Będę wdzięczny za ocenę mojej diety i ewentualne wskazówki i porady jeżeli coś w mojej diecie jest źle. Dodam, że piję ok 3-4l wody dziennie.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 35
Waga : 82
Wzrost : 190
Obwód klatki : 102
Obwód ramienia : 32
Obwód talii : 85
Obwód uda : 54
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split,1x boks, 1xbieganie
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : Masa mięśniowa
Stan zdrowia : wszystkie badania według lekarza w normie (badania krwi, moczu, cynk, wątroba, testosteron
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/sztuki walki
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Mój plan treningowy:
PON: Plecy + brzuch
WT: Klatka + Triceps
ŚR: Bieganie
CZ: Boks
PT: Nogi + Brzuch
SOB:Barki + Biceps
ND: Wolne
Moje suplementy: Białko, kompleks B, d3, C1000, zma, N-acetylo-L-cysteina i Epa-dha balance.
B 2,02/kg
W 4,07/kg
T 1,52/kg
Zmieniony przez - grubas666 w dniu 2021-01-14 16:41:30
Zmieniony przez - grubas666 w dniu 2021-01-14 16:52:46