Jak Poruszyć Klatkę pomocy??

apokalipsa

...no, akurat ten gość cały nie wygląda a górna częśc klatki na którą demostruje ćwiczenie jest najgorsza z całego obszaru owej grupy.

95% przebywających nie tylko na tym forum ale i na siłowniach ma najsłabiej rozwiniętą właśnie tę część klatki, rozumiem, że Ty masz co pokazać i wyglądasz ( nie koniecznie zza okna ) i zaraz nagrasz film z prawidłową techniką ?

Pozdrawiam

Anterio

apokalipsa

...no, akurat ten gość cały nie wygląda a górna częśc klatki na którą demostruje ćwiczenie jest najgorsza z całego obszaru owej grupy.

95% przebywających nie tylko na tym forum ale i na siłowniach ma najsłabiej rozwiniętą właśnie tę część klatki, rozumiem, że Ty masz co pokazać i wyglądasz ( nie koniecznie zza okna ) i zaraz nagrasz film z prawidłową techniką ?

Pozdrawiam

Jak nie potrafią wyciskać klatką to narzekają.
To jakiś Twój kuzyn, że go bronisz? ogarnij się.
Ja mam tu swój dziennik treningowy, filmy też zamieszczałem, zresztą temat jest o czymś innym.

skąd wiesz że nie potrafimy wyciskać klatką? ja jak już pisałem mam podobny problem, że klata normalnie idzie do przodu chyba najlepiej ze wszystkich partii z tym że zewnętrzne rejony. środek góry nadal jest chuyowy na maxa

to radź sobie sam, jaki masz jeszcze problem?

co za forum zamiast pomocy to jeszcze lecą spiny i to ze strony moda...

Po pierwsze: napisałem, że skoro 95% rzekomych osób które było wymienione w poście Anterio'ra nie potrafią wyciskać klatką to narzekają
Po drugie: nie tyczyło to Ciebie, ale jeśli tak się poczułeś to sam sobie odpowiedziałeś, że najwidoczniej nie potrafisz wczuć się w piersiowe, podczas ich treningu.
Po trzecie: https://www.sfd.pl/Kulturystyczna_dojrzałość_**ART**-t855860.html, może pomoże

Antos098

Po pierwsze: napisałem, że skoro 95% rzekomych osób które było wymienione w poście Anterio'ra nie potrafią wyciskać klatką

nie napisałem, że nie potrafią, lecz mają górną cześć klatki najsłabiej rozwiniętą, ale czy to z przyczyn genetycznych, czy złego wyciskania pozostawiam np. Tobie do oceny...

jestem daleki od lekko przychodzącej krytyki, w związku z czym bulwersuje mnie opinia typu, że ktoś, coś tam ma 0, itp...

byłoby konstruktywnie pokazać filmik z identycznym ćwiczeniem, na którym widać prawidłowe wyciskanie.... bo przecież nie jesteś w stanie ocenić jego czucia? czy się mylę ?

Pozdrawiam

Przeczytałem cały artykuł @Antos098 i musze przyznać ze jest napisany kaonkretnie i szczegółowo ,co do klatki takzę muszę się przyznać ze troszke błędów popełniałem ale do pełni szczęscia prosił bym o zamieszczenie jakiegoś filmiku gdzie było by uwidocznione ułożenie grzbietu ,rozstawł dłoni na sztandze, ułożenie łokci, wypięcie klatki itp

Anterio - nie wierzę, że co 2 osoba na siłowni ma genetyczne problemy z górą piersiowych - nie umieją wyciskać klatką, koniec kropka. Co do filmu, nie ma prawa rosnąć góra klatki, gdyż zaangażowanie podobojczykowych jest zawsze największe w momencie gdy sztanga znajduje się coraz bliżej głowy, a to właśnie te mięśnie powodują, że klatka optycznie wychodzi spod brody a nie rozlewa się na boki. Uwierz mi, że wiem co widzę i potrafię to wyłapać.

Godlike - jeśli chcesz rozbudować górę, opuszczaj na linie obojczyków bądź lekko powyżej nich. Kwestia sporna czy to już może być nazywane gilotyną czy też dalej wyciskaniem na skosie. MOIM zdaniem wycisk gilotynowy to idealne wycelowanie w krtań, niekoniecznie obojczyki, jednakże nazewnictwo to tylko dodatek, liczy się to byś zrobił to dobrze. Łokciami mocno się rozpychaj na boki, ściągaj łopatki w negatywie, zaś w pozytywie niech się rozejdą - rozpuszczaj najszersze. Wyciskanie tylko z pozoru wydaje się prostym ćwiczeniem.

Godlike

Ja ci wyraźnie napisałem żebyś schował ego do kieszeni i wyciskał klatką.Bez parcia na ciężary.Więc nie rozumiem w tym momencie twojej fascynacji i zdziwienia po słowach Antosia


Antoś

Nie wiem czy rozjeżdżanie łopatek podczas pozytywu to taka dobra sprawa-szczególnie dla osoby która jest "początkująca" w te klocki-tj. techniczne trenowanie.Najczęściej w takim wypadku mocno do pracy włączają się barki,a piersiowe wręcz przeciwnie.

Wycisk z mocną pracą łopatek dedykował bym raczej mięśniom zębatym(serratus anterior).

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-03 17:39:50