SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Małolata/aniitka155

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 50593

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202
To czekam ))

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-08-21 23:43:30

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
Anita możesz sobie biegać ranowiem jak kostka
Teraz gdy juz nie przygotowujesz sie do biegów to możesz dodacsobie 20g tłuszczu i odjąć 50g ww
I wprowadzimy rotację
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
taka rotacje zrobic dt czy dnt?kiedy jest dzien zmienny to ten dt lub dnt wracamy do tego T40? Kostka bardzo dobrze:)

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
na razie tylko tyle co powiedziałam , rotacji nie rób w tej chwili ten tydzień sprawdzimy co będzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
czyli wychodzi 1780 kcal i w DT tez na takim rozkladzie tak?
A owoc po treningu juz mam wliczac czy dalej nie?

Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-08-22 16:46:58

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
Dzień #159, Tydzień22; 23.08.14
DNT- Dzień nietreningowy


PRACA PRACA DO NIEDZIELI...

suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps
woda: 3 litry + herbaty
rozklad: BTW 120/60/190
Szefowa to jak z tym owocem po treningu ?
Wliczac czy nie?
Bo juz nie wiem :O


nowy rozklad od dzis wiec i beda jutro rano badz w pn pomiary aby zobaczyc co i jak :)


Miska dzisiejsza:
Nieliczone:
POmidory
Brokuly
Pieczarki
ogorek
lodowa



AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
Dzień #160, Tydzień22; 24.08.14
DNT- Dzień nietreningowy



Jutro w koncu dzien wolnego:D
W koncu trening *,*
Ah...


Najpierw na rano na egzamin ustny z neurologii, która mnie meczy cale wakacje
Oby sie udało w koncu :X
Bo po to wstaje o 6 w wolne i zakuwam po nocach :D
Powinnam juz zostac LEKARZEM NEUROLOGIEM a nie ratownikiem medycznym z taka wiedza haha:D

suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps
woda: 3 litry + herbaty
rozklad: BTW 120/60/190


Pomiary jutro a tym czasem...
Miska dzisiejsza:
Nieliczone:
Pieczarki
Lodowa
pomdory
papryka
ogorek
cebulka
konc. pomidorowy


AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
POMIARY NA DZIŚ :) @


18.03 / 22.06/ 06.07/17.07/02.08/25.08
waga 63/65/65/66/63/63
biust 84/85/85/87/84/84
pod biustem 78/75,5/78/79/79/79
talia 73/71/72/74/72,5/73
biodra 90/92/90/91/91/89,5
udo 55/53/53/53/53/52
lydka 31/31/31/32/30/31
biceps luz 26,5/29/29/29/28/29
biceps napiety 28/32,5/32,5/31/31/32

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
Dzień #161, tydzień 22,25.08.14
DT -trening siłowy



ZDAŁAM NEUROLOOGIEE!

-suple: Cla + Omega3 + Neomag + Beta Alanina 5gram
rozklad: BTW 120/60/190+ owoc po treningu (banan banan:D) ten sam rozklad co w dnt jak Obli zalecilas
-napoje: woda mineralna 4 l, kawa

Trening :

Orbitrek 5 minut /1,30km :) = 50 kcale równe


1. wyciskanie na płaskiej 6x3-5
5x40kg/5x40kg/5x40kg/5x45kg/4x45kg



2. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x8-10
10x12kg/10x12kg/10x12kg/10x14kg/8x14kg (na reke)


3. rozpietki 3x10-12 scisnąć w szczycie
12x8kg/12x10kg/8x10kg



1.wiosło sztangą 5x6-8
8x55kg/8x,55kg/8x60kg/6x65kg/6x65kg


2.ściąganie drążka górnego 4x10-12


12x46kg/12x46kg/8x50kg/6x50kg




3. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 4x8-10
10x16kg/10x16kg/8x22kg/8x22kg

+ na koniec treningu zrobilam bardzo szybko serie po
12 pompek + 8 x wioslo sztanga 40 kg bez przerwy 3 serie

MNIAAM;D Pysznie sie zmachalam!


Miska dzisiejsza:
Nieliczone:
Pomidory
Ogórki
Pieczarki







Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-08-25 20:15:20

Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-08-25 20:19:21

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 649 Wiek 65 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 67122
Gratulacje, będziesz teraz miała spokojniejszą głowę.

Pozdrawiam Darek

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Garfieldka/podsumowanie str.44

Następny temat

Małolata/pestka960 - miesiąc 1 str. 7

WHEY premium