Zapotrzebowanie kaloryczne- pytanie

Witam!
Mam problem mianowicie w jednym kalkulatorze wyszło mi zapotrzebowanie kaloryczne ok 3000 a w drugim 2160 :/ mam 75 kg 176cm średnia aktywnosć fizyczna tzn: siłka 3 razy w tygodniu reszta to przeplatanie praca siedząca/praca stojaca
Pozdrawiam

wyciagnij srednia ~2500

https://www.sfd.pl/temat95962/ 

kermit z Twojego mi wyszło coś 2200 - będzie OK?
[http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html] z tego kalulatora mi wychodzi ponad 3000 :/

bo exrx masz juz dodany naddatek anaboliczny

zacznij od tych 2200- potraktuj to jako wyjściową wartość, i obserwuj co sie będzie z tobą działo.
I na podstawie tych obserwacji albo dodajesz kalorie, albo odejmujesz, albo zostawiasz jak jest

każdy jest inny i nie ma idealnego sposobu na obliczenie zapotrzebowania- tym bardziej, że warunki się zmieniają, wiec nawet jak trafimy w sedno w pewnym momencie, to za 2-3 miesiące, nasze zapotrzebowanie będzie inne- kluczem do ustalenia swojego zapotrzebowania jest obserwacja swojego organizmu i wykorzystanie poczynionych informacji, a obliczenia tylko ułatwiają start