ZAPYTANIE DOTYCZĄCE TRENOWANIA

Witam ,mam pytanie następujące : Zapisałem się na siłownie mam 15 lat 196 cm wzrostu waga 112 kg ,czy na siłowni ćwiczy się na przykład :

Poniedziałek - klatka
Wtorek - Ręce ( triceps , biceps)
Środa - Barki
Czwartek - Brzuch
Piątek - Nogi
Sobota - Plecy
Niedziela - Odpoczynek

Czy może dwie partie mięśni w 1 dzień ? jestem początkujący i nie mam pojęcia proszę o pomoc !!!

mozesz cwiczyc treningiem dzielonym tak jak wyzej albo treningiem FBW tu masz lekture do przeczytania w razie czego pytaj

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

w razie czego masz tu tez pomocny temat

Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

Z góry dziękuje za pomoc ! wkońu początkujący musi się kogoś radzić ! :)

oczywiscie ze mozna dwie partie w 1 dzien jest bardzo wiele mozliwosci ile razy w tyg chcesz cwiczyc? jak to twoje poczatki to wydaje mi sie ze 3 razy w tyg by bylo odpowiednio

Zmieniony przez - mozetak w dniu 2013-07-17 13:57:21

Odpowiada mi nawet 6 razy w tygodniu :) niedziela odpoczynek , a od poniedziałku do soboty praca

wydaje mi sie ze nie potrzebne ci az tyle mozna to ograniczyc do 3-4 razy

Dla początkującego takiego jak ja jest bardzo ciężko ułożyć odpowiedni trening , który na prawdę będzie skutkował , a także dawał okazałe i oczekujące efekty . W moim przypadku także staram się sobie ułożyć odpowiednią dietę ,która opiera się na białku .

Nie mozna sięopierać na samym białku, węgle tłuszcze też potrzebne zwłąszcza gdy się jeszcze rozwijasz.

Tak zgodzę się, ale tak jak mówię w moim przypadku jeżeli mam nadwagę nie powinienem zbyt dużo dostarczać węglowodanów i tłuszczów.

unikaj sloyczy slodzonych npojow obetnij troche tluszczy jedz mieso i nabal

Tak Na przykład dzisiaj idę o godzinie 16 : 30 na siłownie wczoraj robiłem ręce czyli biceps triceps , a w poniedziałek klatkę nie wiem czy dzisiaj robić plecy czy coś tak jak napisałem , że codziennie inna partia mięśni