w czwartek barki i tym samym całe ciało będzie dobrze przetrenowane w ciągu 4 dni, a potem od piątku do max wtorku praca. Nie wiem, jak w ciągu tych kilku dni będzie z dietą, i czy nie będę zamykał swojego okna żywieniowego w ciągu 5-6h :-/ coś w stylu warrior diet będzie złym wyborem?

[...] owsianych. Również zwykłe mleko postanowiłem zacząć zamieniać na mleko sojowe (Alpro Soja), ponieważ odkryłem, że chyba mam nietolerancję laktozy :-D Od jutra miała być praca... ale czy będzie, to się okaże, bo czekam na informacje :-p Trening: 1. Wyciskanie sztangi stojąc: 4s 2. Unoszenie hantli bokiem: 3s 3. Podciąganie sztangi do klatki: [...]

[...] nir masz pojecia o czym mowa ale zeby calkiem nie stracic twarzy cos tam dlubiesz bez sensu. Nie napisalem ze w bezruchu nie wyciagaj moich slow z kontekstu tylko ze albo z praca stop bardzo kiepska i w jednym rytmie albo statycznie. Co widav na filmikach dachenga wlasnie. Plus to jest kooperwcja bo jeden musi wspolpracowax z drugim a jak zerwie [...]

Witam ------------- 22 dzień cyklu (Poniedziałek)------------- Dziś trening był doskonały. Po dorzucałem parę kg gdzie nie gdzie. Dodałem izometryczne spinanie klatki między seriami w pierwszym ćwiczeniu i ostatnim na klatkę, szczerze powiem że to był strzał w dziesiątkę taka pompa klatki i czucie mięśnia że.... <brak słów>, Cały dzień [...]

stres generuje u mnie praca ta waga to pikus, żebym tylko jakoś wygladała na nie tłuszcz tu i tam... ehh rozpisałam sobie diete na jutro wegle mam na sniadanie i w potreningowym.... nie liczac warzyw oczywisci... ide gotowac

vena to nie dobrze hmm.. wiesz nie mozna za duzo sirodkow przeczyszczajacych bo organizm sie przyzwyczaja i praca jelit slabnie, znam pare osob ktore zaczely brac przeczyszczacze i teraz bez nich im ciezko... ja tez nie mam idealnej sytulacji ale codziennie jestem w wc.. białko raczej powoduje zaparcia.. ja jak bym miala takie przestoje to probuje [...]

[...] minimum do pt. Oczywiscie, ze relacja bedzie. Musze wziasc ze soba marchewki i jablka, bonie tkne na sniadanie szpitalnej mortadeli Regeneruje sie, ruchu mam malo, poza praca i domem, bo boli mnie podbrzusze i kolana (chyba biegi out nie sa dla mnie, nie mam blisko zadnej trawy, etc a po biegach na asfalcie odzywaja sie kolana). Ale...wydaje [...]

[...] ze cwicze :D A cardio lubie tylko w terenie, nie lubie dreptania na silowni, czuje sie jak chomik w kolowritku Przepraszam za takie zaleglosci w wypiskach, sesja w pelni, praca i zyje w niedoczasie, ale treningow i prowadzenia dziennika "offline" nie olewam. Wszystkie wypiski uzupelnie dzis wieczorem. Jestem po wizycie u endo. Letrox 75 [...]

Dziękuję Wam bardzo za miłe słowa :) Nie sądziłam, że deload będzie taki cudowny, tydzień temu byłam wyczerpana, miałam dość treningów, ostatni robiłam na siłę, a dziś nie mogłam się już doczekać treningu, super było. Wracając całą drogę w samochodzie się uśmiechałam sama do siebie %-) kilogramy endorfin się wyprodukowały Nowy trening :) jestem [...]

[...] ma pokrywa się z zasadami, które są na forum więc mnie to bardzo cieszy. Całkiem inne treningi, całkiem inna zabawa. Dużo ćwiczeń pomocniczych, mobilizacji, taka kompleksowa praca nad ciałem. Ciąża w planach jest, obserwuje swoje ciało dokładnie. W tym miesiącu luzuję bo stwierdziłam że jeśli przed ciąża nie odbyłam podróży dookoła świata to [...]

Robiłam dziś pierwszy trening z nowego planu. W planach jest wzmocnienie tylej taśmy, praca nad pośladkami. Wczoraj wieczorem chirurgicznie usunięto mi ósemkę, nie bolało, nie biorę żadnych leków przeciwbólowych ale jestem na antybiotyku. Powinnam poczekać z treningiem ale nie mogłam się doczekać już i poszłam na siłownie. Oczywiście to był głupi [...]

[...] maratończyków sa w większości złożone z węglowodanów. Wracajac do ludzi "naturalnych" oni nie uprawiaja sportow zajmuja sie głownie zdobywaniem jedzenia, konieczna praca związana zabezpieczeniem warunków życia i..... wypoczynkiem . Eskimosi , Msaowie, czy niektóre dawne kultury byly tez ekstremami z tak mala ilością węglowodanów w [...]

Wtorek 23.10 Czuję się już zmęczony. Trening, uczelnia, praca- daje się we znaki ale za tydzień kilka dni regeneracji. Trening: 15B zielony- dzisiejszy czerwony- poprzedni trening Rozgrzewka- 3km marszu na siłownię Trening- 59 min Stretching po treningu A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (8-8)p A-2. Uginanie nóg 3x15p B-1. Przysiady ze [...]

Podciąganie hantli wertykalne stojąc atakuje głowę lateralną barków i czworoboczne.Podciąganie w opadzie to głównie praca czworobocznych + tyłu barków. Zostaw jak jest.Podciąganie w opadzie i szrugsy przenieś do pleców. Resztę zrób jak ci napisałem-będzie dobrze.