Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

rion10

Kubeek

Oczywiscie ze skorzany.

Mam pytanie, czy to mozliwe ze po 'przetyraniu' klatki w dni push (wyciskalem rekord + dropsety, na sztandze i sztangielkach, w sumie rekord w military tez padl) w ostatnim cwiczeniu czyli dipsach moglem nie miec sily? Klatka jest moja najslabsza partia i od czasu do czasu wydziwiam jakies cuda zeby przyatakowac miesnie. W dipsach wczesniej normalnie wyciskalem 4 serie po 8 powtorzen a wczoraj niestety ledwo co 6 zrobilem.

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-12-10 23:43:03

to całkiem normalne zjawisko jeśli we wcześniejszych ćwiczeniach dałeś z siebie maks to w kolejnych może być słabiej

zapytam z ciekawości jaki masz staż?

Peos

przy treningu miesni brzucha czuję tylko "palenie" po prawej stronie, po lewej jest prawie nie odczuwalne. Unoszenie nóg w zwisie, wszelkie "crunch'e" itp. Nie wydaje mi się, żeby problem tkwił w złym ułożeniu ciała. Czy może to być spowodowane np. siatkówką, pracą łopatą? jestem praworęczny

Kubeek

rion10

Kubeek

Oczywiscie ze skorzany.

Mam pytanie, czy to mozliwe ze po 'przetyraniu' klatki w dni push (wyciskalem rekord + dropsety, na sztandze i sztangielkach, w sumie rekord w military tez padl) w ostatnim cwiczeniu czyli dipsach moglem nie miec sily? Klatka jest moja najslabsza partia i od czasu do czasu wydziwiam jakies cuda zeby przyatakowac miesnie. W dipsach wczesniej normalnie wyciskalem 4 serie po 8 powtorzen a wczoraj niestety ledwo co 6 zrobilem.

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-12-10 23:43:03

to całkiem normalne zjawisko jeśli we wcześniejszych ćwiczeniach dałeś z siebie maks to w kolejnych może być słabiej

zapytam z ciekawości jaki masz staż?

Nie bylo mnie online sorry, za kilka dni 5 miesiecy. Bardzo rzadko czuje po treningu klatke i raz na jakis czas dorzucam te drop drop sety.

Klatka w porownaniu do pozostalych bojow wyglada slabo:
- przysiad 94 x 6
- martwy 110 x 6
- klatka 60 x 6 xD

W prawie wszystkich leci niezly progres, w przysiadzie i martwym czuje ze jest moc i do konca masowania doloze ~10kg, natomiast w wyciskaniu na plaskiej czuje ze niedlugo sie zatrzymam jezeli juz to sie nie stalo.

Do konca roku lece planem push/pull z 5 cwiczeniami z podwieszonych, od styczna do konca lutego zrobie ten bardziej zaawansowany push/pull z 7 cwiczeniami. Od poczatku marca redukcja i w sumie bede musial wykombinowac jakis nowy plan.


Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-12-12 01:31:18

rion10

Peos

przy treningu miesni brzucha czuję tylko "palenie" po prawej stronie, po lewej jest prawie nie odczuwalne. Unoszenie nóg w zwisie, wszelkie "crunch'e" itp. Nie wydaje mi się, żeby problem tkwił w złym ułożeniu ciała. Czy może to być spowodowane np. siatkówką, pracą łopatą? jestem praworęczny

może być to spowodowane mocniejszymi mięśniami po jednej stronie zwłaszcza jeśli wykonujesz czynności angażujące jedną stronę bardziej np pracą łopatą.