możesz dokupić, wszystko możesz w 1 cyklu spróbuj 2 porcje Cutsa przed pracą/ po pracy i wybierz lepszą dla siebie opcje Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-04-05 15:56:00
wiesz mysklalem o tym.Ale czytam np w poscie quaziego, ze "jesli nie robisz treningu tak, jak tu jest rozpisany to daruj sobie ckd bo tylko zrobisz sobie krzywde".A rozpisany jest na 4 dni tygodniowo, a ja na to nie mam czasu, 3 dni to max moich mozliwosci(praca,uniw). A moze jest jakies rozwiazanie?
[...] propionacie to kulasy nap*****lały mnie, że nóg nie szło robić, a trenując system FBW często się ich używało+cardio...na samym początku biłem wieczorem jak domownicy spali i to był błąd....z rana to kulasy urywało z bólu...zmieniłem pore kłucia na rano i że praca chodząca to mięsien był rozgrzewany cały czas, zamieniając kurevski ból w dyskomfort
W wakacje dorwij jakąś robotę i będzie kasa na treningi. Moim zdaniem na niektórych praca fizycznych można nieźle dorobić przynajmniej u mnie(budowlanka albo jakiś zakład). Porobisz miesiąc i spokojnie ci starczy na około rok.
Nie wiem niestety co autor projektu miał na myśli akurat w tym przypadku. Ogólnie jednak w ten sposób, z opon można zbudować imitację worka bokserskiego. Ten, który pokazałeś na zdjęciu, niestety nie ma specjalnego sensu, aby popracować na nim w ten sposób. Niestety jest on zawieszony zbyt nisko. To jest jednak najmniejszy problem. Największym są [...]
sam sobie odpowiedziałeś praca fizyczna plus treningi pod różnyk kątem i kalorie plus 600 tylko dokup teraz gainera zwiększ tłuszcze w diecie.Pewnie masz źle dobraną diete mimo wszystko za mało kaloryczna może za mało białka też może być w niej.Masz takie słabe wymiary że koksy jeszcze nie dla ciebie poleć wpierw na suplach kretka itp efekty będa
Tak właśnie robiłem na początku przez miesiąc i schudlem 10 kg ale w połączeniu z praca fizyczna byłem wykończony, chyba że za długo biegalem bo po godzinie?
praca, szkoUa , kobieta i strzelanie takze nie mam czasu zagladac tutaj cos ostatnio :( , ale obiecuje poprawe KOniec spamu ! bo odpale banmaszyne Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2009-06-16 13:07:00
Wiesz no to są 2 moje ulubione ćwiczenia =P nie mam jak tego rozstawić za bardzo bo mam 2 dni wolnego praktycznie ... poniedziałek i piątek są to dni w których jadę do roboty i wracam z pracy ... praca przy montażu klimy więc też nie będzie lekko ... pozdr00
ehh wiele czynnikow, wiec : 1. dorosly czlowiek, nie uprawiajacy sportu, 2 razy w tyg chodzacy na 30 min spacer, praca za biorkiem - wegle powinien jesc? 2. 24 lata, 4 razy w tyg silownia, 2 razy rower, spacer 45 min 3-4 razy w tyg - wegle powinien...? co do odpornosci/wrazlwosci na insuline oczywiscie nie wiem jak i nie wie tego przecietny [...]
Wiek :20 Płeć : mężczyzna Waga : 78 Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia 3x20min bieg Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Zmieniony przez - Kamil536 w dniu 2017-02-03 20:47:17
[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
[...] zależy od właściwie dobranej DIETY. Jeśli nie zmienisz sposobu odżywiania i np. po treningu będziesz jeść parówki, białe pieczywo, popijać napojami słodzonymi i piwem – cała praca pójdzie na marne. Paradoksalnie – nawet najcięższe treningi bez zmian w odżywianiu przynoszą minimalne efekty – możesz od rana do wieczora biegać i wykonywać brzuszki- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posilek w domu ktory jest tak "odgornie" narzucony i przewaznie są to ziemniaki. co do tego miesa to racja ze malo ale zrobie 100g a nie 150. (waze 74kg i mam 184 wzrostu, praca fizyczna, 3treningi/tydzien + 2x aero) to ten chleb z kolacji moge wywalić. Ale teraz najwazniejsza sprawa bo treningi mam o 19 koncze tak na oko 20.45. To mysle ze [...]
Ok dorzuce alanine. A zapytam z ciekawosci dlaczego radzisz odpuscic tribulusa w tym wieku? I czy np jakbym kupil jakis spalacz tluszczu ktory daje dobrego kopa (potrzebuje bo czesto czuje sie zmeczony, praca i szkola) to bylo by dobrze czy to tez sobie odpuscic?
1. 23 2. Męska 3. Utrata 5% bf 4. 74.5kg 5. 182 6. 15% 7. Praca po 12 ,13 h 8.silownia 1.5h do 2 h 3 razy w tygodniu 9.---- 10.Zdrowy 11. Odżywka białkowa
[...] w sile. A co umie ktoś jak chodzi o bójki pod sklepem?...jak kogoś celem są bójki pod remizą uważam że lepiej jest ważyć 90 kg i mniej więcej wiedzieć co i jak, niż być nawet bardzo dobrym zawodnikiem ważącym 70 kg, tym bardziej że pierwsza opcja jest po prostu łatwiejsza do osiągnięcia. Zrobienie 20 kg mięcha o także bardzo ciężka i długa praca.
Wiadomo jak kazdy chcialbym jak najszybsze efekty niestety taka praca ze cwiczenia jedynie do konca maja pozniej dopiero wiecej czasu w grudniu..I tak co roku a w suplementach czy odzywkach jestem zielony;>
