....:::Przyszedłem na świat by jak snajper dosięgać cele:::....
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźjak chcesz klatke ćwiczyć 2x w tygodniu.
To ilość serii podziel przez 2. Np 14:2=7 po 7 serii na trening.
Taki najłatwiejszy sposób. Nie będziesz miał problemów z regeneracja.
jaki staż ?
joł.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...
dzień 1: klata triceps albo biceps
dzień 3:barki,kaptury,biceps albo tricpes
dzień 5:plecy, przedramie
raz robiłem triceps a z klatą raz z barkami tak jakos wyszło
....:::Przyszedłem na świat by jak snajper dosięgać cele:::....
mysle ze klata 2 razy w tygodniu zaklocilaby regeneracje, teraz jest wszystko wporzadku, kiedy chcesz robic drugi trening klaty ?
cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...
Pozdrawiam
WEJDZ I KLIKNIJ http://www.pajacyk.pl/
....:::Przyszedłem na świat by jak snajper dosięgać cele:::....
....:::Przyszedłem na świat by jak snajper dosięgać cele:::....
wuder
1.Wyciskanie na skosie 4x 8,6,4,8
2.Wyciskanie glową w dól Serie jak wyzej
3.Rozpietki na skosie 4x10
PT.(Ciezar dopasoj tak zebys mogl zrobic planowo wszystkie serie choc nie musisz tak do konca 90% sam reszte tez ci ktos pomoze )
1.Skos ja w pon. 4x 12,10,8,12
2.J/W wasko 4x 10 ew.(12,10,8,12)
3Wyciskanie chntelek na skosie 4x 10
Mozesz jeszce zrobic 2-3 serie rozpietek po 10 powt.
Po tym treningu strasznie mi sila poszla az mnie sstawy zaczely bolec a jezeli o mase chodzi to tez poszla i to dosc widoczne rezultaty.Tylko uwazaj bo mozna sie zajechac takim treningiem jezeli jestes poczatkujacym.
A teraz rozpisze swój
1.Wyciskanie skos w góre 3x 10,8,6
2.Wyciskanie płaskie 3x 10,8,6
3.Wyciskanie skos w dół 3x 10,8,6
4.Wyciskanie chantlami 3x 10 ,8,6 różnie raz płasko raz na skosie
....:::Przyszedłem na świat by jak snajper dosięgać cele:::....