SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Ocena Diety redukcyjnej 70kg

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1825

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

18

Wzrost

70

Staż treningowy

175

Obwód pasa

miesiąc

Obwód klatki piersiowej

86

Obwód uda

99

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

54

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Siłownia

Stan zdrowia

brak

Preferowane formy aktywności fizycznej

dobry

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Siłownia,Aeroby

Wrażliwość na stymulanty

Miesiąc 1700kcl 130B 28T 200W

Cel/problem/opis

brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12166 Napisanych postów 162294 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243468
kwestia jakim wzorem toobliczyles?
ile razy cwiczysz w tygodniu?
jak wyglada Twoj styl zycia?
praca?
szkola?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
Adrian5322
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 259
70x24x1.2
Staram sie cwiczyc 4/5 razy w tygodniu,a tak to szkola.
Nie jestem jakis super aktywny.
Cardio jakies 3 razy w tygodniu.


Zmieniony przez - Adrian5322 w dniu 2016-12-14 18:32:10
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12166 Napisanych postów 162294 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243468
no to proponuje przeliczyc raz jeszcze bardziej skomplikowanym wzorem
zerknij
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
wychodzi lekko 3000

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546
Adrian5322
Poprawiłem,ale trochę przeraża mnie ta ilosc tłuszczu :)



zmień sposób myślenia , nadwyżka kalorii , gówniane jedzenie i cukry to jest czego się powinieneś obawiać


TomQ-MAG
za mało Kamilu, za mało fatu

na początku swojej przygody niestety miałem podobne podejście
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12166 Napisanych postów 162294 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243468
ja mialem za to za duzo wszystkiego%)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546
Dla mnie podobnie jak dla autora tłuszcz spożywany równał się tłuszczowi który będzie pod skórą całe moje spożycie to były 2 łyżki (lniany, oliwa) dziennie
Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początek regularnej aktywności fizycznej

Następny temat

Ulanie level hard.?

electro
Polecane artykuły
Wzrost człowieka, a siła i budowanie mięśni

Wzrost człowieka, a siła i budowanie mięśni

Masz problem z robieniem przysiadów? Wypróbuj przysiady z półsztangą!

Masz problem z robieniem przysiadów? Wypróbuj przysiady z półsztangą!
3 najlepsze ćwiczenia na pośladki bez użycia ciężarów

3 najlepsze ćwiczenia na pośladki bez użycia ciężarów
Trening ekscentryczno-izometryczny

Trening ekscentryczno-izometryczny

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany