...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
28 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
555
Chciał bym żebyście ocenili moja dietę co jest w niej nie tak co mogę poprawić .
1. Platki owsiane 60g, gorzka czekolada 70-80% 25g, odzywka bialkowa 50g.
2. Ryz 80g, kurczak 200g, rodzynki 30g, oliwa z oliwek 10g, warzywa.
3. Ryz 80g, odzywka 50g, miod 30g, gorzka czekolada 70-80% 25g. PO TRENINGU W DZIEN TRENINGOWY.
4. Ziemniaki 200g, ryba 200g, awokado 100g, warzywa
Białko 198
Węglowodany 199
Tłuszcze 73
2200 -2300 kalorii
...
anubis84
Moderator
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
czyli w nietreningowy nie masz posiłku trzeciego.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
domer
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6273
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Dietę i ankietę działu należy wrzucić według regulaminu. Wrzuć to tak jak należy.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
28 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
555
1. 23 2. Męska 3. Utrata 5% bf 4. 74.5kg 5. 182 6. 15% 7. Praca po 12 ,13 h 8.silownia 1.5h do 2 h 3 razy w tygodniu 9.---- 10.Zdrowy 11. Odżywka białkowa
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
28 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
555
Ten 3 posiłek jest codziennie tylko w dni treningowe ma być po treningu A w dni nie treningowe jem kiedy chce bez kolejności
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
28 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
555
Okej tak zrobię jak ogarnę dietę to wstawię tu i ocenisz czy jest git