praca w

[...] Sport. moze byc? polecacie cos? )+omega-3( takie samo pytanie). Poza tym mam problem z długośćią snu+pracą. 0d najczęściej 5-6h snu dziennie do 8h czasami z fartem. Do tego praca niewielkimi ale jednak cieżarami(wykladanie towaru na półki- napoje(zgrzewki te sprawy)- supermarket ) . Będzie problem z regeneracją? Ale chyba lepiej robić "coś" niż [...]

[...] sprawnosciowe do wojska tj 3km, 10x10, brzuszki i drążek), a potem cała reszta sprawności i ogólnej tężyzny. Wiek:21 Wzrost: 178 waga: 70 aktywność w ciągu tygodnia: Pon-pt praca fizyczna w której jestem 8h na nogach - w ciągłym ruchu, coś przenosząc, dźwigając - praca na magazynie gdzie 'składam' zamówienia/towar na palete Sb-nd - studia, 8-16 [...]

[...] Mam teraz pytanie, czy nie przeszkadza scisk w 4 posilkach zaczynajac od sniadania, a pozniej 2 posilki w dluzszym odstepie czasu? musze tak jesc co jest spowodowane praca :/ I jeszcze jedno, wracam w sobote rano z pracy i powinienem zjesc kolacje i isc spac... ale musze jechac do szkoly co komplikuje sprawe :/ to po powrocie mam jesc ten [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za dużo Aktywność w ciągu dnia: Praca 10 godz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie praca wcześniej siłownia 6 dni w tygodniu po 1 godz Odżywianie: mało Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy [...]

[...] jest dla niego normalne czyli trening. Ćwiczenie na własną rękę prowadzi do kontuzji gdyż niepoprawna technika wykonywanych ćwiczeń odbija się boleśnie na stawach przy czym praca mięśnia jest minimalna co z kolei nie daje pożądanych efektów. Jeżeli na siłownię przychodzimy pogadać z kumplem lub pooglądać telewizor to nie jest to miejsce dla nas. [...]

Witam. Jestem początkujący i mam prośbę. Proszę o oceną następującej diety CKD. Niestety tryb pracy wymusza trochę na mnie sposoby żywieniowe (praca ma charakter delegacyjny) A więc tak: Śniadanie (6:00) Jajecznica z 2 jaj z kiełbasą żywiecka 50 g i połową pomidora Przekąska 1 (10:00) 100 g serka wiejskiego Przekąska 2 (12:00) 100 g serka [...]

Potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu dla mojej dziewczyny. Priorytetem są pośladki/nogi. W planach jest ABA, a czasem w niedziele C (ogólny trening). Moim zdaniem męczenie bica oraz trica jest zbędne - ma swój udział w różnych ćwiczeniach - sam robię 4 serie. Brat się z tym nie zgadzam więc postanowiłem wrzucić jego i swój plan. Który lepszy? Co [...]

[...] tygodniu tak teraz są np. 2 razy w miesiącu. *I przede wszystkim odnaleźć w tym wszystkim radość która gdzieś po drodze się zgubiła i zastąpił je chory perfekcjonizm. Żeby praca nad sylwetką łączyła się z przyjemnością a nie ciągłymi wyrzutami. Trening: Kontynuacja wcześniejszego treningu dzielonego z lekkimi modyfikacjami. Dzień 1. Plecy, [...]

[...] jadlam praktycznie) biust ok 94 talia 67 biodra 104 :( Generalnie na diecie nie jestem staram sie jesc rozsadnie, unikac slodyczy ( chociaz sie zdazy) Jedyny moj wysilek to praca, rowerek stacjonarny i 8 minutowki. Czy ktos mi moe poradzic co dalej ? Moim celem nie koniecznie jest zobaczyc 50 kg na wadze, ale ladny brzuszek ramiona itd. Moim [...]

[...] w swoim profilu że ćwiczę 3 lata z przerwami ale tak na prawdę to mój staż jest zdecydowanie dłuższy. te 3 lata po wypadku ćwiczyłem z przerwami bo ograniczała mnie praca a można powiedzieć że bez przerwy ćwiczę jakieś ostatnie 10 miesięcy. Tak więc do rzeczy: d.ur. 23.03.1989 22l. Budowa ciała: jak już wcześniej wspominałem moja [...]

[...] ich realizacja oraz kontrola ich efektów umożliwiają poszukiwanie coraz to nowych rozwiązań mających na celu zbliżenie nas do mistrzostwa sportowego. Pamiętając, iż praca trenera jest pracą twórczą, a nie odtwórczą, do każdego zawodnika należy podchodzić w sposób indywidualny, co w perspektywie czasu przyniesie oczekiwane rezultaty.   [...]

Witam, Chciałbym zawalczyć o lepszą sylwetkę. Planuję zrzucić około 12kg może więcej jak się uda do lipca 2011. Chodzę aktualnie na MT około 2-3 razy w tygodniu zależy jak czas pozwoli, do tego w dni nietreningowe ćwiczę trochę hantlami ( niestety mam tylko 20kg obciążenia) + do dyspozycji mam steper. Z wyliczeń wyszło mi zapotrzebowanie na około [...]

Przede wszystkim dziekuje za odpowiedz i za chec pomocy. zamieszczam tu diete, ktora jest poprawiona wg Twoich uwag (www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112762). Tak jak prosilem, poniewaz mowiles ze lepiej bialko zawrzec w posilkach niz brac odzywke prosze o kolejne uwagi i poprawki. W taj diecie np. na kolacje czy na sniadanie w pracy chcialbym czasem [...]

Cześć, chciałbym Was prosić o poradę na temat diety. Staram się ją utrzymywać, mam dni schematyczne i podobne do siebie, tzn 7-15 praca trening ok. 18. Do tego praca biurowa także lekka i bez problemu mogę pilnować michy. Staram się jeść co te 3h w ciągu dnia. Mój plan żywieniowy: 6:20 posiłek 1 9.40 posiłek 2 12:40 posiłek 3 15:50 posiłek 4 18:00 [...]

[...] nie wiem czy dobrze ją uożyłem. Wiek:19 Wzrost:19 Waga:80 (Praca dwuzmianowa, w jednym tygodniu będę na siłowni około 8 rano A w drugim około 17-18 Zależy kiedy się zbiorę) praca raczej siedząca bez ciężkiego wysiłku. Trenuje 3-4 razy w tygodniu metodą FBW (zdjęcie treningu nizej) Mój staż na siłowni jest bardzo krótki (około miesiąc, przedtem [...]

[...] sie smażyć a tak robiłam do tej pory!!! stąd moje pytanie , jak przyrządzać omleta? na czym smażyć? Węglowodany obcięłam ze względu na brak wysiłku fizycznego (siedząca praca). Proszę o rady i pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: [...]

[...] z rękawicami (nie używam) Diety nie będę kontrolował, gdyż zwyczajnie najczęściej nie mam na to czasu. Cykl dnia: śniadanie przed 7 (płatki owsiane sante z mlekiem), do 13 praca, obiad do 14 (co mama zrobi), do 19 praca, potem czas na trening i kolacja(kanapki) Zakładany program treningowy: 1 pompki 2 bieganie interwałami - jakieś 7,5 km 3 [...]

[...] charatkerystyka to tak: wzrost 167, waga 92 (nie chciala mi powiedziec). Praca maxymalnie siedzaca, ze bardziej sie nie da. powrot do domu => wyrko&gazeta lub dalej papiery (praca). Wozi sie autem, nawet do garazu trzeba podwiesc bo sie nie chce tylka ruszyc. Generalnie lubiacy jesc len. Ale ten leń potrafi pysznie gotowac&experymentowac w [...]

[...] jesli bede mial dostep do komputerq, na telefonie ciezko mi pisac hehe :) mam 25lat trenowalwm od 18lat przy 22 bylem na krotkim cyklu potem wyjechalem za granice i tylko praca i praca, aktualnie zamiwszkalem naprzeciw silowni, tak wiec trenuje od kilku miesiecy ostro icszczerze chcialbym wejsc na towar bo czasami juz mi brak sil i ochoty bo [...]

[...] o 20-21.45 (boks) środa: trening o 17-18.15 ( boks) czwartek:w szkole basen o 9-10.30 i trening 20-21.45 (boks) piątek: trening o 11-13 ( siłownia) i później od 20 do 8.30 praca sobota : bez treningu , praca od 20 do 8.30 niedziela wolna , pierwszy posiłek dopiero o 16 bo po nocce ide spać dopiero ok.10 , no i w niedziele dałam sobie dozwoloną [...]