DT Brann- Headlong

no to poczekam jeszcze na te zestawy by dietetyk, ale po tym co napisałeś wczoraj i dziś widzę tylko jedną ciekawostkę
wczorajsza dieta wygląda jak CKD, stołówkowej już może być bliżej do zbilansowanej (ale też w zależności ile faktycznie tych węgli wlatuje)
ogólnie przyjmuje się że przy CKD robi się ładowania węglami przez dobę co tydzień-dwa w zależności od potrzeb, ale nie widziałem jeszcze żeby co dwa tygodnie wychodzić z keto na dwa tygodnie , jeżeli nie odczuwasz skutków ubocznych to oznacza że albo dobrze znosisz przejścia z/w keto lub że tych węgli jest na tyle mało że nawet przez dwa tygodnie nie zdążysz wyjść z ketozy
lub w domu wcale w nią nie wchodzisz

druga sprawa, CKD, optymalna, tłuszczowa moim zdaniem nie nadaje się na budowanie mięśni, na redukcję czy utrzymanie formy jest ok, ale do budowania średnio jeżeli w ogóle

więc jak chcesz zmienić front i zacząć budować to ja bym zgłosił się do dietetyka żeby wprowadził korekty


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-10-29 10:55:32

Jeszcze w kwestii treningów. SS może i fajne jest, ale z uwagi na okrągłe plecy powinieneś właśnie tę partii priorytet nadać. Nie znam się na maszynach i nie wiem jakie sznurki pociągnąć by wzmocnić m.czworoboczny i równoległoboczny. Z ćwiczeń ze sztangą czy sztangielkami znam jedynie wiosłowania. Do tego rozciąganie klatki piersiowej i barków.

kabo9

więc jak chcesz zmienić front i zacząć budować to ja bym zgłosił się do dietetyka żeby wprowadził korekty

Kabo, podjąłbyś się budowania masy mięśniowej przy tak wysokim poziomie bf?

Szajba to jest właśnie moj głowy problem i dylemat. Chudnę ale jeszcze jest sporo tłuszczu. Ale powoli widzę tez ze zmieniam sie w pusty worek od ziemniaków. Przydałoby sie rozciągnięta skore czymś wypełnić.

Tu niestety nie ma dobrej rady. Tkanki tłuszczowej możesz spokojnie zrzucić ze 4kg w miesiącu, mięśniowej może zbudujesz 4kg w ciągu roku. Problem w tym, że objętość mięśniowej będzie ze dwa razy mniejsza. Na szczęście jeszcze młody jesteś i z czasem skóra się trochę obciągnie. Nawet praca nad postawą i korekta pleców i barków pozwoli nieco napiąć skórę na brzuchu. W ostateczności można kokardkę na brzuchu zawiązać

_Szajba_

kabo9

więc jak chcesz zmienić front i zacząć budować to ja bym zgłosił się do dietetyka żeby wprowadził korekty

Kabo, podjąłbyś się budowania masy mięśniowej przy tak wysokim poziomie bf?

oczywiście że nie, ale bardziej chodziło mi o słowa ojana że można budować i redukować jednocześnie
żeby taki cud mógł się ziścić należy zapewnić mu jak najlepsze możliwe warunki

czyli dietę i klamoty


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-10-29 11:23:03

Szajba. To oczywiste że problem luźnej skory nie dotyczy mnie w takiej skali jak osób które cierpiąc na otyłość olbrzymia zjechały kilkadziesiąt kilogramów i mają wszędzie firanki. Doświadczam tego dużej w mniejszej skali, także jak zauważyłeś przez wiek. Ale jest luźniej o galaretkowato(gdzieniegdzie) i trudno mi to zignorować.

Kabo- po południu rzucę zestawy by dietetyk. To bedą przykładowe rzeczy. Menu codziennie zmieniam, jednak rozkład białek, węgli i tłuszczy jest bardzo każdego dnia podobny

też mam problem z luźną skórą mimo, że różnica wagi u mnie była pewnie jeszcze mniejsza
to czy skóra się wchłonie zależy od wielu warunków, ale chyba głównie od genetyki i pewnie też od tego ile czasu była rozciągnięta
mi się nie udało wchłonąć jej na tyle żebym był zadowolony , może za kilka lat jak dobuduję z 10kg mięcha to będzie lepiej

Brann - znaszą tą stronę? Moze pomoze Ci czasami policzyć ile tak naprawdę zjadłes? Mozesz sie zdziwić np. orzeszkami:)
http://www.ilewazy.pl/