Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

O k***a. I foty i film kosmos

solaros wielkie dzieki i od jutra staram się to wdrazac

tez zazwyczaj spie na jednym boku ;-(

p.s a najlepiej to robic po treningu czy nie ma znaczenia? czy nawet jak ma chwile wolnego w ciągu dnia?

Wiciu dzięki
Ale dziś już czysto bo odbicie nadciąga;d Tym bardziej ze tylko wczoraj wpadał lekka obwodoka i jutro i w sobote tez tylko lekka obwodokwa;d
Wczoraj miało byc czysto juz do konca dnia jednak wieczorem poszły lody;/ jajecznica z pieczarkam kiełbasa i kilka kromek z masalem iszynka;( Ale dziś juz perfekcto i tak bedzie do konca


Mysle że niebawem zawitam tam na Kraków to sie uda zgadac Teraz w sobote chciałem jechac ale zapomniałem ze w niedziele święto.


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-28 16:07:52

Mnie na swieta tez nie bedzie, ale pozniej bardzo chetnie. Jeszcze Hkd na weekendy jest w Krk to trzeba to wykorzystac

jak coś to teraz w prawie kazdy pn/wt będe w krk ale od 18stej godziny w te dni mnie nima


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-28 16:29:22

W sumie nie wiem czy to ma jakieś znaczenie. Dla mnie po treningu najlepiej bo to forma stretchingu,a te 5 minut zawsze się znajdzie 2-3x w tygodniu.

W krakowie to jedynie jak coś to bede czasem bywał w weekendy

Dziś w sumie u mnie nic konkretnego, praca, gotowanie, i siedzenie w domu. Jutro po pracy cisne obwdówke. w sumie nie moge sie doczekac poniedziałku aż zaczne normalnie trenowac
chciałem dac na poczatek prio na nogi ale nie wiem jak bedzie z ta kontuzją czy na to pozowli.

Dziś już miska czysta, nie liczyłem dokładnie ale raczej spoko, od poniedziałku bedzie wygladała tak: białko ~280g, węgli: 270g fatu:70g
Dziś myśle żew sumie mniej wiecje i bym się w to wstrzelił

poszło tak:

1.omlet: 65g owsa, 35 grżyu, 100g jablka, 3 całe jajka, 2 białka, 30g isolatu sfd,
2.100g makaornu durum, 200g piersi
3.80g ryżu, 200g piersi
4.75g ryżu, 200g piersi
5.4jajka, 50g twarogu, jabłko >omlet+walden
6.200g twaorgu

wiadomo sporo warzyw jak to u mnie, domowa sałatka szwedzka już podczas przygotowan o niej marzyłem aż dziś uruchomiłem słoik z piwnicznych zapasów;d

do tego keczup i galaretka z coli zero


Waga dzis pokazała 84,7kg po ostrym wypróżnieniu;d wiec cały czas tendencja wzrostowa, dziś już definicja gorsza, zobaczymy co bedzie jutro;d

zdj posiłków:
















i co nieco jeszcze od fotografa:













Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-28 22:00:56

kolejne fajne fotki:) Dobry fotograf

Dobra sesja :)

zaj**ista sesyjka