Maciaty89
Trenuje 3x w tygodniu MMA wtorki, czwartki oraz soboty. W poniedziałki środy i piątki trenuje na siłowni. Do tego dochodzi ciężka praca fizyczna 8-10h(firma ogrodnicza). Potrzebuje mocnego zestawu który pomoże w regeneracji organizmu oraz da pompę w dni które brakuje mi energii. Od czasu do czasu dochodzi trening na worku oraz bieganie(zazwyczaj po siłowni gdy zostaje jeszcze trochę energii).
Zastanawiałem się nad zestawem 1x storm 1x shock 1,5xbcaa xtra(3 opakowania na dwóch) oraz UNS WPC econo 1,8kg, 120kapsulek omega 3. Docelowo zestaw na ok 60dni SHOCK przed treningami na siłowni(na mma nie mam problemu z wkręceniem się). STORM w dni treningowe rano oraz po treningu w nietreningowe po pracy. BCAA raz dziennie po treningu oraz w nietreningowe po pracy. Białko raz dziennie ok 1,5h po treningu oraz 1h po obiedzie. Omega 3 dwie kapsułki dziennie. Dieta jest ok, pomimo pracy staram się jeść regularnie.
Bardzo łatwo oblepiam się w tłuszcz dlatego gainery odpadają.
Staż na siłowni to 3 lata(2,5roku, 2lata przerwy i aktualnie ok 6miesiecy).Wiek 21 lat. Waga 74kg założenie to zredukowanie zmęczenia które ostatnio z racji pracy doskwiera coraz bardziej, zwiększenie siły oraz wytrzymałości. Jeśli ktoś ma pomysł na lepszy zestaw to będę wdzięczny za podpowiedź.
Zastanawiałem się nad zestawem 1x storm 1x shock 1,5xbcaa xtra(3 opakowania na dwóch) oraz UNS WPC econo 1,8kg, 120kapsulek omega 3. Docelowo zestaw na ok 60dni SHOCK przed treningami na siłowni(na mma nie mam problemu z wkręceniem się). STORM w dni treningowe rano oraz po treningu w nietreningowe po pracy. BCAA raz dziennie po treningu oraz w nietreningowe po pracy. Białko raz dziennie ok 1,5h po treningu oraz 1h po obiedzie. Omega 3 dwie kapsułki dziennie. Dieta jest ok, pomimo pracy staram się jeść regularnie.
Bardzo łatwo oblepiam się w tłuszcz dlatego gainery odpadają.
Staż na siłowni to 3 lata(2,5roku, 2lata przerwy i aktualnie ok 6miesiecy).Wiek 21 lat. Waga 74kg założenie to zredukowanie zmęczenia które ostatnio z racji pracy doskwiera coraz bardziej, zwiększenie siły oraz wytrzymałości. Jeśli ktoś ma pomysł na lepszy zestaw to będę wdzięczny za podpowiedź.
Krzysztof Piekarz
MajkelTSW
