[...] ale nie wyłysiałem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg: -przysiad: witam koledzy przechodzę do rzeczy chce sobie zrobi na początek roku na dobry rok cyklik z propem 1-8 tyg ale jak pisałem kiedyś mam małe gino i nie chce żeby sie powiększało i myślałem żeby dodać do tego ATD 25 mg 2 razy w tyg [...]
Czesc Wszystkim. Tez mam 14lat i chce zostac strongmanem. Moje wymiary: waga:75-80 ( nie jestem gruby , jestem dosc umiesniony ( cwicze pozadnie i sie nie sram robie wszystko z sercem) Wzrost:175cm Biceps:38-39cm Klata:110cm Przedramie:33cm Pas:82cm ( pracuje nad kaloryferem ( duzo biegam itd) Osiagniecia: Wyciskanie na klate: 85-90kg Uginanie [...]
[...] plan miał wglądać, czy np. ćwiczyć w poniedziałki, środy i w czwartki lżejszy czy jak? Prosiłbym o szybką odpowiedź co do planu, po radach sam go postaram się ułożyć i wstawić w ten temat ale na początek chciałbym wiedzieć jak on mniej więcej miałby wyglądać w moim przypadku? I wtedy napisze o mych wymiarach itp. Wielkie dzięki z góry. Pozdrawiam
Witam, Na poczatek ankieta: Płeć: M Wiek: 26 Waga: 81 Wzrost: 175 Cel treningowy: Sucha Masa Staż treningowy na siłowni: 3 lata z przerwami (ciągiem 6-ty miesiąc) Uprawiane inne sporty: Obecnie nie Dostęp do sprzętu: Full Dieta: Jest + 300 kcal (aktualnie 2.5g białka/kg) Przeciwwskazania medyczne: Rekonstrukcja ACL Zażywane [...]
[...] 3000- 500ml - ok 20 kab. San (spalacz) oraz ok 40 kab aminokwasów.. bcaa.. (resztki) Trening mój jest dosyć inrensywny. Zacząłem skakać na skakance (ok. 10min, początek :-) ) Na rowerze jeżdzę czasami. Od czasu do czasu biegam. (Teraz zacznę biegać regularnie) Bez diety- jem kilka razy dziennie (nie do syta) (jest sezon na warzywa [...]
Witam, mam tu cwiczenie ktore polecil mi moj dziadek, mowi, ze tak cwiczylo sie w wojsku za jego czasow . . . Wymagany sprzet: 2 hantle ~20kg (na poczatek) + buty zalane betonem/zelbetonem (ok. 15kg kazdy) Cwiczenie wykonuje sie w dosc prosty sposob, zakladamy buciki w rece bierzemy po hantlu i robimymy znane nam z przedszkola "pajacyki" myslicie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening i tu nasuwa mi się pytanie: czy do wakacji uda mi się osiągnąć cel czyli widoczne mięśnie? i czy żeby były widoczne to muszę schudnąć? Jakie suplementy polecacie na początek? Moje 2 treningi: 1.Wykroki ze sztangielkami krótkie w tył 2.Wyciskanie sztangielek stojąc 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 4.Pompki na [...]
Siemka, od maja chcę zrobić kursy na trenera fitnessu. Wiem, że pierwszy kurs to tak naprawdę początek. Zaczynając kurs mój staż z fitnessem będzie wynosił 5 miesięcy a staż związany z sitemaciesłownią 4 lata. Moje pytania do Was, zaznajomionych w tym temacie, są nastepujące: 1. Ktorą szkołę fitnessu polecacie? Wiem o Warszawskiej i Polskiej [...]
Witam. Mam nadzieje,ze nie zalozylam tematu,ktory juz jest,ale dopiero sie tu zalogowalam,wiec jak cos przeoczylam,to przepraszam :) Tak jak widac w temacie moje pytanie bedzie dotyczyc tego czy kreatyna,to tez suplement dla kobiet. Ostatnio co prawda zaniedbalam treningi,ale zamierzam ostro wrocic do gry. Na poczatek wchodzi w gre redukcja ( [...]
JUŻ 28.XII.2006 ruszy Rossignol CUP w DSD BYTOM. Są to największe zawody narciarskie dostępne dla każdego. Początek eliminacji już w czwartek 28 Grudnia. Zawody Rossignol Cup mają charakter otwarty, amatorski i startować w nim mają prawo wszyscy niezależnie od wieku, umiejętności i miejsca zamieszkania z wyjatkiem osób, które posiadaja licencje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Po przejściu cyklu 6 tygodniowego kreatyny nie zdobyłem zbyt dużych efektów mięśniowych jak i siłowych. Nie wiem co mam teraz w tym przypadku robić czy robić mase czy na początek redukcje tkanki tłuszczowej. Co robić z dieta.Jakie suplementy zażywać i czy chodzenie na odczulanie do przychodni alergologicznej ma jakieś wpływy na mój [...]
[...] Cel/problem/opis: wycięcie --> budowanie ---> wycięcie Staram się wrócić po okresie "zwątpienia" do treningów. Chciałbym najpierw wyciąć się a następnie zacząć Powoli masować. nie zależy mi na czasie(w granicach rozsądku). Ustaliłem sobie tak a dietę na początek, proszę o opinie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f4fa2945d83424f8759f79689169295.png
[...] jest tylko możliwosć jej wynajęcia więc jeśli ja wynajmuje siłownie to tylko ja na niej jestem wiecj w takim przypadku nie ma kto doradzić dodam , że mam szczupłe ręce i na tym najbardziej by mi zależało nie wiem czy na sam początek same hantle wystarczą prosze o poważne podejscie do tematu i wasze sugetie porady. Dziękuje bardzo i pozdrawiam
[...] podejrzewam około 5-8%, dwa lata temu badałem się wyszło mi 5%, przyjaciel śmiał się że jestem lepszy niż Chrystiano Ronaldo. Nie wiem jak za ro się zabrać, potrzebuję na początek wskazówek co i jak jeść, o jakich porach i do jakiego lekarza się udać bo to chyba zdrowe nie jest? Jeśli chodzi o styl życia to pracuje na codzień przy remontach [...]
Nie liczyłem na razie zapotrzebowania kalorii i kalorii dostarczanej z diety. Chcę na początek wybrać odpowiednią żywność, która będzie dostarczana w odpowiednim czasie. 9:00 śniadanie -kefir 0,5l + owsianka/musli 12:00 I obiad -ryż -kurczak -kukurydza/fasola -oliwa z oliwek 13:30-14:30 trening 15:00 II obiad -ryż -kurczak -kukurydza/fasola [...]
Cześć, Proszę o ocenę mojej diety na masę (jest to początek masowania stąd niska ilość kcal) Z biegiem czasu chciałbym podnosić powiedzmy o 100 kcal na tydzień - czy jest to dobre rozwiązanie? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek: 28 Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 80 Wzrost : 183 Staż na siłowni: rok Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]
witam wszytki to jest moja pierwsza aktywnosc na forum...pozdrawiam wszytkich na poczatek...no i przechodzadz do zeczy chcialbym abyscie ocenili moja dietke...mam 176 i waze 62 kg....sprawdze czy ta dietka jest dobra Śniadanie 7:00 100g twarogu chudego 300g mleka 2% 150g płatków owsianych + serek homogenizowany +Olimp top mass 1 porcja Drugie [...]
Otóż na początek witam wszystkich Chciałbym zadać kilka pytań odnośnie kulturystki itp Nie wiem czy taki topic już był ale o to 1 pytanie.. Czemu według Was kebab jest niezdrowy?? No bo to że macdonald kfc pizza itp są niezdrowe to jest dla mnie jasne i oczywsiste ale kebab?? przecież tam prawie samo mięso jest:)
