Czy mam wlasciwy trening?

Witam,
Zastanawiam sie czy moj trening przebiega wlasciwie, a mianowicie chodzi mi o zrzucenie brzuszka tzw oponki, i zwiekszenie masy w klatce piersiowej ( klatka generalnie to moja pieta achillesowa mam 32 lata, 97 kg i 184 cm, przydaloby sie to wszystko wyrzezbic, z naciskiem na wyzej wymienione partie.
Mam diete, trening silowy pn,wt,czw,pt. do tego w kazdy dzien orbitrek okolo 45 minut i 6 weidera, biore spalacz lipo 6 black.
No i teraz pytanie czy taki trening jest ok? czy cos zmienic? moze jeszcze jakies suple dorzucic? Dzieki za odpowiedzi :)
Pozdrawiam.

ankieta.

Ankieta jest po to byy wypełniać ją rzetelnie, nie na odp******, także zrób to jeszcze raz jak liczysz na odpowiedzi + dokładna rozpiska treningu siłowego.

o rany jak poprawic ta ankiete? od nowa wrzucic post ??

tak, alb przekopiuj pytania.

Wiek: 32
Płeć: mezczyzna
Waga: 97
Wzrost: 184
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?:

OD PN DO PT: POBUDKA 5 RANO, PRACA OD 6 DO SREDNIO 16 (PRACA PRZY KOMPIE) PRZERWY W PRACY
ROZNIE, KIEDY CHCE PRAKTYCZNIE.KLADE SIE O 22 LUB 23.
TRENOWAC ZACZYNAM O 17 EWENTUALNIE 18.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni):

TRENUJE TERAZ W DOMU, TJ. TRENING SILOWY PN:KLATKA+BICEPS 1 GODZINA
WT:TRICEPS+BARKI 1 GODZINA SR:WOLNE CZW:PLECY OK.40 MIN. PT:NOGI OK.40 MIN SOB I N: WOLNE,W KAZDY DZIEN TRENING SILOWY POPRZEDZONY JEST ROZGRZEWKĄ 20 MIN ORBITREK, PO CWICZENIACH SILOWYCH, 6 WEIDERA I ZNOWU 20 MINUT ORBITREK. W DNI WOLNE 45 MINUT ORBITREK + 6 WEIDERA.
SPRZET:ORBITREK,SKAKANKA,LAWECZKA,SZTANGA POZIOMA,HANTLE. JESTEM JUZ MOZNA POWIEDZIEC PO 2 TYGODNIOWYM ROZRUCHU.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie:

BRAK WCZESNIEJSZEJ DIETY,
TERAZ NISKO KALORYCZNE POSILKI, ZERO SLODYCZY, NAPOJOW GAZOWANYCH, BIALEGO PIECZYWA,ALKOHOLU. SPOZYWAM 4 POSILKI DZIENNIE O 9, 12, 16, 20. DUZO WARZYW I OWOCÓW.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie):

STAN ZDROWIA BARDZO DOBRY

Stosowana lub planowana suplementacja:

BIORE LIPO 6 BLACK NA CZCZO, I OKOLO 30 MINUT PRZED POSILKIEM POPRZEDZAJACYM TRENING.

To miło ze zacząłeś przygodę z odchudzaniem od spalacza - następnym razem będziesz wiedział zeby tego błędu nie popełnić
Trening - napisałbym że do bani, choćby ze względu na taką separacje ale nie wiem jak on dokładnie wygląda bo napisałeś to trochę
po łebkach. Jaki by on nie był to wywal go i zainteresuj się FBW.

Dieta - Poczytaj podwieszone (obowiązkowo). O której godzinie jadasz posiłki nie ma specjalnego znaczenia więc jedz o której Ci wygodnie. Owoce, zwłaszcza w dużych ilościach, narobią więcej szkody niż pożytku. Warzywa jedz śmiało.

Fbw stosowalem przy rozruchu, czyli kontynuowac dalej? i co jest zlego w stosowaniu spalacza? odstawic go? brac teraz co innego i ewentualnie wrocic do niego pozniej ?

ok wrzuce jeszcze jakies zdjecie,
chodzi o zrzucenie dolnej czesci brzuchaa i boczków no i ta klatka, poszerzyc, powiekszyc... jakies rady ?? ))

ehh to bedzie jakas pomoc ??