saciek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

929

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.05.2005 (14:54)

Data rejestracji 24.04.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Pytania do obsługi sklepu	Dodajcie jeszcze firme Trec :-)	12	2005-05-14 07:04
Odżywki i suplementy	Crevolution + mono + tauryna + carbo witam! pieniążków za bardzo nie ma ale chce sobie zrobić taki cykl: - cr 2 porcje w dni treningowe (przed treningiem i na czczo) - mono w treinogwe przed treningiem 5g w nietreningowe 5 g na czczo i 5 g po południu co o tym myślicie? pozdro	4	2005-05-22 20:29
Odżywki i suplementy	Big cykl :-) witam! mam trening hst i omawiałem już troche z peponentem suplementacje ale chciałbym żebyście i wy ocenili ten cykl i co byście dodali? system protein 80 - przed trenigiem 20g i przed snem 20g carbo- podczas treningu 40g cell pump - rano (na	7	2005-05-13 20:30
Trening w domu	Suplementacja podczas HST sniadanie: egg pro 20g przed treningiem 30 gramow glukozy (w spożyczym dostane? w jakiej postaci?) 20g gramow białka olimp protein 80 kreatyna i właśnie ile jej brać? mam 75kg podczas treningu: 30g ww (w jakiej postaci? carbo?) po	15	2005-05-10 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA :-) moje zapotrzebowanie to 3100 kcal 1 posiłek płatki owsiane sparzone 80g rodzynki suszone 20g orzechy włoskie 40g morele suszone 20g tran 5g zielona herbata witaminy egg pro 20g 2 posiłek szynka z indyka 50g chleb żytni	8	2005-05-11 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Do Huberta - Dieta witam! ułożyłem sobie diete i już ją niektórzy sprawdzili, ale jeżeli na tym forum pojawił się hubert to grzechem było by nie skorzystać z jego pomocy mam 75 kg 16 lat 176cm cel masa trening hst 1	64	2005-05-03 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko w 1 posiłku witam! nie mam w diecie mleka ale zacząłem się zastanawiać czy nie zapodać sobie w pierwszym posiłku do płatków owsianych? czy moze lepiej nie? pozdro	14	2005-05-06 09:38
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietą czesc mam problem. zacząłem sobie swoja diete ale jest paskudna a w szczególności kurczas gotowany jak i chleb pełnoziarnisty... jak moge zamienic te progukty? albo jak zrobić żeby lepiej smakowały? pozdor	7	2005-05-06 15:07
Trening w domu	SD - problem witam! mam problem: nie ćwiczyłem jakieś 14 dni ale maxy mierze dopiero jutro... czy będę musiał robic znowu sd czy tamto można uznać ze sd? pozdro	1	2005-05-03 18:09
Trening w domu	HST do oceny - laik :D witam! co o tym sądzicie: nogi - przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2 - uginania nóg w leżeniu (podudzia) 1 - wspięcia na palce w siedzeniu z ciężarem na kolanach 1 klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 -	21	2005-05-02 08:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta witam! mam 75 kg i zaczynam hst cel masa 1 posiłek płatki owsiane 50g rodzynki suszone 40g orzechy arachidowe 40g tran 10g herbata, napar bez	22	2005-05-02 10:31
Odżywki i suplementy	Taaki tam sobie zestaw witam! co o tym sądzicie:? -hi-tec protein 80 2500 g -olimp kreatyna 500 g -olimp carbo 2000g -olimp tauryna mega caps 150kap -zma -witaminy pozdro	27	2005-04-25 07:05
Trening w domu	Zapotrzebowanie kaloryczne- pytanie witam! mam problem mianowicie w jednym kalkulatorze wyszło mi zapotrzebowanie kaloryczne ok 3000 a w drugim 2160 :/ mam 75 kg 176cm średnia aktywnosć fizyczna tzn: siłka 3 razy w tygodniu reszta to przeplatanie praca siedząca/praca	5	2005-04-26 19:46
Trening dla zaawansowanych	HST - popraw :-) nogi - przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - uginania nóg w leżeniu - wspięcia na palce w siadzie klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę plecy -	10	2005-04-26 16:40
Doping	Młody a chce koxu :-)	38	2005-04-24 08:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do spr! witam! mam 15 lat 176cm i 73 kg wagi. napisałem sobie nową diete bo tamta mi sie przejdała (dosłownie!) moje zapotrzebowanie to ok: 3600 kcal a moim celem jest dobra masa mięśniowa bez zbędnego przyrostu masy tłuszczowej :d do rzeczy: 1	15	2005-04-24 18:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Białka z wyższej półki	2005-05-19 19:14
Odżywki i suplementy	Białka z wyższej półki	2005-05-19 07:50
Odżywki i suplementy	Biogenix Cell Pump czy Universal Strom ?	2005-05-18 21:13
Odżywki i suplementy	Big cykl :-)	2005-05-14 06:15
Odżywki i suplementy	Big cykl :-)	2005-05-13 20:54
Odżywki i suplementy	Big cykl :-)	2005-05-13 20:42
Trening w domu	Suplementacja podczas HST	2005-05-13 19:52
Trening w domu	Suplementacja podczas HST	2005-05-13 15:05
Odżywki i suplementy	BIALKO WPC OSTROWI	2005-05-13 14:44
Trening w domu	Serie HST po rocznym trenowaniu splitem	2005-05-13 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	-=OCZYSZCZANIE WĄTROBY=-	2005-05-12 21:20
Trening w domu	HST prosze o pomoc	2005-05-12 20:28
Trening w domu	Suplementacja podczas HST	2005-05-12 20:18
Trening w domu	Suplementacja podczas HST	2005-05-12 16:01
Odżywki i suplementy	JAKA KREATYNA JEST TERA NAJLEPSZA?	2005-05-12 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA :-)	2005-05-12 07:31
Trening w domu	Suplementacja podczas HST	2005-05-11 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA :-)	2005-05-11 20:09
Trening w domu	Suplementacja podczas HST	2005-05-11 13:06
Trening w domu	Suplementacja podczas HST	2005-05-10 23:19
Trening w domu	Suplementacja podczas HST	2005-05-10 23:04
Trening w domu	Suplementacja podczas HST	2005-05-10 22:47
Trening w domu	Suplementacja podczas HST	2005-05-10 20:53
Odżywki i suplementy	Nitrobolon	2005-05-10 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko w 1 posiłku	2005-05-06 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietą	2005-05-06 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	Wpływ tłuszczu na szybkosc :-?	2005-05-06 09:43
Trening w domu	Trening HST do oceny i sporo pytań :(	2005-05-03 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do sprawdzenia	2005-05-03 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuje pomocy!! Powazna Sprawa...	2005-05-03 16:51