Adrian5322

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

259

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.02.2022 (21:52)

Data rejestracji 23.01.2014 (17:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Diety redukcyjnej 70kg witam. proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej , warzyw nie uwzględniałem w tabelkach. przy rozdkładzie : 70kg zapotrzebowanie 2000kcl upierniczyłem 400kcl dla mnie to nie bedzie problem,makro(dobre?) b30% t20% w50%. przy 1700 kcl(diecie	16	2016-12-10 20:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety Redukcyjnej 72kg 175 cm wzrostu witam. miała być masa ,ale po fali krytyki postanowiłem najpierw zrobić redukcje czyli jak zawsze,uroki endomorfika maskara ... obliczenia : 72kgx24x1.2=2073kcl 2072kcl -300kcl~1700kcl w : 72x3=216gx4=864kcl b:	2	2016-11-07 21:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny witam proszę o ocenę mojej diety na masę,podpowiedzcie amatorowi co ma jeszcze w tym zmienic. mam 175 wzrostu ,waga 73kg lat 18 ćwicze 3-4 razy w tygodniu i ogólnie super aktywny nie jestem. dzięki z góry i pozdrawiam . [img width=725	11	2016-10-23 20:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poproszę o ocene i pomoc w dokończeniu diety witam poproszę o ocenkę mojej diety i wniesienie poprawek gdyż nie wiem jak wybrnąć z danej sytułacji że białka mam już wystarczająco a brakuje 274 kalorie , a reszta po dodaniu kilku składników sie uzupełni. zapotrzebowanie moje : kalori 1900	11	2014-01-23 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Witam , Poproszę o ocene mojej diety . witam poproszę o ocenkę mojej diety i wniesienie poprawek gdyż nie wiem jak wybrnąć z danej sytułacji że białka mam już wystarczająco a brakuje 274 kalorie , a reszta po dodaniu kilku składników sie uzupełni. posiłek nr 1 7:00 produkty	1	2014-01-23 19:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Diety redukcyjnej 70kg	2016-12-14 18:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Diety redukcyjnej 70kg	2016-12-14 10:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Diety redukcyjnej 70kg	2016-12-11 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Diety redukcyjnej 70kg	2016-12-11 19:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny	2016-10-27 13:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny	2016-10-25 20:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny	2016-10-25 18:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny	2016-10-24 17:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny	2016-10-23 20:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poproszę o ocene i pomoc w dokończeniu diety	2014-01-30 16:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poproszę o ocene i pomoc w dokończeniu diety	2014-01-29 20:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poproszę o ocene i pomoc w dokończeniu diety	2014-01-23 21:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poproszę o ocene i pomoc w dokończeniu diety	2014-01-23 20:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poproszę o ocene i pomoc w dokończeniu diety	2014-01-23 20:24