praca w

Ja tylko dałem przykład osoby ważącej 75 kg, żeby łatwiej się liczyło (zawsze miałem problemy z matmą %-)), ale waże więcej. Biorę BCAA właśnie jako antykatabolik. Biegam często na czczo (przed pracą) i wierzę w dumnie głoszone slogany, nawiązujące właśnie do "uchronienia" mięśni. Co prawda nie mamy możliwości ani też dostępu zbadania niektórych [...]

[...] e2/prl wybite więc niczego nie zbiłeś jest wysoko stąd moga być problemy. 6mies treningu diety brak tendencja do tycia i saa, porażka... I to nie jest żadna terapia tylko normalny cykl co robisz. Jakość życia poprawia się zmianami w trybie życia - dieta/aktywność/praca/sen/regeneracja/relax itp... nie wejściem na testa bez ogarniętych podstaw.

[...] Cwicz cieżko dużymi ciężarami ale nie kosztem techniki , czujesz zapas powtórzeń to dokładasz ciężar . Jak chodzi o kreatynę to stałe nasycenie codzienne spożycie 5g , jednak osobiscie odpuścił bym kreatyne i zostawił ją sobie na przyszłosć a najpierw przez kilka miesięcy pasuje wykorzystać potencjał jaki da nam dopięta dieta , trening i praca

[...] prozaicznie - podłokietnik, zwijacz do kabla, czy ketchup z nakrętą na dole- czy tworzyli to "doktory'? ale już wzory na pierwiastniki, czy analiza biochemiczna to już praca stricte akademicka. Nie mówiąc o tym, że wymagająca pozwolenia na testy invivo i warsztatu do ekstraktacji - rzeczy poza zasięgiem jakiegokolwiek producenta supli. ... [...]

[...] klatki : 97 Obwód ramienia : 37.5 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Ciężko mi napisac Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x w tygodniu interwały na rowerze stacjonarnym Odżywianie : Dieta zbilansowana Cel : redukcja [...]

[...] klatki : 97 Obwód ramienia : 37.5 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Ciężko mi napisac Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x w tygodniu interwały na rowerze stacjonarnym Odżywianie : Dieta zbilansowana Cel : redukcja [...]

[...] to Ci dam zlota rade, przxed treningiem zjedz lyzeczka mala baking soda i nie bedziesz mial zakwasow wogole ;-) Rly? To pomaga? Chetnie sprawdze bo przy moim trybie zycia praca 7 dni w tyg i trening 5x w tyg zakwasy mam non stop mniejsze wieksze ale sa i zadna ilosc towaru nie pomaga a na dobre gh mnie nie stac zeby sprawdzic czy pomoze z [...]

[...] i predkosc 0,5 , nudne nie jet wlaczam film i ide, nawet nieraz robie wiecejnizpowinienem bosie zagapie na film, na powietrzu robie kilka kilometrow z buta w nocy, taka praca:) na silowni tez sa tv i leca jakies glupoty dlatego wole na tel wlaczyc film ktory mnie interesuje i czas leci ... obecnie ogladam GENERATION IRON - zaj...ty film [...]

[...] licz np. krok na takt czy co dwa takty (zalezy jakie tempo muzyki ), podobnie z oddechem. Ale w praktyce Twoje ciało znajdzie swój rytm (jeśli chodzi o krok - oddech - praca serca - itd.), być może w jakiś sposób zsynchronizowany z muzyką, ale po co do zwykłego biegania masz się bawić w rytmikę? Mówiąc o ostrzejszej muzyce miałam na myśli [...]

"Nie widac tu zadnej sily, czysta praca sprzętu." Haha, puknij sie w leb czlowieku. Sprawy sobie nie zdajesz ILE trzeba miec sily zeby cos takiego nawet w takim sprzecie zrobic. Szacun mega dla goscia za takie jaja. Polozyc sie na lawie pod 500 kg.... masakra

[...] i na koncu treningu. Nie podoba mi sie sytuacja,kiedy 15 latek porownuje wielu mistrzow kickboxingu i zarazem innych do baleciarzy,bo robia szpagat,Oni doszli do tego ciezka praca,o ktorej ty korczan chyba nigdy nie bedziesz wiedzial co to jest. Cwiczenia gipkosciowe,sa ciezkie,potrzebna jest w nich silna psychika,maja bardzo korzystny wplyw na [...]

[...] walki ,a w "deashi harai" haczyk tkwi w momencie podcięcia (a w zasadzie zagarnięcia podeszwą stopy)- trzeba troche poćwiczyć by dobrze wyczuywać ten moment i oczywiście w każdym z tych pocięć bardzo ważna jest praca rękoma, bez tego kupa. nie bądź jak agentura- zbytnio towarzyski bądź bliski dla bliskich _SFD JUJITSU TEAM_

[...] moim trybie życia będzie mi pozwalało na redukcję, biorąc pod uwagę też to, że ja byłem wiecznie chudy (ważyłem 60~kg jeszcze jakiś rok temu) jednak przestałem się ruszać (praca przy komputerze), zacząłem więcej jeść po rzuceniu papierosów no i tak wyszło jak wyszło :) Teraz od jakiegoś czasu dopiero ruszyłem tyłek do fizycznej pracy, [...]

W moim mieście nie ma sztuk walki. Zacząłem chodzić na siłownię, a inwestuje w siebie tyle ile mogę czyli 60zł na miesiąc na siłkę, więcej nie mogę bo nie pracuję, czekam jeszcze miesiąc na staż...Studiuję zaocznie, a tutaj z pracą bardzo ciężko. Mam za***iście niską pewność siebie, nawet dziewczyn się boję, nie odgadam się ani nic w pewnych [...]

[...] W tygodniu potrafię zrzucić to 5 kg , które nadrobiłąm w weekend tzn pewnie schodzi woda i po prostu całe jedzenie , które zjadłam .Ale mam już tego dość. To syzyfowa praca. Bo to co uda mi się zrobić w tygodniu, w weekend nadrabiam,potem znów muszę się zająć tym, żeby zrzucić to z weekendu i tak w kółko. Co innego, gdyby to było 2-3 kg, [...]

heheheheh ten ściskacz mało ci pomoże w takich ilościach i seriach tzn serii zamało ilość ruchów za duża ale siłę uścisku nie wyrobisz sobie jakimś sciskaczem możesz nim jedynie przedramie wypracować. Siłę uścisku trzeba wypracować długimi latami i ciężka praca. Pozdrawiam.

Dzięki za odpowiedź. Praca jest bardzo fajna. Myślę, że jak każda ma swoje plusy i minusy dla mnie ma więcej plusów więc nie myślę o jej zmianie. Co myślisz o takim rozkładzie? Dzień w pracy: 5;00 wstaje 5;20 wpc + orzechy 8:00 płatki owsiane, jajka, pomidor 11;00 ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, brokuły 14;30 j.w 18;00 płatki [...]

Sniadanie 6:20 przed praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki 300 ml mleka 3,2% 75 gr twarogu chudego B38 W114 T14 --------------------- 10:00 drugie sniadanie w pracy Chleb zytni/albo bulki zytnie makrela,schabik,szynka z kurczaka,szynka z indyka,,pomidorkiem (do tego mozna dodac gainerka bo posiadam) B15-20 W90 T8 [...]

brada ciężka praca systematyka cierpliwość - GRATULUJĘ efektu . ale bez kitu na niektórych zdjęciach wyglądasz jak stary dziadunio może tak uroda %-) Specjalistą od kulturystyki nie jestem , ale jak dla mnie sylwetka bez zastrzeżeń . Życzę dalszych sukcesów w tym sporcie i żeby kontuzję omijały .:-)

a wiec moja praca przeszkadza mi w treningach poniewaz co tydzien mam inna zmiane jeden tydzien zaczynam od 6-14 drugi od 14-22 wiec na treningi moge chodzic tylko co dwa tygonie mecze gram co sobote obecnie cwicze wedlug rocznego planu treningowego z sdw wiec zgodnie z tym co napisalem jeden tydzien moge cwiczyc bez problemu nawet 4 dni ale [...]