Trening z gumami a przepuklina kręgosłupa l5 - s1

Witam czy mając przepukline kręgosłupa l5- s1 mogę ćwiczyć takie partie jak barki i ręce? Np gdy stoję i gume zachaczam sobie nogami od spodu i robie " Uginanie bicepsa" albo barki np trzymając gumę tak samo i robie wznosy do przodu czy mogę takie ćwiczenia robić? Nie chce rezygnować z aktywności fizycznej i chce chociaż robić takie partie ciała co mogę moze ktoś z was też ma dyskopatie i ćwiczy?
I czy da se z tego jakoś " wyjsc" ? Nie wiem czy boli mnie przez to ze psychika juz nie wyrabia czy co , jestem młody trochę to przeżywam



Zmieniony przez - Bartek097PL w dniu 2020-04-04 14:20:01

Dyskopatia nie oznacza wyroku skazującego na brak aktywności. Wręcz przeciwnie. Bardzo ważna jest praca nad wzmocnieniem mięśni stabilizujących, rozciągnięcie przykurczonych mięśni i wzmocnienie słabszych partii – często są to mięśnie korpusu, pośladki oraz mięśnie dwugłowe.Jezeli jesteś w fazie zaostrzenia to proponuje narazie się wstrzymać z treningiem . Pozatym dla Ciebie dobrym rozwiązaniem byłoby konsultować się ze sprawdzonym fizjoterapeuta który po zapoznaniu się z Teoim problem pomógł dobrać odpowiednie ćwiczenia

Byłem u 2 fizjoterpaeutow jedyne co mi robią to masaż całego kręgosłupa. Gdy pytałem o cwiczenia wzmacniające powiedzieli mi ze się nie znają i mam iść do trenera personalnego i tak też zrobiłem.Trener ulożyl mi plan stabilizujacy 3 dniowy i działam w domu.Ogólnie plecy bolą mnie codziennie. Raz mniej raz więcej. Pytałem się go czy mam ćwiczyć jeśli mnie boli to powiedział jeśli bol jest bardzo mały to mam ćwiczyć to co mi ułożył ten plan stabilizujacy jeśli jest mocny to nie ćwiczyć. Robie tak ze jak przychodzę z pracy i mnie boli to odpoczne sobie na łóżku z godzinę i ćwiczę jak mnie nie boli.Ogólnie w czasie treningu mnie plecy nie bolą to chyba mogę ćwiczyc? Plecy się odzywają np 30 min po treningu trochę bolą czy to normalne i mam się nie przejmować czy przeciwnie? Trener mówił i fizjo mi powiedzieli ze jeśli podczas treningu bol jest łagodny i nie nasila się to moge ćwiczyć.Jeszcze jest jeden problem - mam takie uczucie ciezkosci jadra prawego jak by było cięższe i trochę większe od lewego i pobolewa mnie pachwina prawa w miejscu blizny gdzie jak byłem mały miałem przepukline pachwinowa, czuje tez lekki bol pod prawym zebrem w boku .Byłem u urologa usg jader pokazało torbiele najadrza ale mówił ze mam zapomnieć o tym się nie przejmować.Robiłem tez usg nerek i jamy brzusznej wszystko czysto. Czy to ma jakieś powiązanie te bóle jadra i pachwiny co do przepukliny kręgosłupa? Jaki wpływ ma to na mój obecny trening stabilizujacy? Dodam że mam jakby obolałe całe plecy tzn jak się lekko skrece w lewo czy prawo to strzela wszystko czy to może być powiązanie z tymi objawami? Może są spięte mięśnie grzbietu i trzeba je porolowac?


Zmieniony przez - Bartek097PL w dniu 2020-04-04 17:25:55